「知っておきたい対処方法」の一覧へ 中山 寛 氏 兵庫医科大学 整形外科 助教 昭和52年生まれ 医学博士、日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本体育協会認定スポーツ医、専門はスポーツ整形外科、下肢関節鏡手術(股関節、膝関節、足関節)。
5METsとされていますので、モニターに表示されるWattを、しっかりとモニタリングするようにしましょう。 Borg scale(ボルグスケール)は、運動を行った際に自覚される疲労感を数字で表す方法です。 6~20の15段階で疲労を表し、数字が低いほど「楽」、高いほど「きつい」となっています。 有酸素運動として行う場合は、9の「かなり楽」から13の「ややきつい」の範囲内におさまる強さが目安です。 筆者が働くデイケアでも自転車エルゴメーターの前に表を貼り付け、スタッフが常に質問しながら運動を行うようにしています。 自転車エルゴメーターは脈拍数をモニタリングできるため、目標心拍数を設定して運動を行うことができます。 目標心拍数は年齢別に予測できる最大心拍数から計算することが可能です。 最大心拍数は「220-年齢」で決まるため、最大心拍数の何%の強度で行うかで目標を決めます。 有酸素運動の目安は最大心拍数の50%~60%ですので、最大心拍数から目標心拍数を計算して実施しましょう。 運動強度の設定において、もっとも簡単ともいえる方法はトークテストで、有酸素運動レベルの運動であれば「運動しながら普通の会話ができる程度」とされています。 以上のように、運動の強さを設定するさまざまな方法を駆使して、しっかりと有酸素運動を行うようにしましょう。 サドルの高さや位置も考えよう!
TKA・THAの両者に共通する要素 先に述べたように、 TKA・THA共に必要な関節可動域をあることを確認しました。 関節角度が不十分な場合の対応としては、 座面を高くすることで必要となる関節角度が少なくて済みます が、 足がつきにくくなることで 転倒のリスクも高くなります。 (反対に座面を下げると必要な関節角度が増加する) これに関連して重要なことは、 バランス能力 です。 ・ペダリング中に良好な姿勢を維持する ・不意にバランスを崩した際にとっさに足で踏ん張れる これらの能力がなければ自転車に乗るべきではありません。 また、何度もバランスを崩して転倒して骨折すればもちろんのこと大怪我であるが、 人工関節の耐用年数は 20年前後 と言われていますので、 過度な負荷はその寿命を縮めることになる可能性も否定はできません。 → 人工膝関節の耐用年数とは?寿命がきたらどうするの? まとめ 今回は、人工関節置換術後に自転車には乗ることは可能かどうかについて述べました。 簡単にいうと、 必要な関節角度を有し、必要なバランス能力があれば乗れる! ということになりますが、 転倒による骨折はもとより、人工関節の破損は再手術のリスクがあることなども念頭においておかなければなりません。 いずれにせよ、乗る前には必ず担当の 医師に相談 し、説明を受けた上で判断するようにしましょう。 (Visited 79 times, 4 visits today)
昨年、夫が膝の痛みで受診したところ半月版損傷が激しく、手術が必要ということで、2日の入院ですむ内視鏡手術をうけました。 その後のリハビリとして、水中歩行か自転車こぎを勧められたのですがプールに行くのは抵抗があり、家で好きな時間に取り組めるエアロバイクを購入することになりました。 いろいろ探していたのですが、やはり体重を減らすことが大事だということで、全身運動も行えるサイクルツイスタースリムに決定!
人工関節置換(TKA・THA)の術後には自転車に乗れる?乗れない? 人工関節を行なった場合、 通常の生活に戻った際に自転車には乗れるのでしょうか? 乗る場合には どのようなことに気をつける必要がある のでしょうか? スポンサーリンク 人工関節置換術は、 変性をきたした関節の表面を取り除いて、 人工の関節に置き換える手術療法 です。 本邦においては、 特に膝関節と股関節における人工関節置換術の症例数が多く、 現在では 変形性関節症に対する標準的な手術療法 となっています。 膝 に対する人工関節置換術を TKA 、 股 関節に対する人工関節置換術を THA と言います。 詳しくはこちらを参照下さい。 → 変形性膝関節症の手術療法「TKA」とは?他にも手術の種類があるの? → 変形性股関節症の手術療法とは?どんな種類や方法がある? 膝の痛みにはウォーキングがいい？自転車がいい？ | 日本【膝の痛み】研究所. 多くの症例は、 歩行などの荷重時の疼痛を主訴に手術を受けることになりますが、 「もう一度、自転車に乗りたい」 といったNEEDを持った患者も少なくなりません。 では実際に 人工関節置換術後に自転車には乗ることは可能なのでしょうか? また、 乗る場合には どのようなことに気をつける必要がある のでしょうか? 人工関節置換術後に自転車は乗れる? 人工関節置換術後に自転車には乗れるのでしょうか? 答えは、 乗れる です!
術後2日目より、歩く練習を始めます。 次のように、痛みの程度をみながら段階をおって。 平行棒内 (平行においてあるバー)を握って歩きます。 →手で支えることができるので、膝にかかる負担を軽減できる。 歩行器 (歩くのを助ける補助具)を使用して歩きます。 →腕で体重を支えることができる。(歩く距離を延ばしていく) シルバーカー (押して歩くタイプの補助具・疲れたら座ることもできる)を使用して歩きます。 →手で押して歩くタイプのもの、屋外を練習する際に適す。(細かい段差なら操作可能) 杖 を使用して歩きます。(手術した足と反対の手で杖を使用すること) →利き手でない場合は、練習が必要です。 膝への負担を考えて、術後は普段の生活の中でも必ず杖を使う。 補助具変更の時期は、私たち理学療法士が判断します! 次は、どのくらいの期間リハビリを行うのかについて説明しますね。 リハビリの期間はどれくらい? 変形が軽度・痛みがまだ軽い場合のリハビリ! これが ホントに重要 なんです!!! 手術しない場合 衰えた筋肉強化するためには、 最低3ヶ月継続 する必要があります。 変形や痛みが軽度のときは、 痛みが強くなる動作を一時的に避ける ことが症状を進行させない予防法のひとつです。(例:正座や階段の昇り降りなど) 一時的に避けることで、症状を緩和させリハビリに入っていきましょう。 手術した場合 手術を行った場合、 入院期間は3週間~4週間 とされています。 1) 手術には、 関節鏡 (関節内をきれいに洗浄する目的、根本的な治療ではないが痛みを軽減する目的) 骨切り術 (骨を切り膝の形を整えることで、膝にかかる負担を軽減する目的) 人工膝関節置換術 (関節を人工のものに置き換える、変形・痛みが重度の場合) があります。 どの手術の場合も、 術後翌日からリハビリを開始。 術後の経過が良好で、安心して日常生活が送れるようになれば退院です。 退院後は週に1~2回、2ヶ月~3ヶ月の通院リハビリを行います。 2) 次は、自宅でも取り組めるリハビリプログラムについて説明しますね。 自宅でできるリハビリメニューは?注意点は?
残念ながら、 変形した膝が元に戻ることはありません。 磨り減った軟骨が修復することはないから。 だからこそ、 変形の進行を予防するためにリハビリが大切 になるのです。 変形や痛みが少ない時期に、積極的にリハビリに取り組んでくださいね。 関連サイト)1) 変形性膝関節症のリハビリのスケジュール(医療法人社団 悠仁会 羊ヶ丘病院) 2) 退院後のリハビリテーション(あんしん病院) 3) 変形性ひざ関節症の運動療法(日本整形外科学会) まとめ 今回のポイントは以下の通りです。 変形・痛みが少ない時期にリハビリを開始することが大切 手術をしない場合は、最低3ヶ月の継続リハビリが必要 手術翌日からリハビリを開始し、3~4週間入院・退院後は週に1~2日のペースで2~ 3ヶ月通院リハビリ 手術しない場合・手術を行った場合のリハビリ →ストレッチ・関節を動かす・筋力強化・ウォーキング(段階を追った歩く練習から) →足底板や装具の検討・生活指導 ストレッチ・筋力強化は自宅でも継続が必要 変形は元に戻ることはないので、早期にリハビリ開始が重要 変形性膝関節症は、手術をしてもしなくてもリハビリがとても大切な疾患となります。 リハビリの内容を理解して、筋力強化などのポイントをしっかりとおさえて行っていきましょう。
ホウ砂のスライム以外の使い道はたくさんありますが、 注意点 もあります。 ホウ砂はアルカリ性のため以下の素材に使用すると、傷が付いたり、質感が変わってしまう恐れがあるので気を付けましょう。 ・アルミ ・銅 ・大理石 ・畳 ・木製のまな板 ・ニスが塗ってあるもの などの材質がある場合は、 注意して使って くださいね! ホウ砂はネットショップで買うのがおすすめ! 100均や薬局などにも売っていることもありますが、 実際に行ってみると売っていないことも多く、探すのは一苦労ですよね。 ネットショッピングなら確実に購入できるので、探す手間や、買いに行く手間を考えるとおすすめです。 また、 量の種類もいろいろ あるため、スライム作りの後は家事に利用したい!という人は多めのものも選ぶことができますよ。 ちょっと変わったスライム作りをご紹介 バータースライム 参照元URL: 洗濯のりに色付けをして、保湿クリームなどで固さを調節することで、 まるでバターのようなスライム を作ることができますよ。 いつものおままごともスライムバターをプラスすることで、ワンランクアップしたおままごとになりそうですね。 夏休みのスライムも、「 朝食のバター付きパン 」や「 デコレーションケーキ 」などと 派生した作品が作れると面白いかもしれません! スライムアクアリウム スライムでオリジナルのアクアリウム を、作ることができますよ! 魚のフィギュアや、人口植物、石などを入れると本物のアクアリウムみたいになります。 スライムにラメを入れたり、色を付けたりするとかわいいのでおすすめです。 また、魚だけでなく 動物や恐竜などのフィギュア を入れて、もオリジナリティーがでで面白いのでは! ホウ砂の読み方や使い道はこれでバッチリ! ホウ砂 の 読み方 や 使い道 をいろいろとご紹介しましたがいかかでしたか? ホウ酸とホウ砂の違いってなんですか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. これで、 ホウ砂をスライム作りやお掃除グッズとして、余すことなく使い切っちゃってくださいね! 以上、「ホウ砂の読み方は?スライム以外の使い道、ホウ酸との違いや毒性は?」の記事でした。 スポンサードリンク
みなさんスライム作りのために、 ホウ砂 を購入したり、使ったりしますよね。 お店などで購入するときや、スライムを作っていて ホウ砂をなんと読む のか、気になった人も多いのでは? 「 砂 」という字にもいろいろと読み方があるため、間違った読み方をして、 恥ずかしい思いはしたくない ですよね。 そこで今回は、 ホウ砂の正しい読み方や、ホウ砂がもともと何に使われていたか、スライム作り以外の使い道などまとめて一挙にご紹介します! スポンサードリンク ホウ砂の読み方は正しくは「ホウシャ」? ホウ砂とは何か?毒?ホウ酸違い,使い道,値段!100均売り場スライム代用もできる？ | 今日の検索ちゃん. ホウ砂 の正しい読み方は、 ホウシャ です。 砂は訓読みで「 すな 」音読みで、「 サ、シャ 」と読みますよね。 ちなみに、砂の一文字で「 いさご 」との読み方もあるんです。 基本的には、ホウ砂と書かれている場合がほとんどですが、 硼砂(ほうさ) とも表記される場合もあります。 ホウ砂は「ホウサ」の読み方でも通じる? ホウ砂の読み方を一番気を付けたいのは、お店での購入時ではないでしょうか? ホウシャと言わなければ通じないのか は、気になるところですよね。 正しくは、ホウシャですが、砂はサとも読めるため「ホウサ」でも通じます。 また、店員さんによっては店員さん自身がホウ砂の読み方をわからない人もいるようです。 中には「ホウスナ」と読んでいた・・・という人もいるので、砂の読み方のどれかであれば、通じるには通じますよ。 さらに、 ホウ酸とホウ砂の読み方を間違えそうになった や、そもそも ホウ砂とホウ酸は同じでしょ という人もいます。 ホウ酸とホウ砂は読み方は似ていても、全くの別物なので次章以降に、詳しく違いをお話ししますね。 ホウ砂の読み方以外の疑問点1:どんな物質? ホウ砂はホウ酸ナトリウムの一種 で、以前はチベットの塩湖の跡地などから、生産されていました。 ホウ砂の特性から、工業用に使用されるのがほとんどです。 その他は、 スライム作りに使ったり、ガラスに混ぜて耐熱ガラスを作ったりする使い道もあります。 また 、ホウ砂は水に溶かすと弱アルカリ性になるため、洗浄作用や消毒作用があります。 かの有名なバイオリンのストラディバリウスからも、防腐剤としてホウ砂が使用されていたとも言われているんですよ。 今では、アメリカやロシア、トルコが生産地で、 日本ではほぼ生産されません。 ホウ砂の読み方以外の疑問点2:毒性はある?
スライムについては中学生の質問コーナー Q54 にくわしく書いてあります。 この内容から考えますと,ほう砂と同じように,ポリビニルアルコ―ルの分子をつなぐはたらきをするものであれば使えるわけですが、スライムをつくるときの性能はやはりホウ砂が一番です(ホウ酸イオン一つがポリビニルアルコ―ル4つをつなげます)。 さらに, できたスライムの硬さ(柔らかさ), 手に入れやすさ(値段もふくめて), 取り扱いやすさ, から考えて,ホウ砂がすぐれているので,ホウ砂をつかっています。 今のところ身近にあるものでホウ砂と同じように使えるものはなかなか見つからないと思います。 ほう砂そのものを用いないで、ホウ酸と重曹を混ぜてホウ酸イオンの水溶液をつくり、これでスライムをつくる方法はあります。 なお,スライムをつくるときにはホウ酸自体に毒性があることを知っておかなければいけません。 しかし同じようなはたらきをする物質があったとしても,もっと危険性が高いかも知れません。 (RN) 2004/08/27 - 2019/11/15
スライムは夏休みの課題などで子どもと作ったりすることが多く、気になるのは 毒性 ですよね。 スライムがゼリーのようで誤って食べてしまった場合、とても危険です。 症状としては、 吐き気 、 嘔吐 、 下痢 、 食欲不振 などが表れますので使い道には注意が必要です。 少量だと問題ないこともありますが、少しでも気持ち悪い、苦しいなどという症状がでれば、 すぐにかかりつけの病院に行ってくださいね。 また、 手に傷がある場合 、特に子どもは少量のホウ砂でも、体調が悪くなる可能性はゼロではありません。 念のため、ゴム手袋などで傷を保護して遊んだり、作ったりすることをおすすめします。 ホウ砂の読み方以外の疑問点3:環境への影響は? ホウ砂の使用中や使用後に、 捨てたり排水溝に流すことで環境汚染にならないか、有毒ガスが発生しないかなどは気になりますよね。 捨てたり、排水溝に流したりしても、 環境に優しいのがホウ砂のいいところ です。 もちろん空気中にも影響はないので、それらの点は安心して使ってくださいね。 ホウ砂の読み方以外の疑問点4:ホウ酸との違いは? そもそもホウ砂がスライムになるには、 もうひとつの材料の洗濯のりの成分と化学反応を起こし、あの独特のぷるぷる素材になります。 ホウ酸もホウ砂も読み方が似ていますし、同じホウ素というアルミニウムの仲間なのですが、 ホウ酸を使用するのはとても危険 です。 ネットには、 どちらでもいい という意見や、 ホウ酸の方が安いしおすすめ などの意見もありますよね。 しかし、 ホウ酸はホウ砂よりも、かなり強力 なのです 。 ホウ酸団子としてゴキブリの駆除に使われたりするため、 人間でも子どもだと5g以下でも死に至るケースもあります。 ホウ砂も誤飲した場合は危険ですが、 使い道を間違わなければ安全 です。 読み方が似ていても、 ホウ酸とは危険度が違いますので必ずホウ砂を使ってくださいね。 ホウ砂のスライム以外の使い道とは?
ホウ砂の使い道は、理科の実験などで子供のスライム作りに使われたりしますよね。 私も小学生の頃にスライム作りにハマって、親にホウ砂を買ってもらったりしていました。 でも当時は薬局などにしかホウ砂はなく、しかもホウ砂の値段は五千円くらいしたんですよね。 しかし今では、100均売り場にあるとかないとか・・・? でもそもそも、スライムに使われるホウ砂とは何か? ホウ酸との違いは何なの?毒なの? ホウ砂はスライム作りで、他に代用できるものがある? などなど、疑問もたくさん。 今回は、それらの疑問を一つ一つ解決していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ホウ砂とは何か?毒なの?読み方やホウ酸との違いは? ホウ砂とは何か?