今日は休みなのでチェイサーのHIDバルブを 交換してからジムに行って来ました。 安物です。色は4300ケルビン。 オイラ的に少し黄色いくらいじゃないと雨の日に 見えにくいんです。 そんで平日昼間のジムは良いですよ。 貸し切り状態。 使いたい器具が順番待ち無しで使い放題。 人が居ないからマスクしなくても良いね。 ただ エロい 素敵なチャンねーが居た方が テンションがあがります。 そんで筋トレ終わったらベルトマッサージャーを使っています。 ここからはオイラの持論なので正しいかはわかりませんが。。 筋トレとは負荷を掛けて微細に筋肉組織を破壊する行為。 なのでベルトマッサージャーを使って 少しでも更に破壊を促進させるイメージ。 当然、この後アミノ酸やプロテインを取って急速に栄養補給します。 そんでシャワー浴びて帰宅するのですが、 冷やした方が良いのか? 筋を痛めた時冷やすのと温めるのどちらが良いですか？ - 最初痛めたとき... - Yahoo!知恵袋. 温めた方が良いのか? 筋肉組織を痛めた訳なので冷やすのが思い浮かびますよね。 学生時代に運動部だった方はコールドスプレーで冷却した 事があると思います。その理論で行けば冷やす方が良い。 本当に学校でやっていた事が正しいのか?? オイラは温める派です。シャワーの温度も高め設定。 何故そうするのかと言えば、 血流を良くしてゴールデンタイムに 摂った栄養をいち早く筋肉に届けたい。 それによって超回復現象を最大限にしたい訳です。 これはオイラの持論であり学生時代の部活の時の様に冷やして 血流を悪くした方が良いのかも知れません。しかし部活の時は 冷やす事による納得出来る理化学的な根拠が示されていませんでした。 冷やすと良いよ!は コールドスプレーの販売者の 宣伝文句なのかも知れない。 ガチガチに冷やせば痛感がマヒして痛みを緩和出来ます。 例えば骨折や捻挫をした場合。痛みを緩和してその間に 病院で痛み止めや麻酔をして貰える。 オイラ的に部分麻酔の代用だったのでは?と考えています。 日本は筋トレ無知国なので有酸素運動で脂肪を落とす。など、 とんでもない事が信仰されています。 アーシングで加速と燃費が良くなるとか(汗 学生時代の部活で使ったコールドスプレーで現在何か 恩恵を受けている方は殆ど存在しなく コールドスプレーの販売者が 恩恵を受けただけなのだと思います。 飲んで寝ますね~。 ブログ一覧 | 日記 Posted at 2020/10/30 22:14:29
2020-11-05 こんな経験をしたことはありませんか? 腰を痛めてしまったが温めたほうがいいのか冷やした方がいいのか分からない。 温湿布と冷湿布はどっちを使えばいいのだろう。 運動した方がいいのか安静にした方がいいのか。 まだ他にも疑問に思っていることはあるかと思います(`•ω•´๑) そんなご質問をいくつかいただいているのでQ&A形式でご紹介できたらと思います。 Q:腰を痛めてしまった場合温めた方がいい?それとも冷やした方がいい? A:基本的に温めた方がいい。 基本的に温めた方がいいですが痛いところを触ってみて赤みが強く出ていたり触ってみて熱感があるようであれば冷やす必要があります。 触ってみて熱ければ冷やしてそうでなければ温めるというようにしていただければ大丈夫です。 極端ですが、よく足首の捻挫をすると腫れたりしますが、あのような状態であれば温めると悪化してしまいますので冷やしてくださいね。 Q:湿布は温湿布と冷湿布どちらがいい? A:湿布はどちらを使ってもらっても大丈夫です。 湿布には温湿布と冷湿布がありますがよほど特殊な湿布でない限り湿布には温めたり冷やしたりする効果はありません。 どちらの湿布も効果は同じですのでどちらを選んでいただいても大丈夫です。 Q:腰を痛めた場合は運動した方がいい?安静にした方がいい? 寝違えの正しい治し方と予防法！間違った寝違え治しをしないために | 京都四条烏丸パーソナルジムRACINE. A:できるのであれば有酸素運動をした方がいい。 腰の痛め方にもよりますが一般的に軽い痛みであれば運動した方がいいケースが多い気がします。 なぜ運動した方がいいのかと言うと運動することで身体に溜まった老廃物を流すことができる為治りを早くする効果があると言われています。 しかし、運動と言っても筋トレのような負荷が強いものだと悪化してしまうので軽いランニングや軽いウォーキングなどの有酸素運動をオススメします。 Q:健康の為に運動しろと言われたが筋トレとウォーキングどっちをすればいい? A:目的によって変わります。 よく腰痛で病院に行くと「運動してください」と言われる人が結構います。 そこで悩むのが筋トレとウォーキングですよね。 もちろん両方した方がいいのですが目的によって変わります。 筋力不足だと身体を支える力が弱っている為腰にかかる負荷がどうしても増えてしまうので腰痛がでてきます。 その場合は体幹の筋肉や足の筋肉を付けることで改善が期待できる為筋トレをオススメします。 身体のダルさや疲労がなかなか抜けない、腰に鈍い鈍痛がある。 そういった場合は身体に老廃物が溜まってたり血流が悪くなっている可能性がある為ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすると血流が良くなり老廃物が流れて腰痛の改善に繋がります。 まとめ これらの質問は本当によく聞かれるものばかりです。 でも冷やしたり温めたりは触って確認しないとなかなか難しいのでしっかり触って熱があるかどうか確認して実行してくださいね。 しかし、余程どこかでぶつけてたり転倒したりしてない限りは炎症が起きることは稀なので迷ったら温めると良いかもしれません(`•ω•´๑) この中の一つでもあなたの解決策になれば嬉しいです!
こんにちは 出張パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE ANJOの代表トレーナー吉見 です! 「昨日久しぶりに走ったら筋肉痛になった」「スポーツをした次の日は必ず筋肉痛になって辛い」 こんな経験は、きっと誰しもがあると思います。 軽い症状ならちょっと休んで治そうとしますが、ひどい時はその部分を温めるべきか冷やすべきか迷うことも多いでしょう。 そこで今回は、筋肉痛を治す方法について解説していきたいと思います! 筋肉痛はなぜ起こるのか?
「寝方が悪かったから……」と思われている起床時の肩こりや首こり。実は普段の生活習慣が引き金となって起こる寝違え、ということが多く見られます! 辛い寝違えに悩まされないためにも、普段からしっかりとケアを行うことで、「未然に防ぐ」ことが重要ですね。 【参考文献】日本整形外科学会 この記事を書いた人 トレーナー 相場 美香 パーソナルジムRACINE(ラシーヌ)のパーソナルトレーナー。健康管理能力検定2級取得。体質に合った、リバウンドしにくくなる食事指導を行っている。 > 執筆者の紹介を見る > 執筆者の記事を見る
176-184。 ^ 『薩摩・朝鮮陶工村の四百年』 pp. 340-347。 ^ 前掲、「沈家のあゆみ」参照。 ^ " 沈家のあゆみ ". 2020年6月23日 閲覧。 参考・関連文献 [ 編集] 司馬遼太郎 『故郷忘じがたく候』 文春文庫 、 2004年 ISBN 9784167663148 久留島浩 ・ 須田努 ・ 趙景達 (編) 『薩摩・朝鮮陶工村の四百年』 岩波書店 、 2014年 ISBN 9784000230568 所収の論考・ 宮本正明 「第一三代沈壽官と植民地朝鮮」 など。 展示館 [ 編集] 日本 [ 編集] 沈壽官窯( 鹿児島県 日置市 北緯31度38分37秒 東経130度21分37秒 / 北緯31. 故郷忘じがたく候 - 文芸・小説 司馬遼太郎（文春文庫）：電子書籍試し読み無料 - BOOK☆WALKER -. 643521度 東経130. 360254度) 韓国 [ 編集] 沈壽官陶芸展示館( 全羅北道 南原市 北緯35度24分06秒 東経127度23分08秒 / 北緯35. 401665度 東経127. 385653度) 青松沈壽官陶芸展示館( 慶尚北道 青松郡 北緯36度22分40秒 東経129度06分29秒 / 北緯36. 377913度 東経129. 107983度) 外部リンク [ 編集] 沈壽官窯 沈家のあゆみ - 沈壽官家の歴史・家系・第12~14代の沈壽官の略伝。 青松文化観光財団 ※朝鮮語 青松沈壽官陶芸展示館 - 2013年竣工。沈壽官の陶芸品を展示している。 ※朝鮮語 沈当吉 に関する カテゴリ: 江戸時代の朝鮮人 前近代の朝鮮系日本人 文禄・慶長の役 薩摩藩の人物
薩摩焼宗家の14代沈壽官(ちん・じゅかん、本名大迫恵吉=おおさこ・けいきち)さんが16日、肺炎のため死去した。92歳だった。 16世紀末に豊臣秀吉の朝鮮出兵の際に朝鮮半島から薩摩へ連れてこられた朝鮮陶工の末裔(まつえい)。朝鮮陶工たちの望郷の思いを題材にした司馬遼太郎さんの短編「故郷忘じがたく候」にも主人公として取り上げられた。 早稲田大卒。13代が死去した1964年、14代を襲名した。99年には長男に15代を襲名させた。 創作活動に加え、70年の大阪万国博覧会など国内外での展覧会への出品、焼きものを紹介した著書などを通じ、薩摩焼の普及に尽力した。98年に鹿児島県で開催されたイベント「薩摩焼400年祭」では実行委メンバーとして企画立案から加わった。 薩摩焼を通じた日韓の文化の橋渡しにも積極的に貢献。89年には国内初の韓国名誉総領事に任命され、99年には日本人として初めて韓国銀冠文化勲章を受章した。2004年に鹿児島県指宿市で日韓首脳会談が行われた際には、当時の盧武鉉・韓国大統領を地元の沈壽官窯に迎えた。10年には長年の日韓文化交流活動が評価され、旭日小綬章を受章した。