9. 落とさないよう要注意!【スマホ膝挟みダイエット】 最近のスマホは衝撃に強いとはいえ、 落とした時の「あ〜〜っ!」というショック は心臓にも精神的にもよくありませんよね。 この感覚を利用したのが、スマホを膝に挟むダイエットです! やり方 姿勢を正して椅子に座ります。 スマホを膝に挟みます。 落とさないよう出来る限り状態をキープしましょう。 「スマホを落としたくない!」 という意識が働き、自然と脚に力が入ります。 その結果、 脚全体の筋肉 を鍛えることが可能! 引き締めにつながります。 万が一に備えて 固い床の上ではやらない ようにしましょう。 必ず正しい座り方で行ってください。 ほそみん 大事なスマホを落とさないよう、十分注意して実践してみてくださいね! 10. まさかコレで脚やせ! ?【足をぶらぶらダイエット】 Source: ヨミドクター ふくらはぎが疲れている時に効果的な方法が、足をぶらぶらさせることです。 疲れた筋肉も適度にほぐれ、ふくらはぎと足首に溜まった血液が心臓へと戻る ため、むくみ解消にも効果的です! 椅子に座った状態で、両手で椅子の背もたれの下部分をつかみます。 片足を床から浮かせて、足首をゆっくりと前後、左右に動かします。 1~3分程度行ってみてください。 効果 硬くなった ふくらはぎの筋肉を柔らかくする ことが可能! 足首に溜まった老廃物が抜け、 足首のくびれ が戻ってきます。 椅子に足をぶつけないよう注意してください。 ほそみん なかなかむくみが取れない場合は、エクササイズ後にマッサージをしましょう! たくさんの脚やせ方法がわかりましたね! 座りながら脚痩せ！？学校や職場でも簡単にできる脚痩せ法 Sitting diet - YouTube. 次は、効率よく脚やせしたい方におすすめのアイテムをご紹介します♪ 効率よく脚やせしたいならグッズを活用しよう! より効率よく脚やせしたい場合は、以下のような ダイエットグッズ を活用するのがおすすめ! → → 表は右にスクロールできます → → アイテム 期待できる効果 着圧ストッキング むくみ解消・代謝アップ マッサージクリーム むくみ解消・引き締め 脚やせマシン 脂肪燃焼・引き締め EMS 脂肪燃焼・代謝アップ 上手に活用することによって、スムーズに脚を引き締める ことができますよ☆ スラリ編集部おすすめの脚やせグッズをチェックしたい方は、以下の記事をご覧ください♪ 【最新】脚やせグッズランキング|口コミ人気商品はコレ!太もも痩せからむくみ解消にも効果的 ほそみん 太い脚の原因に合わせてグッズを選びましょう!
座りながら脚痩せ! ?学校や職場でも簡単にできる脚痩せ法 Sitting diet - YouTube
①床につま先を立てるようにして座ります。 ②スマホを横にして手に持ちます。 この時、小指同士が並ぶように持って下さい。 ③そのまま、スマホを離さないようにして肘同士をくっつけます。 くっつかない人は無理に行わず、できる範囲で肘同士が近づくようにして下さい。 ④肘を持ち上げられるところまで持ち上げ、20秒キープします。 こちらも無理に行わず、できるところまで持ち上げればOKです。 ⑤次に、スマホを持ったまま肩の位置まで肘を持ち上げます。 ⑥そこから肘の位置を下げずに、スマホを持った手を向こう側にゆっくりと倒しましょう。 ⑦倒せる限界まで倒したら、そこから肘を曲げて元に戻ります。 この動作を20回繰り返しましょう。 ⑧次に、指をしっかりと握り合い、手の平でスマホを挟むようにして持ちます。 ⑨スマホを縦にした状態で、腕をまっすぐ真上に持ち上げます。 ここからさらに、肩甲骨をぐっと持ち上げます。 腕が耳の後ろを通るように、しっかりと腕を上に伸ばしましょう。 ⑩肩甲骨を下げないように注意しながら、肘を曲げてスマホを持っている手を首の後ろへと持っていきます。 腕を上げ、肘を曲げて下ろす動作を20回繰り返します。 スマホ以外にも水の入ったペットボトルでもできるので、そちらでもチャレンジしてみましょう。 二の腕ねじりダイエット正しいやり方と効果や口コミ! まとめ 会社が学校で、座りながらダイエットを行うのが難しいという方は、正しい座り方を意識するだけでも構いません。 実際に行ってみるとわかるのですが、正しい座り方を長く続けることは思っている以上に大変なので、それだけでも十分ダイエット効果を得ることができます。 その上で、自宅など人の目が気にならない時に、座りながらダイエットを是非実践してみましょう。 座りながらダイエットは、即効性はないものの、毎日の習慣にすることで体のラインを綺麗に整えることができます。
むくみが取れて脚やせも♪「つま先ピーンダイエット」 パンパンに張った ふくらはぎのむくみがなくなり、足の疲れがスッキリ吹き飛んでしまう ようなエクササイズです。 立ち仕事の方にもおすすめす! やり方 椅子に座り、片方の足を床と平行になるように上げます。 つま先を伸ばします。 次につま先を上に向けます。 左足も同様に、気が付いた時に片足ずつ10回行います。 足首とふくらはぎのむくみの原因は、アキレス腱周辺やふくらはぎに溜まっている 老廃物 です。 つま先を上に向けたり水平にすることによって 溜まった老廃物の代謝を促進し 、ふくらはぎの疲れを取り去ることで脚やせに繋がります。 椅子に浅めに腰掛けます。 背筋はまっすぐに伸ばします。 背もたれにもたれかからないようにして座ります。 ほそみん 帰宅後のリフレッシュエクササイズとしてもおすすめですよ☆ 5. クセになっちゃう!テニスボールで【血流促進エクサ】 使用するのは、テニスボールでもゴルフボールでもOK! 【1分でほっそり美脚をGET！】座ってできる「脚やせストレッチ」3選 | ダイエットプラス. お好きなボールで 足の裏を刺激して、むくみを除去 ! ついでに体調も改善しちゃいましょう! 椅子に座って、足の下にテニスボールを置き、ボールをコロコロと転がします。 かかと部分から足指の先までまんべんなくボールをあててころがしてください。 効果 足裏の筋肉 が柔らかくなり、足全体の血行を改善可能! むくみの原因となる 老廃物が流れやすくなり 、足の冷え改善にも役立ちます。 さらに、足裏全体に広がるツボを刺激するため、体調改善にも期待できますよ♪ 強く刺激しないように してください。 ゴルフボールは刺激が強めなので注意しましょう。 ほそみん 土踏まずの部分も忘れずに行ってくださいね! 6. 脚全体が細くなる【かかと上げダイエット】 ふくらはぎは「 第二の心臓 」と呼ばれているくらい重要な場所。 ふくらはぎの 筋肉が衰えてポンプ機能が十分に働かなくなると、脚全体のむくみへと繋がります 。 スキマ時間でサクッとできるエクササイズで、ふくらはぎを鍛えて脚やせへと繋げていきましょう。 やり方 椅子に座った状態で肩幅の広さに足を広げます。 脚を平行に揃えます。 親指の付け根に体重が乗っていることを意識します。 かかとを上げたり下げたり、を繰り返します。 約40秒ほどかけて、30回から50回上げ下げしましょう。 効果 下半身の血流の滞りを改善可能!
日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを4つ紹介。 イスの座り方は脚痩せに差をつける イスの座り方で脚痩せに差がつく ストレッチの紹介に入る前に、普段どんな姿勢や足の位置でのイスに座っているだろう?
脂肪を燃やす効果も得られる ので、効率よく太ももを細くすることができます。 また、太ももを内側に締める運動によって骨盤の開きを防ぎ、骨盤を正しい位置に戻す働きもあるので、下半身太りも防ぐことができますよ☆ 注意点 椅子の背もたれに寄りかからないように気をつけてください。 背筋をまっすぐに伸ばして行いましょう。 やりすぎると筋肉痛を起こし長続きしなくなるので、頑張るのもほどほどに! ほそみん 時間のあるときに1日数回行うだけで、効果が現れますよ! 2. 私ってバレリーナ♪【ふくらはぎプックリ防止ダイエット】 ダイエットで体はほっそりしてきても、ふくらはぎだけ痩せてくれないケースは多いですよね。 実は 老廃物はふくらはぎに溜まりやすい ため、なかなか痩せることができないんです! ふくらはぎの筋肉 を鍛え、老廃物の滞りを解消しましょう! やり方 椅子などに座り、つま先を床につけた状態でかかとを上げます。 ふくらはぎに力を入れます。 その状態のまま10秒間キープします。 ゆっくりとかかとを下ろし、10秒間休みます。 10回程度繰り返しましょう。 効果 ふくらはぎの血行が良くなることでふくらはぎに溜まった老廃物が排出され、 むくみが取れてほっそりとしてきます 。 ヒップアップ効果 も期待できますよ☆ 注意点 椅子には浅く腰掛けます。 脚は開かないように、固く閉じておきます。 ほそみん 自宅だけでなく、オフィスや学校でも実践できますね! 3. ぽっこりお腹も撃退!【両足クロスダイエット】 椅子に座って、左足と右足を交互に交差させるだけなのですが「1週間で太ももがスッキリ引き締まってほっそりした脚になる」と好評です! 骨盤の歪みと内臓の位置を整える 効果にも期待できるため、ぽっこりお腹にもアプローチできます。 やり方 椅子に座って、両足をクロスさせて床と平行になるくらいまで上げます。 10秒間、その姿勢を保ちます。 両足を床に下ろし、足を組み替えてクロスします。 再び両足を上に持ち上げて、10秒間キープします。 以上を1セットとして、10セット繰り返します。 太ももの内側にある 内転筋 が鍛えられることによって、骨盤が正しい位置に収まります。 すると、内臓の位置が整い、下っ腹が出る原因ともなる「ぽっこりお腹」が解消! 血流やリンパ液の滞りも改善 されるため、太もものむくみも対策できます。 椅子には浅めに腰掛けます。 背筋はまっすぐに伸ばします。 背もたれにもたれかからないようにして座ります。 バランスが取りにくい時には、椅子の端を掴みましょう。 ほそみん 脚やせだけじゃなく、お腹やせもできるなんて…一石二鳥ですね♪ 4.
81 ID:tvFzVVN8 >>46 在来線に力入れないのは新幹線でボッタクリたいからだ 勉強になった 高崎線を考える上でも大いに参考になる 50 名無し野電車区 2020/12/13(日) 08:28:45. 24 ID:pXld8yhD 新幹線どころか在来線特急もだな げろしお日根野全停車とかやりすぎだろ 和歌山なんかも露骨な特急誘導だし 阪和電鉄創業者が地獄から泣いてる姿が目に浮かぶよ 51 名無し野電車区 2020/12/13(日) 09:10:50. 51 ID:Px2goWPi 南びわこ駅ができひんのは新快速効果 52 名無し野電車区 2020/12/13(日) 10:46:46. 81 ID:sCieM5t9 どうせ出来てもこだまと名古屋ー新大阪各駅停車のひかりだけだし 大阪は僻地の新大阪までしか行けないし、名古屋、東京も乗り換えないと時間が かかるからな それ以前に敵の東海っていうのが一番大きいのでは 53 名無し野電車区 2020/12/13(日) 10:50:00. 52 ID:sCieM5t9 高崎線に提言するよりも、てめえのお膝元のあぼーんネットワーク各線に 設定してからにしろよバーカ 変態田舎路快速って新快速とは違うのか? むしろそっちの方が転クロへの異常なこだわりを感じるんだけど 新快速は臨時とは言え207、321の事例があるし、しっかり幕まで用意しているんだから確信犯だよ スワローあかぎって座ろうとかけてるの? 客を吸い込むって列車って意味だと思ってた。 55 名無し野電車区 2020/12/24(木) 18:44:15. 38 ID:RI/1KsUY 節子それストローや 56 名無し野電車区 2020/12/24(木) 19:43:06. 08 ID:E+JL+Iqs >. >23 >>25 で、なんであんなスカスカダイヤなの?高崎線 >>27 速達サービス改善はジェットコースターだw >>28 じゃ鴻巣以北もっと通過駅増やせばいいじゃん 何の害になるの?普通は減らさなくていいんだよ >>29 乗客の視点がいつもごそっと抜けて鉄道会社視点だけで 充満してるお前の頭 57 名無し野電車区 2020/12/24(木) 19:49:59. 82 ID:E+JL+Iqs >>46 京都草津間なんて全体の中でどんだけ? JR東「谷川もぐら」「谷川ループ」 9月に臨時列車10本追加運行 | RailLab ニュース(レイルラボ). ならば上尾鴻巣間とか大船平塚間とかw >>47 新快速無いのは冷遇ダイヤなんだ 束目木はみんな冷遇ダイヤだってよくわかった >>53 よし、俺はお膝元の首都圏を ってお前はお膝元どこ?関西なの?
JR上越線を走る「快速 谷川岳ループ」の乗り方、止まる駅を解説!基本情報、運転日、路線図、停車駅一覧、車両型式、沿線の観光名所、日帰り温泉を紹介。 [最終更新日:2021年1月22日] 運転区間 運転日 使用車両 停車駅 路線図・地図 関連イベント どんな列車?
1 大阪巨大都市民 2020/11/07(土) 10:55:23. 05 ID:9LTKrrJ2 実は、高崎線に新快速を走らせるという案は過去にあった。長野新幹線が開通する時、在来線を走っていたL特急「あさま」がなくなるため、そのスジが空くので、それを利用して高崎までの新快速を走らせようとしたのだ。 しかし、結局その案は立ち消えとなった。なぜなら、 ──そんなに高速の電車を走らせてしまっては、新幹線の利用者が減るのではないか。 という反対意見が強かったからだそうで、実になんと言うか、料簡の狭い話である。 高崎線で背もたれガッタンする転換クロスシート乗ってみたいもんだわ 25 名無し野電車区 2020/11/12(木) 12:34:41. 09 ID:GhcwaxNH 高崎線は鴻巣まで全駅1万5000人超え。 北鴻巣・吹上・行田が少ないけどそこだけ飛ばしても受益者は少ないし、 鴻巣までの各駅もベッドタウンにすぎず拠点性はないから 結局普通メインの現行ダイヤが最適ということになる。 西みたいに快速通過駅は毎時2本みたいな暴挙は避けたいだろうし。 26 名無し野電車区 2020/11/13(金) 08:16:18. 11 ID:+StjFA3H >>25 出来ない理由ばっかり。 結局新幹線からの利益に目がくらんでやりたく無いからね。 電車はお前のジェットコースターじゃない 時刻表ばっかり眺めて現地を見ない連中には 「なんでこんなに快速が少ないんだ?」 「なんで熊谷から各駅停車なんだ?」 という印象なんだろうが、利用者の大半が鴻巣以南に固まってるし 深谷以北の住民は東京より高崎を志向してる。 停車駅の少ない速達種別は できないのではなく、必要がない。むしろ害になるということ。 29 名無し野電車区 2020/11/13(金) 08:58:45. 59 ID:/XAGPpTA 鉄道会社からしたら運用数が増える普通運用なんてわざわざ増やしたいわけないからな その辺の考えがごそっと抜けてるんだよな西厨は 30 名無し野電車区 2020/11/13(金) 11:44:24. 23 ID:+StjFA3H >>28 新幹線から逃げるからね >>30 新幹線が使えるのは高崎・熊谷だけなので 高崎線利用者の大半を占める鴻巣以南の住民には何ら関係ない話。 高崎線に本気でテコ入れるなら夕方下りの通勤快速を線内特化型の停車駅に変更。 東京からの高崎線利用者は内心大宮以南利用者に座席占領されるのがうざいからな。 東海道線のように浦和大宮飛ばして上尾桶川北本鴻巣熊谷停車。 現状の鴻巣まで無停車は先発普通の尻舐めてるだけで所要時間はアーバンと変わらん。 座りたいならスワローあかぎ乗れという話だけどね。 >>32 大宮通過、上尾からほぼ隔駅停車いいね。 今の通勤快速はバブル期のとりあえず遠近分離すればいいだろ的な感覚が抜けてない。 通勤快速の停車駅を増やすとそのまま並行ダイヤ、減便の流れになりそうだが それでいいのかな?