2018年2月から年末、体重72kgから54kgで18kg減量!
人からお腹周りを見られなくなった 前は腹回りに同僚からの視線を感じたけれど、最近はそれがなくなったな。 自意識過剰じゃないの? 痩せる前は、同僚女性から時々お腹周りを念入りに観られていたような気がします。 ところが、痩せてお腹周りの肉が取れてから、それが無くなったように感じます。単なる自意識過剰の可能性もありますが、そう感じなくなったというのは良い事だと思います。 食欲のコントロールが出来るようになった 前みたいにドカ食いしなくなったね。 そう言われればそうだね。 痩せる前は、食事のドカ食い、お菓子のドカ食いがよくありました。ところが、今はそれがなくなりました。 一日に摂取できる上限カロリーと相談しながら、少しずつダイエットを進めたので、ドカ食いをする回数はどうしても減ります。それを4か月近くに渡って行ってきたので、ドカ食いをする習慣がなくなりました。沢山食べたい場合は、 低カロリー 主食 などでカロリーをコントロールするように努めています。 空腹に耐える方法 10選! 【世界仰天ニュース】おデブ女子仰天チェンジ最新版ダイエット方法まとめ｜2020年3月31日 | beautiful-world. 着れない服が着れるようになった 見たこと無いジーンズ履いているね。そんなの持ってたんだ。 太って入らなくなってからお蔵入りしてたんだけど、入るようになったから、また着てるんだ。 痩せる前に全く入らなくなっていたジーンズがある時から着れるようになりました。また、着ていると肩回りお腹周りに余裕が無かったシャツが余裕を持って着れるようになりました。 数キロ痩せるだけでラクに着れるようになるのは面白いものです。 健康意識が高まった 痩せると健康に対する意識が変わるね。 どんな風に? 「自分は以前どれだけ無駄食いをしていて、健康も気にせず生きていたんだろう」と思うようになったよ。 数か月前の写真を見ると、胸のあたりに肉がついており、お腹周りもかなり膨れ上がっています。 痩せると体型も変わり、血圧も下がり、発汗、息切れなどもしなくなり、明らかに体の状態が変わったと感じます。そうなると「以前は如何に体に負荷をかけた生活を送っていたのか?」と改めて思うようになりました。 定期的に検診を受け、体重計に乗り体重を測定し、夜間のお菓子のドカ食いはやめ、可能な限り歩くようにする と少しずつ意識が変わったことを体感します。 太る習慣 12個をやめて健康でスリムになろう! 痩せると健康意識が高まるのは良い事です。 自信を持てた 痩せたことで嬉しかった事は色々あるけれど、自信を持てたことかな。 体型がスリムになり自信が持てたということ?
いやいや無理でしょ…。スマホ片手に検索しまくって見つけたのが"スロージョギング"なるモノ。「普通に歩くスピードと同じか、それよりもっと遅いペースなのにカロリー消費はウオーキングの1. 6倍」、「ひざや腰の負担も少なく、気軽に始められて継続しやすい」。なによりご高齢の方に人気の、ためして合点がいった系の番組でも激推しされているじゃないか…! 「老人でもできる運動なら大丈夫かな…?」そんな低すぎる志で、僕のダイエットはスタートしたのです。 ■スロージョギングってこんな感じ 次回予告▼▼ 「プロ三日坊ジャーだった僕が実感した、たった1つの"継続のコツ"」 <キーワード> ダイエット/コラム/痩身/健康/痩せる
3kg、約10kgの減量結果でした。 分かった事は、カロリー収支の帳尻を長い目で合わせていけば、多少食べ過ぎようが、何を食べようが必ず体重は落ちるという事。 カロリーオーバーしても、翌日以降に数日かけてカロリーオーバー分を調節して最終的に摂取カロリーが消費カロリーより少なくなればOKっていう単純な事でした。 今使っているカロリー管理アプリが、1週間単位の収支も教えてくれるので、1週間で摂取カロリー<消費カロリーになるように気を付けていました。 心配していた体調不良や、体力の低下なども特に感じる事はありませんでした。 むしろ調子が良かったくらいです。 ダイエットをしていて良かった点は、まずジュースを飲まなくても大丈夫になった事。 今では苦手だった水や炭酸水を好んで飲むようになり、水分を取る量が1. 5L~2L位まで増えました。 今までは飲み物をあまり飲む事が出来ず、1日500ml位しか頑張っても飲めなかったんですよね。 あとは料理が楽しくなった事。 この2点はこれから先もプラスになる事なので、本当良かった。 また、自分の体や体調と向き合えたのも良かった点です。 ダイエットを始める前は うつ病 の状態が1年経ってもなかなか良くならず、いつ社会復帰できるのか不安でしょうがなかったのですが、ダイエットを始めてから不思議と うつ病 の症状が大分軽くなり、前向きに考えられるようになってきて、そろそろ働いても大丈夫かもしれないと思えるほどに良くなりました。 ダイエットって結果が分かりやすいので、その成功した経験が うつ病 の症状をよくしたのかもしれませんね。 ダイエットは一旦終了しますが、これからは活動 代謝 分のカロリーを取り続けると体重維持は出来るのか等をご報告できたらと思います。 もしかしたらリバウンドしてまたダイエットを始めるかもしれないですが(笑) 献立の記事も今まで通り、カロリーと共に紹介していきますので、これからもよろしくお願いします。 にほんブログ村
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卒園式からひと月、入学式からピアノ発表会、授業参観に今日は家庭訪問…怒涛の忙しさでバテバテですが準備がんばります٩( ᐛ)و #潮風王国... のんびり…お昼を お過ごしください🙋 #潮風王国ちくら道の駅 #太平洋 #こころから #otonatabi_japan #japanadventures #wu_japan #広がり同盟 #ig_japan #japan_travel #ilovejapan #絶景delic #ig_phos #japan_daytime_view #instagramjapan #nature_special_ #けしからん風景 #jalan_travel #ilovechiba #千葉カメラ部 #ファインダー越しの私の世界 #bestjapanpics #japan_photo_now #art_of_japan_ #らぶちば #ダレカニミセタイケシキ #japantrip #retrip_nippon #loves_nippon_... . おかんとドライブデートで 食べるお決まりソフト 道の駅 潮風王国の 散歩カフェのソフトクリーム 館山をドライブしてたら おかんが 「こないだTVでじゅん散歩で高田純次が 館山ファミリーパークにきてたぞ。 ポピーを見てたわ、コロナで12月に閉園するんだと」と 今回時間なくって行けなかったけど あとトレーラーハウスのcafeもなくなっちゃったし😂 色々とコロナの影響で なくなって寂しい 今年の12月で閉鎖みたいですよぉー ↑ ふみさんありがと ※※訂正今月の5月末で閉鎖だそうです! #散歩カフェ #館山フラワーパーク... ☆ lunchした後😚 西川名の雑貨屋さんへ🏖🐠☀️ 明奈に相談し悩み、人形のしっぽのピアスGET🧜♀️ 可愛い🥺❤️❤️❤️お気に入りだ🐟🐬🐠🐳✨ そして、『ポルトメゾンルームス』でおやつ🥤✨ ケーキも食べたかったけど、お昼ご飯消費しきれなくて、ナッツとアーモンドのカフェラテ?だけにした🥺 美味しかった❣️ その後は、潮風王国でブランコしまくった🤡❗️❗️❗️笑 いっぱいお話出来て、楽しかった✨ 色々お話聞いてくれて、ありがとう☺️ 色々お話聞けて嬉しかったし、勉強と言うか刺激を受けたよ😌❤️ めっちゃ楽しい1日だった❣️ また、遊ぼーね😊💓 #1年ぶりに会った #楽しい1日 #いっぱいお話出来た #刺激を受けた #西川名オーシャンパーク #海雑貨 #人魚のしっぽピアス #可愛い #お気に入り #ポルトメゾンルームス #ナッツとアーモンドカフェラテ #潮風王国 #ブランコ #カロリー消費できたかな... 最近…ほんとにマスクみない。 というか…タイミングが悪いのか 売っている姿を見ない(笑) ウェットティッシュも トイレットペーパーも 見ない。 何処にあるのだろうか?
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