フィットネスの人たちが多くこの言葉を言います 痩せたいのに痩せれない人より太りたいけど太れない人の方が数倍過酷だと。 太るなんて簡単だよぉ! というばかみたいな話がそこらじゅうである中・・・ その簡単という行動をするだけ僕らは激やせするということを知ってほしいのです。 でもやっぱり太りたいでしょ? 了解です!!ガッテン!! それもふまえて話していきますね。 太りたいけど太れないからデブの真似をしたら半端なく激ヤセした話。 寝る前のジャンクフード。 毎日のお菓子。 ダラダラした生活。 運動するとカロリーを消費するからできるだけ寝る。 まぁいわゆるTHEだらしない生活! そしてどうなったか。 まぁ結論からいうとお察しの通りですね。 超激ヤセ。 メンタル崩れまくり。 体調不良オンパレード。 栄養失調レベル。 この状態になりました。 マジで病院で点滴を打つことになったレベルまでダメになりました。 身体がはっきりと壊れているとわかりました。 おそらくですが あなたも太った人の真似をすると僕と同じ末路を辿ります。 僕らは同じ人間だが太っている人とガリガリの太りたい人は全く別の人種と見るべきである。 太った人と同じことして太れないんじゃどうしようもないやんかぁ!!!!! 太れないことにとても悩んでいます。20代、男、身長175cm、体重52kgで... - Yahoo!知恵袋. となる前に聞いてください。 人間の種類ってのを僕らは男と女だけで人は区切ります。 でも違いますよね? 国によってその環境に適応した人たちがいます。 赤道付近のアフリカや東南アジアの人たちは太陽の日差しに肌が負けないようにメラニン色素が多くて肌が黒いわけです。 僕らだって痩せている事には何かしら身体の中に理由があり、 太っている人も何かしら身体の中に理由がある。 しかし太っている人と僕らの理由は全く違うのです!! 大げさにいうと ライオンと牛のようなもので、ライオンに野菜は良いぞと食わせても間違いなく終わるわけです。 そう。終わるんですよ。 僕らは太った人の真似をゼッタイしてはダメなのです。 僕は太りたいけど決してデブになりたいわけじゃない。 そう。 あなたもですよね? わかりますよ。 僕らは決してデブになりたいわけじゃない。 中年太りに憧れたことも無いし、ばかみたいな脂肪たっぷりのだらしない身体になりたいと願ったことは一度もない。 じゃあ余計に答えは出ましたね。 確定です。 僕もあなたも太りたい…いや!かっこいい体型の男になりたいなら 決して 『デブの真似』 をしてはいけない!
タンパク質 コンビニのサラダチキン1個でタンパク質は22gです。 マグロの刺身100gだと30g。 タマゴサンドだと大体、14gほどタンパク質が入っています。 体重60kgの人だと、タンパク質を80g摂取が最低基準なので、3食でしっかり肉を食べればクリアできます。 しかし、3食毎回肉OR魚は辛いですよね、、 そんな時は、プロテインを飲めば大丈夫です。 プロテイン1杯でタンパク質が25g摂取できます。 食べれないときは、プロテインを使いましょう。 ちなみにこのプロテインが最強です。 一般的なプロテインと比べカロリーが5倍です。 リンク 普通のプロテインより、炭水化物を多く含んでおり、太るために開発されはプロテインです。 比較用のプロテインも載せておきます。 普通のプロテインでは、太ることができないので、購入の際は気をつけてください。 炭水化物 体重が60kgの人は、300gの炭水化物が必要です。 この基準をクリアするには、白米だけで計算すると、800g食べる必要があります。 コンビニのおにぎり1個120g 120×6.
私はズボン(今はパンツというんですかね?
まさに、「継続は力なり」の精神です。 太り過ぎも痩せ過ぎも、健康とはいえません。自分にとってベストな体型とは何なのか、いま一度考えてみてはいかがでしょうか。 取材協力: スマートゲイン この記事を気に入ったらいいね!しよう
太りたいのに太れないのは深刻なお悩みかと思います。 なぜ太れないかは人それぞれですが、その多くは「がんばって食べているのに身に付かない」方でしょう。中には「食べる気はしないが、少し太りたい」「前からずっと太りたいとは思っているが、生活を変える気もなく太れない」方もいるかもしれません。 太るにはやはり食生活で今より多く食べることが根幹になります。しかし糖質や脂質を取りすぎると不健康な太り方をします。 そこでこの記事では健康的に太る方法をご紹介します。当ブログ総監修者の米国公認アスレティックトレーナーがおすすめする方法ですので、お困りの方はぜひ参考になさってください。 1.健康的に太るためのカロリー摂取の目安とは 太るためには、カロリーを多く得るより他にありません。ではどれだけ摂ればいいのかについて、まずはそれを知る方法から解説します。 1−1.まずは体重維持量と一日のカロリー燃焼量を知る 一般的な生活をしている場合の基礎代謝量を計算しましょう。最低限このカロリーが生命維持に必要なできるというものです。 またご自身が一日にどれだけカロリーを取っているか知りましょう。 以下のサイトで簡単に知ることができます。 基礎代謝量と一日に必要なカロリー 身長155cm 体重40kg 30歳の女性(活動レベル低)の場合、 基礎代謝量 は 1183. 8 kcal 1日に消費されるカロリー量 は 1775. 7 kcalとなりました 。三食で割ると一食591kcalとなります。 1−2.毎日、カロリー消費量+200〜300kcalを食べることから始める 一食591kcalの食事は、太りたい方には少ない数値です。 小学校3〜4年生の給食でも630kcal前後あります。 太りたいのに太れない方は、例えば 朝食を抜いていても平気 だったりするのではないでしょうか?
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