冬の寒い朝、布団から出て出勤するのが心底嫌になることはありませんか? また仕事で大きなミスをしたときにも「もう会社に行きたくない」と思ってしまいますよね。そんな憂鬱な気分のときの対策を今回は紹介します。「朝、外に出たくないなんて学生じゃないんだし自分は甘えているなぁ…。」などと考える必要はありません。憂鬱な気分を抱えたまま出勤をしても、かえってミスが増え、さらに悪循環に陥る可能性があります。しっかりと自分の心のケアする方法を知って、メンタルマネージメントをしていきませんか? 仕事に行きたくない憂鬱な朝は誰にでもある まず、仕事にいきたくないという憂鬱な朝はほぼ全ての社会人に経験があるはずです。「朝、会社に行きたくないなんて思う自分は本当に甘えているし、心が弱いなぁ」なんて思う必要は全くなく、毎日がんばって仕事をしていれば当然起こりうることなのです。問題はそれが続く場合です。 まずは自分を責めることをやめることからスタートしましょう。どうして会社に行きたくないのか原因を少しずつ考えていくことで対策を講じることができます。その原因が身体的なものであれば医療機関を受診するなどして、体のトラブルシューティングを行う必要がありますし、精神的なものであれば場合によっては同じく医療機関を受診する必要があります。「病院に行くなんて大袈裟だ。」なんて思うかもしれませんが日々の小さなストレスの積み重ねが思わぬ病気につながったりもします。 大きなミスをした次の日はあえて早めに出社してみよう!
たいてい人は、暇だといい考えを思い浮かべません。不安の種がさらなる不安を招き、必要以上のストレスを呼び寄せてしまっている可能性もあります。 これらに当てはまる人は、まずできることから改善してみましょう。月曜日の憂鬱さが意外と簡単に軽減できるかもしれません。 仕事に行きたくないときの対処法1: 憂鬱な朝を乗り切る10の方法 「仕事に行きたくない!」そんな憂うつな朝にも、元気を出す10の方法 誰にでも、仕事に行きたくない日はあります。億劫な気持ちのまま出勤するより、体もこころもスッキリさせてから家を出ましょう。朝の憂うつな気分を切り換えるための方法には大きく分けて、身体を目覚めさせるためにほどよい刺激を与える方法と、生活や考え方の工夫を取り入れたりする方法の2種類あります。 今日から試せる、朝のやる気アップの方法10選を是非参考にしてみてください。 1. とにかく朝陽を浴びる 寝ているとき、人の自律神経は副交感神経が優位な状態にあります。目覚めるためには、交感神経が優位な状態へと切り替えが必要です。朝、起きてからカーテンを一気に引いたり、窓際やベランダで朝陽を浴びたりして交感神経が優位な状態にもっていきましょう。 2. 朝、仕事に行きたくないのは普通だという話【普通を脱しよう】 - 日々勉強。. コーヒーや栄養ドリンクを飲む コーヒーや紅茶、また多くの栄養ドリンクにも、覚醒作用のあるカフェインが含まれす。ただし、これらを「起き抜けの1杯」にしてしまっているようなら要注意。空腹時のカフェインは胃にダメージを与えやすいので、少量でも食事をとってから飲むようにしましょう。 3. シャワーを浴びてリフレッシュ 寒い時期は当然のこと、夏でも冷房の影響で、寝ている間に体は冷えてしまいがち。朝シャワーを浴びて身体を温めるのも、身体機能を活性化させるためのよい方法です。少し熱めのシャワーを浴びると身体がほどよく温まり、身体が活性化しやすくなります。長く浴びすぎても朝から疲れてしまうので、5分程度でさっと終えるのがコツ。 4. 冷たい水で顔を洗う 洗顔は冷たい水で行うと目が覚めます。顔や手などの局所に冷水で刺激を与えると、さっぱりして気分も引き締まりますね。 5. 甘いものを食べる 食欲のない朝もあるかもしれませんが、少しでもいいので甘いものを摂っておきましょう。ブドウ糖は脳を働かせる重要な栄養源です。だるくてやる気が出ないときには、角砂糖一粒やチョコレートの一かけらでもよいので、素早くブドウ糖を摂取できる甘いものがおすすめです。 6.
我慢せずに吐き出そう 会社に行きたくない理由を書き綴ってみると同じようなことを書いていたり、どんなことに悩んでいるのか自分でも理解できるようになってきたのではないでしょうか?
YUKAROOMにようこそ~♡ 今日もお付き合いお願いします。 最近、多くなってきている「 屋上のある一戸建て 」 プライベート空間を満喫できると人気がでてます。 屋上のある我が家、実際に住んでみて感じたメリットデメリット! 気になるメンテナンスの時期のことなどを書いていきます。 我が家の一戸建て屋上の使い方! 我が家は土地の狭いので庭がなく その代わりに屋上を庭として使って!って作りです。 最近、屋上のある家が増えてるみたいですね! 朝の情報番組でも特集してました。 すんごい豪邸がでてきて、わし、呆然としてましたw すげ~っすw あっ!話がズレました。 最近、増えてきてる屋上庭園、 実際、どうなの? ?ってことで書いていきます。 屋上のある家 メリット 屋上のあるメリットって何と言っても、 プライベート空間が強い ってことですよね。 高いとこにあるので人目が気にならない! 高い場所に庭なので見晴らしがいい! 屋上のある家にあこがれるのですが|住まい相談 / e戸建て(Page 2). 雑草が生えてこないので手入れいらず! 子どもが道路に飛び出したりする心配0! 周りの視線を気にしなくていいのが1番です。 人目を気にせず、プール、BBQ、思う存分できちゃうの♡ 屋上のある家 デメリット もちろん、デメリットもあります。 階段での上り下りが多い! コンクリートの照り返しで暑い! 遮るものが周りにないので直射日光があたって暑い! 周りに何もないので風が強い! 屋上なので、道路に飛び出すことはないが、 子どもが柵に登らないか、ヒヤヒヤ! もう末っ子も危ないことがわかるので、 足をかけたりしなくなりましたが… 屋上で気をつけること 屋上なので下に物が落ちたりしないように 気をつけないといけません! なので、ボール遊びなどはできません。 高~~~~い壁やフェンスを付ければ別ですが… もし、下に人がいて当たったら… なので、物の落下は気を付けてます。 水鉄砲も下に水が落ちると、大変なので気をつけないと、 下に人がいたら、えらいこっちゃです。 あと風が強いので、物の固定をしっかりしてます。 屋上にあるブランコは風で揺れすぎて危ないので 使わない時は、ゴムバンドで固定するようにしてます。 使ってるのはダイソーの「べんりベルト」 ゴムが伸びてきたら、定期的に買って交換してます。 台風などの時はインシュロックで ガチガチに固定してフェンスにくくりつけます。 この間の台風21号では、すごい強風で ちゃんと留めてなかったら、たぶん、ブランコは飛んで行ってたと思います。 高いところからの物の落下を考えると 屋上は 風の強い日は要注意です!
屋上のメンテナンス 屋上に庭があるということは、屋根がなく、 直接、雨風にさらされているということです。 その分、防水に注意したほうがいいのが屋上庭園! 屋上防水には耐久年数がもちろんあります。 一定年数を過ぎたら、効果が薄れてきます。 メンテナンス時期 メンテナンス時期は、防水のコーキングの種類によって違うらしいです。 でも、業者さんじゃなければ、 普通、専門的なことはわからないですよね⁉ が、 誰でもわかる目に見えるメンテナンス時期があります! 藻や苔が生えてきたとき 塗膜の剥離が見られるとき 表面のひび割れ 防水層の浮き ドレンが錆びて傷んでいるとき こうした症状を見つけたら、調査と点検を依頼して メンテナンスするタイミングです。 これなら、素人目でもわかるタイミングなので 見つけたら、雨漏りする前にプロに依頼してみてもらいましょう! お近くの外構業者を探すなら、外構専門のこちらのサイトが便利です。 ドレンとは排水管・下水溝のところです。 塗膜とは、塗料を塗って乾燥後に硬化した状態のこと。 YUKAさんの締めの言葉 うちは周りには、とくに高層ビルがあったり住宅が密集してないので (田舎なんす~~♪) 屋上はとっても快適なんですが、 周りの環境によっては、屋上も使いづらいこともあるかもしれません。 周りの環境をみて、庭は屋上を作るという選択肢を増やすことはいいと思います! ただ、雨漏りしたら大変なので 防水のコーキングのことだけは気にするポイントです。 そのへんは業者さんに鬼のように質問しましょう! 防水大丈夫?保証は?保証期間は? 防水どんな風な種類あるの?と質問攻めしましょう! これ、雨漏り大丈夫?保証期間は?って わしも質問攻めしまくりましたw うちは屋上あってよかった~って思います。 使うのは子どもが小さいうちだけかなぁとも感じますが 子どもが大きくなったら、夫婦で屋上を使って家庭菜園でもしますw いや…そのころは階段の上り下りができなくなってるか? 足腰、鍛えますw シャッ!
雨漏りしやすい屋根は、陸屋根・片流れ屋根 屋根の形状も雨漏りリスクを高める一つの要因です。 陸屋根は、雨水の滞在時間が長いですし、片流れ屋根は、片方の雨樋に全ての雨水が集中するため雨樋からの跳ね返りが軒に長時間かかって、雨漏りリスクが高まります。 それ以外にも、 勾配が緩やかすぎる屋根や、形状が複雑な屋根も要注意です。 雨漏りリスクが低い屋根は、切妻か寄棟造の屋根。 どちらも形状がシンプルで施工ミスが起きづらいですし、雨水の滞在時間が短いので雨漏りリスクを軽減できます。 陸屋根はフラット屋根とも言われ屋根に勾配のない平面な屋根のことです。おしゃれで高級感がある家によく使われていますね。 陸屋根は平らな為、一般の三角の屋根よりも排水機能が悪く、業者の人がしっかりと防水処理を施さないと雨漏りの確立がとても高まってしまいます。 陸屋根を採用する際には必ず定期的なメンテナンスを心がけましょう。雨漏りしてからでは修理費用が何倍にもなってしまいます。 片流れ屋根は通常の屋根と違い片方だけ勾配になっている屋根です。見た目がおしゃれな点や屋根裏のスペースを最大限生かせる事から、片流れ屋根は普及率が高まってきています。 そんな片流れ屋根も雨漏りが発生しやすく、新築の家の7割以上が片流れ屋根の家と言われています。 4. 天窓設置は雨漏りのリスクを高める 昔も今も、天窓の雨漏りリスクは非常に高いです。 天窓自体の性能は年々上がっていますが、天窓と屋根をつなぐ部分はシーリングや防水テープで塞ぐしかないからです。 施工方法を間違えると、築年数が浅くてもすぐに雨漏りしています。 正しく施工されていても新築から10年も経過すればメンテナンスが必要になります。 かと言って住宅密集地では、日光を取りれるために天窓の設置は必要不可欠。 天窓がなければ全く日が差さない暗い部屋になってしまいます。 このような止むを得ない状況で天窓を設置する場合は、ハウスメーカーや工務店に「雨漏りに非常にナーバスになっているからくれぐれも気をつけて欲しい」旨を伝えておきましょう。 5. インナーバルコニーや部屋の上のテラスは雨漏り誘発地帯 建物の奥に入っているバルコニーや1階の部屋の上に、テラスを作る住宅が多いですが、これも雨漏り黄色信号。 施工が間違っていれば築1年以内でも雨漏りが発生する可能性があります。 ベランダに出るサッシからの雨漏りで1階が水浸しになるケースもあるのです。 そして、 バルコニーなどは定期的なメンテナンスが必要不可欠。 FRPなどの防水処理を、10年サイクルで行わなければ、防水機能が失われて、雨水がどんどん建物内に侵入してしまいます。 また、 排水溝に詰まるゴミも雨漏りの原因になることも。 バルコニー=雨漏りと決めつけることはできませんが、日頃のお手入れや定期メンテナナスによっては、雨漏りリスクを高めますので、自宅に設置した場合は、こまめに掃除して定期メンテナンスを忘れないように心がけましょう。 6.