ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを毎日やり始めて7日になりますが、最初あった筋肉痛がなくなってしまいました。筋肉痛がなくなってしまっても、いつものメニューを続けて意味があるの でしょうか? あと腹筋プログラムの前半は全然腹筋に効いてない気がするのですが、効果はあるのでしょうか? また、キツイ後半だけ前半の代わりに2回やるっていうのはいいのでしょうか? ビリーズブートキャンプ（DISC③腹筋プログラム） - YouTube. またもし効果があって、これを続けたら、①もりもりになる(太マッチョになる)②細マッチョになる③普通に痩せる④脂肪はとれず脂肪の下に隠れた筋肉だけが発達し脂肪がとれない のどれでしょうか? 個人的に①と④は嫌なのですが ダイエット ・ 20, 471 閲覧 ・ xmlns="> 100 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 以前痩せてた時ですがビリーを一ヶ月くらいやったら腹が少しだけですが割れました。なので効果があるのは間違いないです。お腹全体を鍛えてるから後半だけじゃなくて前半もやった方が良いと思いますよ。前半の立った状態でやるやつはお腹に力を入れてやらないと効果はないと思います。息を吐いたりビリーのいう通りにしましょう。 2. 4です。ビリーの腹筋プログラムしても痩せないんでまずは痩せないと腹が割れても見えないです。体脂肪率が15%以下くらいにならないと線も入らないと思います。ガッツリ割るには多分体脂肪率が一桁じゃないと無理です。 1人 がナイス!しています
!と気合いを入れて応用プログラムをはじめました・・・が。 キツイ、とにかくキツイ・・・。 3日やったところで限界を感じ挫折してしまいました。 休憩ばかりしているせいか体重も体脂肪も減ることがなく、やる気がなくなってしまいました。 しかし、約1万円の出費だったので諦めるには勿体無いと思い、応用プログラムではなく腹筋プログラムにチャレンジすることにしました。 事前に内容を見ていたのでコレならできそうと思ったんです。 ちなみに2週間目が終わった時点で体重・体脂肪はそんなに変化はありませんでした。 半分はまともに出来ていなかったので当たり前ですね。 3週間目からは基本・腹筋プログラムをやりはじめた 本来であれば応用プログラムを終えて腹筋プログラムに移行する予定だったのですが、挫折して先に腹筋プログラムを開始していたので、基本プログラムと腹筋プログラムの2つをやろう! !と思い、2つのプログラムをやることにしました。 それくらい応用プログラムはキツかったです。 基本プログラム後 水分補給と15分の休憩(ストレッチ)後に腹筋プログラムを始めることにしました。 当たり前ですがかなりハードでした汗。 3週間やりきった時点で感じたこと 応用プログラムをすっ飛ばしたため正直モヤモヤした感じはありましたが、1日に2本のプログラムをこなしていることになんとも言えない達成感・自信を持てるるようになりました。 この頃になると「腹筋が・・・うっすら割れてる?」と言われるようになりました! ビリーズブートキャンプを1ヶ月毎日やってみた 効果は抜群！痩せたいならコレをやれ | 山梨に住む２児のパパの子育てブログ. !本当に薄らですが汗。 でも脇腹のあたりはかなりスッキリして自分でも痩せてきた! !という感じが持てるようになりました。 4週間目はいよいよ最終プログラム・・・のはずが いよいよ最終プログラム! !と気合を入れて始めること15分・・・今までと比べ物にならない運動量に挫折(今回は休憩とかじゃなく本当についていけずに即挫折)しました。 ビックリするくらいレベルの違う運動量に絶望感を感じました。 あんなにキツイと思っていた応用プログラムが準備運動のように思えるハードさです。 ・・・悩んだ結果、朝に基本プログラムをしてから出勤し、帰宅してから基本プログラムと腹筋プログラム 計3回分のプログラムをやることにしました。 ちなみにビリーバンドは1ヶ月間使いませんでした。 数回は使ったんですが、辛すぎて休憩の数が増えることから、だったら使わずにノンストップでやりきった方が良いと判断したからです。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた結果は?
1〜3をそれぞれ×2日、最後にVol. 4を1日の 計1週間のプログラムが組まれています 。 当時、私も入隊しましたが、確か5日目ぐらいで諦めました。 だって、めっっちゃキツいんですもん。。 やったことある人ならわかると思いますが、アレをずっと続けるのは余程の ◯ゾ しか無理だと思います。 そりゃこんだけやれば痩せるよね、、という。 DVD通りにやれば痩せるのは間違いないのですが、 ビリーズブートキャンプの問題点 は、 キツすぎる 結構動くので、足音が気になる 専用チューブを無くしがち 汗だくのまま寝転ぶトレーニングがある 60分やるのかと思うとやる気が起きない キツすぎる とにかくキツすぎる というのがあります。 しんどすぎて続かない んですよね。 実際に私はアパートでやっていたのですが、下の階が気になってやりにくかったのを覚えています。 だがしかし、hoinは このキツさを逆手に取り、短時間で痩せられる方法を考えました 。 ビリーの活用方法 ビリーを5日間で止めた経験から、DVDの内容はある程度頭に入っていました。 その中から、 Vol. 3(5〜6日目) に私は注目しました。 Vol. 3は「腹筋プログラム」 という章で、短めの30分になっています。 他の章は割と激しく動くのですが、この章は腹筋をメインにいじめ抜く回になっています。 私が提唱する方法は、 この腹筋プログラムの前半15分だけを毎日繰り返す という方法です! ビリーズブートキャンプのダイエット効果と5つのプログラムを紹介 | ミッカボウズ根絶ラボ - SIZLY（シズリー）. ジョギングでは毎日15分程度走っていたので、とりあえずVol. 3の前半15分だけをやってみることにしました。 腹筋を中心に有酸素運動の要素もあるプログラムなので、15分やれば結構汗が吹き出てきます。 しかも、 腹筋プログラムなのでステップはほぼ踏まず、とても静か です。 そして驚くことに、 15分からは寝転んでやるトレーニング なんです。 汗だくで家の床に寝転ぶのって嫌ですよね? わざわざヨガマットを敷くのも嫌ですよね? ちょうど15分であれば、寝転ぶことなく終えることができます。 ホントたまたまですが、ここが一番の発見だったかもしれません。 15分ビリーの効果 この Vol. 3は後半がかなりキツイ のですが、 前半でも十分にジョギングレベルの汗をかくことができます 。 最初の2〜3日は結構な筋肉痛がありましたが、1週間もやれば慣れてきます。 1週間では体重にはほぼ変化なしですが、お腹周りがあきらかに締まってきます 。 そして1ヶ月経った頃、なんと2㎏痩せていました。 175㎝が72㎏→70㎏という変化です。 もちろん、お腹周りも結構締まってきています。 とりあえず腹筋が締まればそれで良いと思って始めた私にとって、 体重まで減ったのは予想外 でした。 しかもヒザも痛くない。 腹筋を強めに刺激できる。 場所が狭くてもできる。 妻にも2週間ぐらいで「顔がほっそりしてきたね」と言われ有頂天。 いつかはお腹割りたいですね。 まとめ いかがでしたか?
2 tatune33 回答日時: 2012/01/08 11:46 がっつり腹筋をしているようで、実は案外下腹は使っていないものです。 というのも下腹に力を入れるのは本当に大変なので、無意識のうちに力を入れないようにしてしまうんですよね・・・ その分太ももや首や腕などにうんと力を入れて上体を起こしています。 ビリーといえばテンポが速いのでしょうか。 速い場合ついて行くことや上体起こしに必死になってしまい、下腹に力を込めるところまでなかなか意識がいかないものです。 途中飛ばしてもいいから、要所要所で下腹をしっかり意識してもうこれ以上無理というくらい引っ込めながら腹筋をしてみてください。 その時に下腹を触ってみて力が入っていることを確認するとよいでしょう。 そんなことをしていると、びっくりするほど今までの動きが出来ません。 でもそれこそが本当の腹筋力と言えます。 ついて行くことにこだわらず、確実に腹筋(下腹)に力を入れているかどうかを重視すると効果が違ってきます。 そして後は先の方が言う通り続けることですね。体が変わるのは3カ月以降です。 頑張って下さい。 4 「腹筋を意識して!」とビリー隊長にも云われます。 自分では意識しているつもりでも、まだまだなのかもしれませんね。 もっと下腹部を意識してみます! お礼日時:2012/01/08 12:56 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは、DVDなどを購入することで入隊することができます。 ところが、今のタイミングであれば「令和版」のビリーズブートキャンプが「LEAN BODY」というフィットネス動画サイトで無料で試せます。 いきなり有料で登録すると、続かなかった時に後悔してしまうので、まずは無料お試しであなたに合ったトレーニングなのかを確認しましょう。 ただし、ブートキャンプがいつまで配信されるかは不明ですし、無料期間だってなくなってしまう可能性が普通にあります。 「令和版」が出た今のタイミングはかなり狙い目なので、無料お試しがある今のうちに必ず体験しておきましょう。 無料お試しで入会してみる
お問合せ先:奈良交通お客様サービスセンター 0742-20-3100(8:30~19:00/年中無休) 全長166. 8㎞、停留所の数は168、高速道路を使わない路線では、日本一の走行距離を誇る路線バス、それが八木新宮特急バスです。 道中には、日本一大きな村といわれる十津川村、世界遺産「紀伊山地の霊場と参詣道」を駆け抜け、知る人ぞ知る温泉地もたくさんあります。 世界遺産でハイキングしたり、温泉で疲れた体を癒せるスローなバスの旅はいかがでしょうか? 十津川温泉バス停待合所に「足湯」オープン 毎日7時から18時30分まで開放しておりますので、どなたでもご自由にご利用いただけます。 ※シーカくんと郷士くんは通常おりません。
2018. 02. 10 一般道を走る路線バスのなかには、運行時間が2時間を超える長距離路線も少なからず存在します。一般路線バスにおける長距離路線トップ3は、どこなのでしょうか。有名なあの路線を上回る長距離運行のバスも存在します。 トップ3はどれも150km以上を運行 路線バスは、わずか数百mの路線から、100km以上を走る路線まで様々ですが、そのなかには運行時間が2時間を超えるものも少なからず存在します。「高速バス」でも「夜行バス」でもなく、一般道を延々と走る路線バスでです。「生活の足」「観光の足」として機能している路線バスのなかから、運行距離が長い順に3路線を紹介します。 奈良交通「八木新宮線」のバス。十津川バスセンターにて(須田浩司撮影)。 第1位は多くのメディアに登場する有名路線 近年は海外からも 運行距離第1位は、近鉄大和八木駅(奈良県橿原市)とJR新宮駅(和歌山県新宮市)を結ぶ、奈良交通(奈良県奈良市)の「八木新宮線」です。全長166. 日本一長い路線バス、村内宿泊で無料に 十津川村 | 乗りものニュース. 9km、停留所数166、所要時間約6時間30分は、高速道路を使わない路線としては日本一の距離を走ります。 本記事で取り上げるバス路線。起終点はバス停名ではなく駅名あるいは地名(乗りものニュース編集部作成)。 運行本数は1日3往復。数多くの旅番組や雑誌などにも取り上げられている有名な路線で、地元の人はもちろんのこと、全国からバスファンや観光客がこの路線を乗りに来るほか、最近は海外からの観光客も多く利用しています。 テーマ特集「【バス】車両やシートも多彩な路線バスや観光バス その乗り方、楽しみ方」へ 「最新の交通情報はありません」
★世界遺産・熊野古道「小辺路」 天空の郷 果無集落へ行こう! 是非、この機会に十津川村へ遊びに来てください。 ご予約お待ちしております。 十津川温泉 民宿松乃家 電 話 予 約 : 0746-64-0111 オンライン予約 : こちらから *オンライン予約は、1日3部屋までとなっております。 予約画面で空室が無い場合は、お電話でお問い合わせください。 詳しくは、 日本一長い路線バスについて 奈良交通 十津川村の観光について 十津川村観光協会
中島: あ あ の・・・す す みません・・・ マダムたち: !? 中島: 私、「 わらしべ長者」に挑戦 しておりまして、そ の 、ご協力を・・・ マダムたち: え?なに?取材? いっやだぁ〜 笑 恥ずかしがりながらも、快く引き受けてくれました! 岡田茜さん(手前左、奈良県生駒市・自称37才!? )とお友達3名の御一行様 ハイキングなどを楽しむサークルのお友達と一緒に、次の休憩地点「上野地」で、谷瀬のつり橋イベントへ参加するためにバスに乗車されました。 今日は上野地で一泊されるそうですよ。 マダム達: え?何する?飴は?非常食だからダメ? 大盛り上がりで荷物をゴソゴソしていただき 、 なんと・・・ お昼ご飯用に用意されていた大切な おにぎり と 某携帯 清涼菓子 のライム味を交換 していただきました! みなさま仲の良いお友達で、マダムたちの 素敵な笑顔に癒され ました。 友情って、素晴らしい。 す げぇ・・・初対面の人に快くしてくれるなんて。 この勢いにのって次のターゲットを探します。 わらしべ大挑戦!その② 前方でバスが停車するたびに席を移動し、窓からの景色を楽しんでいる少年を発見しました。 背後から近寄り、声をかけます 中島: あ の ・・・ちょっといいですかぁ 少年: ・・・ なんだこのおっさん 、という純粋な眼差しを向けられ、ちょっと戸惑い。 でも、少年のお母さんが笑顔で助け舟を出してくれました。 少年の名前は河原慶丞くん。キャップをおしゃれにかぶる小学四年生(9才)のクールボーイです。 兵庫県西宮市からご両親と一緒に、終点の新宮駅まで乗車らしいですよ! 八木新宮線｜奈良交通. お父さんの誕生日祝いも兼ねての家族旅行で、ご両親と一緒に慶丞くんもカメラを片手に景色を楽しんでいました。 中島: このおにぎりとミ◯ティアを、 キミの持ち物と交換 してくれるかなー? 慶丞くん: ・・・ 中島: ・・・ バスのエンジン音が静かに響いた後、慶丞くんがお菓子袋の中をゴソゴソして 大切なお菓子の中から、じゃ◯りこのサラダ味をそっと差し出してくれました。 中島: あ、 あ ざーっす!
待合室で休憩しましょう。 待合室の中は色んな情報でいっぱい。 八木新宮特急バスの乗客の方々は、十津川温泉で一泊される方も多いらしいです。 自然の中でゆったりとした時間が過ごせそうでした。 有名な「源泉かけ流し温泉」につかって癒されながら、世界遺産などの周辺観光地の旅を楽しんでくださいね。 出典: 十津川村観光協会HP しばらくバスが進んだ後に、168号線の名物、 十津川村十二滝 も車窓から見えます。 バスのスピードをゆるめてくれたので、ばっちり撮影もできましたよ。 十津川村十二滝。十津川村には大小さまざまな滝があるそうです。 14時28分 奈良から和歌山へ トンネルをすぎると 県境 。 和歌山県の標識が! (こちらもアナウンスしてくれました) いよいよ和歌山県へ突入! 車窓からの風景も少しずつ変化し、ウキウキしてきます! 長距離一般路線バス、トップ3は？ どれも「乗り応え」抜群！ 知られざるロングランバスも | 乗りものニュース. 奈良県最南の停留所「七色」から、和歌山県に入って最初の停留所が「土河屋」です。 熊野本宮大社 前のバス停にもとまります。 世界遺産に登録されている熊野古道もあり、多くの参拝者が訪れていました。 停留所のある駐車場から大きい鳥居(大斎原)も見えました。 熊野本宮大社のいたるところに3本足の 八咫烏 (やたがらす)がいますが、奈良と深い関わりがあります。 ぜひ一度調べてみてくださいね! ( 熊野本宮大社 公式HP ) わらしべ大挑戦!その⑤ 和歌山県に入ってしばらくして、一番後ろの座席から視線を感じます。 博士タイプの聡明な雰囲気がただよう男の子が、 じ〜・・・ とこちらを見ていたので、 チャンス と思い声をかけてみました。 中島: キミはこのメロンパンが欲しいのかい? 男の子: ・・・(スッ・・・) 静かに視線は窓の外へ。 もうくじけそうです。 隣にいたおばあちゃんの助力で、交渉することができました。 男の子は東隼くん、小学三年生の8才。 隼くんは三重県桑名市からおばあちゃんの家に遊びに来ていて、今日はおばあちゃんと一緒にお出かけらしいですよ。 隼くんが交換してくれたのはりんごジュースですが・・・ キンキンに冷えてやがりますっ!! 出発地から乗車されているとのことで、6時間近くもバスに乗っていて、クーラーボックスを持参しているようには見えないのですが・・・ なんでや・・・? 隼くん: ・・・(ニヤリ) 中島: あ、ありがとう・・・(もしや謎のテクノロジーを開発している天才博士的な子なのか!?)
奈良で必ず見かける通常の奈良交通バスよりカラフルです! さすが人気のバス、列ができていますね。 休日だったので、家族連れが多いように感じます。 ちなみにチケットは買わなくても乗車できますが、「168バスハイク乗車券」の購入がおすすめ。 お得で途中下車も可能で、2日間有効です。 観光地巡りや宿泊の時に便利ですよ! 168バスハイク乗車券 「168バスハイク乗車券」はバス内では購入できないので、八木新宮線バスのりば前の「かしはらナビプラザ観光センター」や、お近くの奈良交通チケット販売窓口で事前購入しときましょう。 さっそく乗車します! こちらが終点までバスを運転してくれる 奈良交通乗務員の杉本雄一さん です。 よろしくお願いします!