どうも、きむです。 皆さんは、テレビを見たことがありますか? 石橋貴明を最近見ない！2020年現在の仕事は何してる？引退する？ | mayutre. 私はあります。 私が生まれた時には、すでにテレビが存在し、常に情報提供してくれる絶対的必要な家電製品。 しかし、最近ではYouTubeなどの動画配信やライブ配信の方が若者に人気ということもあり、人々はテレビから遠ざかっている傾向があるとも言える。 私もあまりテレビを見なくなった。 テレビ自体はありますけど、主にゲームをする時に起動することが多いので、テレビを見るという本来の機能を利用していない。 そんなテレビ。 数年前、テレビを見ていると、あるお姉さんがよく登場していた。 宣伝内容自体は興味がなかったのですが、そのお姉さんに興味津々だった私。 ・ ホ テ ル? tri va go !!!! (笑 このフレーズは忘れられないくらい聞きまくりましたね(笑 このお姉さんの詳細は知りませんが「ナタリー・エモンズ」というらしい。 そして、私は勝手に「右衛門ズ」と頭の中で読んでいた(笑 しかし、この方。 初めて見たときは、CGかと思いましたよ。 それくらい美しかったし、きっと現在も美しいのであろう(私の彼女よりかは劣るけど) トリバゴ自体は「ホテル予約サイト」ですが、そんなことはどうでもいい。 ナタリー・エモンズさんを教えてくれただけでも、十分な功績といえよう。 しかし、私はナタリー・エモンズさん効果で、このサイトを利用することはなかったですし、これからもないであろう。 だって、 引きこもりだもの(きむを) いつもブログを読んでいただきありがとうございます! 上のボタンもクリックしてくれると嬉しいな。
いよいよオリンピックかぁ。 盛り上がるどころか冷めちゃっていて、頑張ってハレの日を迎える選手たちが気の毒。 本来なら日本中がお祭り騒ぎでフィーバーするはずだったのにね。 憎むべきはコロナなんだろうけど、色んな事が下手すぎて色んな事にガッカリ。 今後も素直にオリンピックを楽しめなくなりそう。 最近にわかに忙しくて(お仕事ね)、っていうのも、 いつもなら断りそうなスケジュールだったけど、 コロナで凹んだ穴を埋めようと欲をかいてつい引き受けちゃったら 蓋を開けるとトンデモナイボリュームでヒーヒー言ってるっていう。 超タイトスケジュールだから趣味や家事はおろか睡眠時間すら削るしかなく、、。 もうね、トシだから無理したくないんよ。 無理するとテキメン調子崩しちゃうから。 早く酔っ払いの日々に戻りたいわ~。 ガンバレ私! てか、20年前は毎日こんなだったような。 よくやってたね。 20年前の私、えらい。(誰もほめてくれんので自分でほめる) この時期のお楽しみ、ブラックベリー"カイオワ"といただきもののビワ。 ビワはダンナの好物なんだけど、私はイマイチ良さが分からない。。。 カイオワは数年前から至るところから芽が出てきて、ほっとくとエライコッチャになるので気が抜けない。 美味しいんだけどな~、繁殖力強すぎ。 * * * * 先週の土曜日のこと。 久しぶりにダンナとお出かけの日でした。 産直で山盛りの野菜を買って帰り、 家に入って野菜を整理してたらダンナからsos!ロクが脱走したと、、、!
中村先生: スズメって何を食べる? ヒナに何をあげるか知ってる? あつなりくん: 虫? あいのり桃 ニュースになり過ぎでウザい 嫌いという声多数 本人もびっくり | ドラマ大好き！恋愛シュミレーション大好き！. 中村先生: そうそうそう。虫をたくさん、巣のまわりから集めてきて、あげるんですけども。たぶんね、街の中にはそういう虫が少なくなってる。 あつなりくん: ええ? 中村先生: 田んぼとか畑があるところよりも、虫が少ないんですね。だからたくさん、お父さんお母さんのスズメはいろんなところに行って、虫を探さなきゃいけない。 中村先生: 街の中はそれがなかなか大変なので、たぶんね、虫があまり集められないというのが1つ、原因だと思います。 あつなりくん: スズメとかは、木とかのちょっと、少しだけ硬い実とかは、食べられないんですか。 中村先生: 硬い実も食べるんだけれども、ヒナにあげるのは虫が中心です。虫を集めたほうが育つそうです。 あつなりくん: タンパク質がたくさんあるから、ですか。 中村先生: すごいね。そのとおりです。子育てをするときには、タンパク質のある虫をあげなきゃいけないんですね。 中村先生: それが1つ原因。あと、もう1つはね…スズメってどんなところに巣をつくるか、知ってる? あつなりくん: なんか、団地の上とか。そういうところだと思います。 中村先生: そう。団地とか、団地じゃなくても一軒家のおうちのすきまみたいなところに、ちょっと穴があいてるところに、枯れた草をたくさん集めてきて…。 金井アナ: 屋根瓦の裏側とか? 中村先生: そうですね、雨樋が詰まっちゃいますけど。そういうすきまに、巣をつくるんですけども。 あつなりくん: え? 中村先生: そういう団地とか家の、ちょっと屋根のところにある、すきま…すきまって、わかるかな?
金井アナ: 愛知県からのお友達です。もしもし。 あつなりくん: もしもし。 金井アナ: こんにちは。 あつなりくん: こんにちは。 金井アナ: お名前と学年を教えてください。 あつなりくん: あつなりです。2年生です。 金井アナ: 2年生のあつなりくんは、どんな質問でしょうか。 あつなりくん: 最近スズメを見ませんが、どこに行ってしまったんですか。スズメの体に環境の変化があわなくて、住めなくなったんですか。 金井アナ: あつなりくんのうちのまわりには、スズメがいませんか。 あつなりくん: いません。 金井アナ: あつなりくんは都会に住んでるの? あつなりくん: 都会っていうか、田舎っていうか。わかりません。 金井アナ: では、中村先生、お願いします。 中村先生: あつなりくん、おはようございます。 あつなりくん: おはようございます。 中村先生: あつなりくんのおうちの近くには、もう全然いないんだ、スズメが。 あつなりくん: はい。 中村先生: 最近スズメが減っちゃってる、っていう話を聞いたことがありますか。 あつなりくん: ありません。 中村先生: 実はね、あつなりくんと同じように、スズメが最近減ってるんじゃないかって、研究している人がいるんです。 あつなりくん: そうだったんですか。 中村先生: そういう学者さんがいて、今ちょうど調べてる途中なんですね。それによると、どうもスズメは減ってるんじゃないかな。まだはっきりとはいえないんだけども、どうも減ってるようなんですね。 中村先生: どこで減ってるかというと、街の中。 あつなりくん: 街の中? 中村先生: 街の中は減っていて。例えば、畑とか田んぼとか、わかる? あつなりくん: わかります。 中村先生: そういうのがたくさんあるところは、そんなに減ってないんだけれども、どうも街の中で減っていて。 中村先生: しかも、なんで減ってるかっていうと、子育て…スズメが…子育てってわかるよね? あつなりくん: うん。 中村先生: 巣をつくって、そこで卵を産んで、ヒナをかえす。そういうのを、子育てっていうんだけど。どうも子育てがうまくいっていないそうです。 中村先生: そういう研究が今、されていて。どうして街の中で減っちゃうのかな、ってふしぎだよね。 あつなりくん: うん…。 中村先生: それも今、調べられている途中なんですけれども。例えばね、1つ考えられるのは、ヒナにあげるエサ。 あつなりくん: エサ?
坂口憲二さんと言えば、甘いマスクとスラリとした長身で人気のあった俳優です。出演した『池袋ウエストゲートパーク』『医龍~Team Medical Dragon~』などの名作ドラマの数々は、今も人々の記憶に残っていることでしょう。 1 しかし最近、テレビで見かけないなぁ、なんて思っていた人も多いのでは?実は坂口さん、今は俳優業を引退して、まったく別の道を歩んでいたのです。その姿が今、インターネット上で話題になっています。 実際にInstagramの写真をご覧ください! なんと坂口さん、現在は コーヒーの焙煎士 として活躍しているのです!人気絶頂だった俳優が一体なぜ、現在はコーヒー焙煎士に…?その理由に、心を揺さぶられずにいられません!
2021. 02. 24 ヒールを頻繁に着用する習慣があったり、妊娠をきっかけにして、急激に身体に変化が生じた女性に多い、反り腰。 むくみや疲れやすくなるだけでなく、外反母趾や巻き爪の発症リスクが高まるので、できれば早急に対策したいですよね。 そこでこの記事では、反り腰対策としてのストレッチを紹介しています! まずは、そもそも反り腰とは何か?という解説から始め、その次になぜストレッチが反り腰対策となり得るのかの説明、そして最後に反り腰に効果的なストレッチ方法を紹介しています! 反り腰とは まず、そもそも反り腰とは、どのような症状を指すのでしょうか? 反り腰は、正常であれば閉じているはずである骨盤が開いたままになってしまっていて、その影響により内臓が正しい位置にない状態を指します。 反り腰は、姿勢の悪さが原因となることが多いです、しかし、その姿勢が悪くなってしまう根本の原因は、姿勢を正すための筋肉である、脊柱起立筋(背骨を支えている筋肉)や大腿二頭筋(太ももの裏側の筋肉)などの、筋力の低下にあります。 それらの筋肉の力が弱いと、骨盤は前傾してしまいます。 前傾のままだと、バランスが取れないので、腰が反るように後ろに重心をかけて、バランスを取ろうとします。 これが、反り腰と呼ばれる状態です。 反り腰になると、慢性的な腰痛やむくみなどの症状が現れやすくなります。 反り腰にストレッチは効果はあるのか? 慢性腰痛は大腰筋が緊張し多裂筋が萎縮しています。 | 【静岡市】の腰痛、座骨神経痛専門【カイロプラクティック整体院インフィニティ】. まず、そもそもの問題として反り腰にストレッチは効果があるのでしょうか? ストレッチの効果を知るためには、まず反り腰の原因を知る必要があります。 反り腰は、主に「筋力や柔軟性の低下」によって引き起こされます。 具体的に言えば、背骨の筋肉である脊柱起立筋や、太ももの筋肉である大腿二頭筋などは、正しい姿勢を保つための筋肉です。 これらの筋肉が弱ると、いい姿勢を保てなくなってしまいます。 また、腹直筋や腸腰筋も重要です。これらの筋肉の力や柔軟性が低下すると、骨盤が前傾してしまい、バランスを保とうとして腰が反ってしまうのです。 姿勢が悪くなり、骨盤が傾くことを防ぐために、ストレッチで筋力の低下を防いだり、柔軟性を保っておくことが重要なのです。 反り腰改善の簡単ストレッチ 反り腰は、筋力や柔軟性の低下を原因として引き起こされるので、ストレッチで筋力の維持・柔軟性の向上に努めることが大切なのです。 では、具体的に反り腰を改善してくためのストレッチ方法を紹介していきましょう!
では、主要姿勢筋がうまく使えていない人はどうなるかというと、体の「前に倒れそう」になる力に負けてしまう。 もも裏から骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いために骨盤は前に傾く。 そこで体が倒れてしまわないようにバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。 壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」。 固まった筋肉をほぐし、なまけた筋肉を鍛えること。腰がすっと伸びれば痛みも軽くなり、猫背もすっきり、体のラインもきれいになって、いいことづくめです。 反り腰の要因は? ◆長時間のデスクワーク(PC作業) ◆体幹インナーマッスルや腹筋群の筋力低下 ◆不良姿勢 ◆運動不足 ◆踵の高い靴 ◆妊娠(女性) 反り腰になると? ◆腰痛・ぎっくり腰 ◆脊柱管狭窄症・ヘルニア・すべり症 ◆肩こり・頭痛・猫背 ◆O脚・膝の痛み ◆お尻や脚のしびれ 反り腰の影響で脚から首まで様々な場所に、不調が現れることがあります。 『腰丸めストレッチ』 腰の反りを改善するストレッチは様々な方法がありますが、今回はとても簡単に椅子に座ったままでもできる腰丸めストレッチをご紹介します。 (1)イスに浅めに腰かけ、軽く背筋を伸ばします。 (2)しっかり息を吐いてお腹をへこませつつ、ゆっくり5つ数えながら腰を丸めます (3)また5つ数えながら、軽く息を吸いつつゆっくり頭を真上に上げていくような意識で腰を戻します。 (4)これを10回ほど繰り返します。 はじめは腰の硬さを感じると思いますが、何回か繰り返すとだんだんと腰が丸まるようになってきます。 また腰が硬くて全く丸まらない方もおられるかもしれませんが、続けることで効果があらわれてきます。 お仕事の合間などでもできますので、根気よく続けてください。 『腰丸めストレッチ』をおこなうことで、逆に痛みやしびれが増したり、不快感を感じたりする場合もあります。 そのような場合は速やかに中止してください。 当院では? 脊柱起立筋が原因の腰痛 - 腰痛・慢性難治症状専門整体院Refuge. 当院では、凝り固まっている腰~足・お腹周りの筋肉を緩め、骨盤矯正・腰の調整も行ったりしますが、足首周りが原因の事が多い為、 そこをしっかり施術する事で、反り腰を改善していきます。 反り腰でお悩みの方、いつでもご相談、ご連絡下さい 飯田橋やまだ整骨院 千代田区飯田橋2-6-3 プライム飯田橋1F ご予約・お問合せ 03-3234-2082 公式LINEアカウント 骨盤矯正 坐骨神経痛 デスクワークからの腰痛
1 本当はコワい骨盤の歪み! !確認と予防・改善ストレッチ vol. 2 背中がゾクッとなる前に!風邪の予防に背中のストレッチ vol. 3 ツラい生理痛を緩和!! 女性の味方のツボを刺激するストレッチ! vol. 4 長時間のスマホ、PC使用にご注意を!! ほうっておくと怖いスマホ肘、マウス肘の予防ストレッチ! vol. 5 10歳は若返って見える!? 目尻のしわを解消する眼輪筋のストレッチ! vol. 6 膝の痛みの予防、改善に、大腿四頭筋のストレッチ!O脚予防にもGOOD! vol. 7 恐怖!睡眠中に突然の激痛「こむら返り」。クセにならないための予防ストレッチ vol. 8 ツラい肩こりの解消に!あのイチロー選手でお馴染みのストレッチが良い! vol. 9 えっ!腕が上がらない、痛い。四十肩・五十肩にならないためのストレッチ! vol. 10 燃やせ皮下脂肪!サヨナラ、ぷよぷよ二の腕ストレッチ!! vol. 11 デスクワークの方は要チェック!心も身体もスッキリ、便秘解消ストレッチ! vol. 12 ヒトの進化の宿命!?腰痛を劇的に予防・改善する3分ストレッチ! vol. 13 つまずきの原因はこの筋肉だった!むくみ解消にも効果的な前頚骨筋のストレッチ! vol. 14 今日から私も笑顔美人☆老け顔、お疲れ顔に効果的な耳のストレッチ! vol. 15 ジョギングするなら知っておくべき!ランナー膝予防の大腿筋膜張筋のストレッチ! 反り腰にはストレッチがいい？効果や具体的な方法を紹介 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. vol. 16 めまい・頭痛はリンパの流れで改善!自律神経を整える胸鎖乳突筋のストレッチ! vol. 17 バストアップ妨げの原因は「◯◯肩」!バストアップに効果的な大胸筋ストレッチ! vol. 18 腹筋を鍛えるだけではダメ!? お腹の脂肪を燃焼させる腹直筋のストレッチ! vol. 19 親指が原因!? 腱鞘炎と自律神経失調症の予防&改善ストレッチ! vol. 20 顎関節が脳にも影響!? 頭もスッキリ!! 顎関節症の予防&改善ストレッチ! vol. 21 間違った寝違え対処法にご用心!! 寝違えを効果的に予防&改善するストレッチ! vol. 22 肩こり、腰痛、冷え性を予防!! 身体がカタい人にオススメ! 柔軟性アップストレッチ! vol. 23 基礎代謝アップで脂肪燃焼!!お腹まわりに効果バツグン!ストレッチダイエット! vol.
もともと人間の体は、前側に重みが偏っている状態なんです。ぶ厚い胸郭も内臓も、体の前側にあり、体の軸となる背骨は体のぎりぎり後ろ側にあります。だから、普通に立つだけでも前に倒れそうになる力と対抗しないといけない。そのため、姿勢を保持するための筋肉、「主要姿勢筋」はすべて体の後ろ側についているんです。頭を支える首まわりの頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、太もも裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋。これらの体の後ろ側にある筋肉がきちんと働いている人は、すっときれいに立つことができます。 ■ 「反り腰」で、腰の一部分に相当の負荷がかかる では、主要姿勢筋がうまく使えていない人はどうなるかというと、体の「前に倒れそう」になる力に負けてしまう。もも裏から骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いために骨盤は前に傾く。そこで体が倒れてしまわないようにバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。 自分はどうだろう?
2019/05/15 くびれトレーニング そろそろ夏も近くなり、薄着になってきましたね。 そして、それと同時に 浮き輪のようにお腹についている脂肪を落としたい…! パンツやスカートからお肉がはみ出る… なんだかジャケットの背中がキツイ気がする! このようなお悩みが出始めている頃ではないでしょうか? 浮き輪肉 …撃退したいですよね。 まず、 ダイエット をする上で 食事の管理 は必要です。 ただし、今回のように「 浮き輪肉 」などの特定の部位を細くしたい!という場合、 食事管理だけ では不十分 だと考えられます。 では、何が必要なのでしょうか? それは筋肉トレーニングです! 浮き輪肉の撃退を目指して、お腹のトレーニングをされている方は多いかと思います。 ですが、なかなか減らない浮き輪…。何故でしょう? 浮き輪が付いているのは、身体の前面だけではなく、側面や背面 にもついていますね。 そこを狙ってトレーニングは出来ていますか? お腹のトレーニングをしても、身体の前面だけしか鍛えることは出来ていないのです! 従って、身体の背面にあたる 「腰」のトレーニング も行うことが必要です。 腰のトレーニングは、浮き輪を減らすことだけでなく、 ・くびれの出現 ・ヒップアップ ・冷え改善 ・腰痛改善 ・姿勢改善 など様々な問題を解決することに繋がっています。 ということで、今回は「浮き輪肉撃退!腰のトレーニング」ということでご紹介致します。 1. 腰の筋肉徹底解剖! 1-1. 腰の筋肉は主に3つ 1-1-1. 多裂筋 多裂筋とは、 首から腰の脊柱の椎体をまたぐように大きく付着している筋肉 です。 脊柱の側にあるため、お分り頂けているかと思いますが、この多裂筋は インナーマッスル のひと つです。 付着している面積が広く、細かく分けて検討していくと、 腰多裂筋、胸多裂筋、頸多裂筋 と3つ の筋肉に分類されます。 中でも、腰多裂筋は、お尻にある仙骨から腰椎に付着しており 脊柱を安定させる ために大きな役 割を持つ筋肉です。 この多裂筋は、左右対称に存在しており、両側が働くことにより 腰を反る動き ができます。 また片側が働くことで 身体をひねる動作 をします。 また、先程もご紹介を致しましたが、脊椎同士を連結させることにより脊柱を安定させる、つま り 姿勢保持に大きく役立つ筋肉 です。 スポーツの動作面で検討すると、 捻り動作のあるスポーツ 、ゴルフやテニスのようなスポーツをさ れる方にとっては 怪我や腰痛予防に非常に重要 とされる筋肉のひとつですね。 1-1-2.
また、 腰のトレーニングをすることで、浮き輪肉の撃退だけでなく、姿勢改善や腰痛改善 など日常生活に関わるポイントについても同時に解決することが出来る のです。 まずは今回ご紹介致しましたトレーニングの中からひとつ!継続してやってみてください ね。
フロントプランク フロントプランクは全身の筋肉を同時に収縮させるレベルの高い種目なのですが、今回は腰痛改善のために体幹部の収縮に焦点を当てます。 ■やり方 ・うつ伏せで肘を立て、つま先と肘で身体全体を持ち上げてキープします。 20秒くらいを目安に、腹筋に力を入れて行いましょう。 もしも強度が高いと感じたら膝を着いて行いましょう。 お腹とお尻にギュッと力を入れて行いましょう! 腰痛を再発させないために 今回の腰痛体操や体幹トレーニングは多くの腰痛気味の人に効果があると思いますが、万能ではありません。 それは腰痛は普段の歩行動作や姿勢に問題があることが多いからであり、根本から日常動作を改善しない限り完治するということはあまり無いのではと感じています。 私のようなパーソナルトレーナーは姿勢や動作をチェックし、個人にに合ったストレッチやトレーニングを提案することはできますが、毎日一緒に過ごすわけではありません。 普段の姿勢、座る姿勢、歩き方、かがみ方、階段の昇り方など、腰痛になり得る場面は日常生活にたくさんあります。 腰痛を再発させないためにも 正しい姿勢や動作を身につける ということを大切にし、生活を送るようにしましょう。 湿布を貼って安静にするということは自らの活動で治すということではありません。 初めの一歩として筋膜リリースやストレッチ、慣れてきたらトレーニングにも取り組んでみましょう。