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友達にもかっこいいね♪と言ってもらえて本人も私も満足! ボールを少しだけ公開♪ 名前の文字色は 「シルバー」 に。 人気色!って言葉に惹かれたのは… 秘密…(笑) こちらは基本的に部活の練習の時体育館で使うためのものです。 最初に買ったボールは家で(外で)練習するために使うボールとして区別しています。 中学生になったとはいってもやっぱりまだまだ子供です。 好きなものや新しいものを買うとやる気もモチベーションもUP!♪ メンタルを強く保とう【初心者あるある】 スポーツはどんなものであれ、「メンタル面」の強さがとても重要視されます。 特にバスケは今までも書いてきた通り、とても激しく頭を使うスポーツです。 バスケが上手くなりたい!と思う人は技術だけではなくメンタル面も気にかけてみましょう。 はなこ メンタルが弱い子っているけど… バスケをするうえでも大切なことなんですか? コーチ メンタル面が弱いと失敗を恐れてプレイが生き生きできなかったり 声を出さないとダメな場面で出せないことも・・・ はなこ せっかく頑張ろうと思ってもそういう面で 気持ちが折れてしまったら… 練習にも身が入らないかもしれないですよね… コーチ だからバスケをすることも重要だけど メンタル面でも強くなることが上達することにつながるんですよ! 考えすぎないことも大事! 練習や試合を繰り返していると「うまくいく日」「うまくいかない日」 そんな日は結構あるものです。 反省するのは大切なことですが 「考えすぎる」ことはよくありません。 ネガティブな考えでいるより、 「次はこうしてみよう! !」 と目標を持ってみましょう(^^) 自分はメンタルが弱い!と思わない 自分のことをよく知るということはとても大切ですが 「自分はメンタルが弱いからなぁ…」 と思いすぎることはよくありません。 何故なら人は意外にも【思い込み】で変わるからです。 「やれば出来る!」と思ったら意外に「できちゃった!」という経験ありませんか? きっとできる!出来るから頑張ってみよう!と考え方を変えてみるのも良いでしょう♪ だって最初から完璧な人間なんていないんですから! メンタルを強くするための7つの方法。スポーツや子供のしつけに！ | スキルアップ堂. これはバスケだけではなくて学校生活やこれからの社会生活にも役立ちますよ! (^^)! あなたのポジティブな生き生きとした姿は 仲間のプレーにもきっといい影響を及ぼすはず!♪ 考え方を変えるって難しいけれど 「○○すればよかった…」ではなくて 「○○してみよう!」と1つずつ ちょっとずつでもポジティブに♪ あなたならできる!!!
【大学受験】メンタルを強くする方法 それでは、 メンタルを強くする方法 について解説していきます。 大学受験だけではなく、メンタルが強くなければ乗り越えられない壁が、人生にはいくつもありますね。ここでは大学受験に絞ったメンタル強化法について書いていきます。 受験生にとって、メンタルが強いか弱いかは勝負強さに関わってくる重要な要素になります。 まずは、その方法のすべてをまとめました。 大学受験でメンタルを強く保つ方法 ①周りは絶対に比較せず、自分の課題に集中! ②毎日の瞑想習慣でメンタル強化! ③自己肯定感を高める言葉を自分へ語りかける! この3つの方法がメンタルを強く保つ方法です。 メンタルが良い状態で保てている人というのは 「自分自身に集中でき、客観的な自己分析ができて、さらに自分は価値のある存在と認識し満足している」という状態を保てている ことになるのです! 第2章 「実例その１～中学生・高校生の部活動」 | いさはや子育てネット. そうなるための3つの方法を深堀していきましょう! メンタル強化法 他人と比較しない メンタルを強化する上で重要な要素の1つである 「他人と比較しない」 ということを解説します。 模試やテストがあった時に、 他人と自分の点数を比較することはありますよね?
やあ、いちもくだよ。 僕は長年営業の仕事をしているんだ。 最近はマネジメントの仕事もしているんだけど、仕事をしていると 心が折れるような嫌な出来事 も結構あるんだよね。 何か嫌な出来事が起きた際、精神的な強さが無かったら、その問題から目を背けようとしたり、自分の置かれた環境から逃げ出そうとすることだってあると思うんだ。 仕事をする上では、仕事のスキルを身に付けたり、周囲との良好なコミュニケーションを保つことも大切だけど、 メンタルをトレーニングすること も忘れてはいけないポイント。 メンタルを鍛える方法は、自分なりに試行錯誤しながらいろいろとチャレンジしてきたんだ。 さまざまなメンタルトレーニング方法を実践してみた結果、 本から学ぶ スポーツから学ぶ 本やスポーツから学んだことを実践する という3つの方法を組み合わせるのが、一番効果的だと感じたんだ。 今回は、僕がこれまでに読んだ本の中で、 メンタルを鍛えるのに参考になった本 を紹介するね。 「メンタルを鍛える」とは?
では、「ストレスは悪いものではない」と思うには、どうしたら良いのでしょうか? なかなか難しそうですよね。 でも、いい方法があるんです!
自分の弱さを人に話し相談できる メンタルが強い人の特徴の2つ目に、 自分の弱さを人に話し相談できる ことです。 自分の弱さ、というのは 弱点であり苦手なところ です。 普通は自分の弱さは隠したいものですよね。それだけではなく、弱点や苦手を指摘されるのも嫌だと感じるはずです。 しかし、 メンタルが強い人は、逆に自分から弱さをさらけだし、改善に向けて人の意見を謙虚に聞くようにしています。 メンタルが強くなければ弱さを見せることはできません。 もし、「弱い部分がない、苦手は自分で克服できる!」と思っている人がいたならば、それは ただの強がり です。メンタルの強い人は、自然と自分の悪いところを認め、人の話を聞く姿勢を持っているのです。 強いメンタルを持っている人は、受験よりずっと前から入念な準備(自分の弱点を克服すること)をしているんですね! ※関連記事 >> 【大学受験】現役合格する人の特徴!3要素「情報・時間・メンタル」のまとめ! 気持ちの切り替えが早い メンタルが強い人の特徴3つ目は、 気持ちの切り替えが早い です。 嫌なことや不安なことは、誰にでも起こります。ただ、不安な気持ちを引きずるかどうかの問題だけです。 メンタルが強い人は、気持ちを安定させるのがとてもうまいのです。 感情的にならず、冷静に落ち着いて状況の分析をしています。 メンタルが強い人は受験勉強でも成績が悪かったときに「どうしてそうなったか」の結果を冷静に分析します。 メンタルが弱い人は、気持ちが沈みやる気を失い、ただただ落ち込むばかりです。 一喜一憂してしまいがちです。 受験における強いメンタルは、 未来の自分を変える !という想いからできあがります。過去の結果は変えられなくても、自分と未来は変えられる!これが気持ちを切り替える一つの考えですね。 ※関連記事 >> 【マインドフルネス】気持ちを切り替え、安定させる方法!
「どうしてこんな簡単な問題間違えちゃったの。100点取れたのにもったいない!」など、できていなかったことばかりに目を向けていないでしょうか? 完璧な状態以外は認めず、つい小言を言い続けてしまうと、子どもは自己肯定感を損ねてしまいます。その結果、萎縮する子になる傾向が高まるのです。完璧でなかったとしても、できたことを認めること、そのうえで課題点を指摘して、子どものチャレンジ精神を高めてあげたいですね。 家庭でできる! 子どもの心を強くする方法 子どもの心を強くするのに、特別なトレーニングは必要ありません。日常的な親子のコミュニケーションの工夫で、メンタル強化につなげていくことは可能です。次の2点を心がけていきましょう。 1. 少し頑張れば達成できる目標を設定 簡単に達成できる目標では、メンタル強化には不十分。困難だけど頑張って達成したという経験こそが、心を強くします。 そのためには、目標設定のさじ加減が重要。「少し難しいけど、頑張ってみよう」と思える目標をお子さまと一緒に設定してみてください。 2. 失敗を受け入れて、ポジティブに変換 テストでミスをしてしまった、スイミングで平泳ぎがうまくできなかった……などなど、子どもの毎日に失敗はつきものです。失敗を避ける子になるか、失敗から学ぶ子にするかは保護者の声かけ次第です。 「なんで間違えたの!」と叱って萎縮させるより、「ここが苦手分野ってわかったってことだね。克服して、次は間違えないようにしよう」と声をかけたほうが、がんばってみようという気持ちが起きると思いませんか? 失敗は叱るのでなく、ポジティブに変換した上で注意を促すようにしていきましょう。 まとめ & 実践 TIPS 心の強さは、今後の学校生活はもちろん、変化の激しい社会を生き抜いていくためにも重要な力。その養成には、少し頑張れば達成できる目標の設定、失敗を受け止めポジティブに変換する声かけが大きな役割を果たします。保護者は、子どもと一緒に伴走するコーチのようなスタンスで、お子さまをモチベートしていってください。 出典 子どもの心を強くするメンタルトレーニング 【実践編】 プロフィール ベネッセ 教育情報サイト 「ベネッセ教育情報サイト」は、子育て・教育・受験情報の最新ニュースをお届けするベネッセの総合情報サイトです。 役立つノウハウから業界の最新動向、読み物コラムまで豊富なコンテンツを配信しております。 この記事はいかがでしたか?
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