ハッピースリムアップ協会代表 自分軸ダイエットカウンセラー 白井ゆりかです。 昨日は私が代表を務める ハッピースリムアップ協会 の 勉強会の日でした✨ なかなか全員集まるのは難しいね笑 食べても満たされない・・・ おなかパンパンなのに 食べることを止められない・・・ そういうこと、ありませんか?? 以前の私はありました。 当時の私はそういうときに 我慢ができない自分はダメだ 自己管理能力がない人間だ って自分をたくさん否定していました😭 で、 さらに食事を制限しようとして 我慢できずリバウンド! その繰り返し!笑 …この現象の 根本原因 を解決しないと 一生この過食は止まりません。 じゃあその根本原因って なんだと思いますか??? 私のブログをよく読んでらっしゃる方は もうお分かりかと思いますが✨笑 そうです、 心 ですね!
なぜついついものを食べ過ぎてしまうのか ご自身で思い当たるフシはありましたか? 同じようにダイエットも、最初は頑張ってやり始めても それが自分に合わない無理なものである場合や 続けなければという使命感や強迫観念であったり ひと度ダイエットのしんどさから解放されてしまうと そのダイエット中のストレスから、結局以前よりよく食べるようになり いわゆるリバウンドに繋がってしまうというのも 仕組みとしては同じ、人の心理的構造がそうなってるからなんですね。 それで食べ過ぎた事により、またダイエットしなければならない またあの苦痛、苦しみが待っているとなり それが新たなストレスを生み出す事になって 過食という悪循環から逃れられなくなってしまうわけです。 このような悪循環から解放されるには 食事などの物理的なものではなく、心が満たされる必要があります。 あなたが食べ過ぎてしまう要因は もしかすると心が満たされないからなのかもしれません。 ではどうしたら心が満たされるのか? 食べても食べても満たされない食欲の改善方法は？ | 料理教室FeliceCucina （群馬県高崎市）のブログ | クスパ. どうしたら心が満足出来るのでしょうか? あなたがどんな事で心が満たされるのか、もちろん私にはわかりません。 しかしここまで読んでくださったあなたに一つだけヒントを申しておきますと 目の前に、何か小さな目標を持つ事です。 目の前と言っても目先の事ではありません。 今より少し先を見据えてという意味です。 あなたにとって本当に満足の得られる人生を歩まれる事を 私はいつでも心の底から応援しています。 一緒に応援が必要な時はいつでも言ってくださいね。 あなたは決して一人ではありません。 摂食障害やダイエットなどでお悩みの方は心理カウンセリングいたしますので どうか一人で抱え込まないで、どうぞお気軽にご連絡くださいませ。 ご意見ご感想、あなたの聞きたい事を聞かせてください。 メールでけっこうですよ。 必ず目を通します。 また、こんなテーマで書いてほしいというご希望も 併せてお待ちしてます。 京都カウンセリングラウンジ eメール
匿名 2020/06/15(月) 15:03:05 イライラやストレス溜まるといくら食べてもお腹いっぱいにならない あと辛いものが食べたくなる 44. 匿名 2020/06/15(月) 15:04:07 昨日まで3日間くらい食欲が凄くて食べ続けてたら、今日生理になって急に食欲が収まった。 45. 匿名 2020/06/15(月) 15:07:40 朝起きてアイス そのあとインスタントラーメン そしていまカップ焼きそば食べるか悩んでるwwww 46. 匿名 2020/06/15(月) 15:08:24 普段なら何か食べたら満足感があるんだけど、そういう日は満足感が全くない 病んでるのかな…って思ってるとただの生理前だったりする 47. 匿名 2020/06/15(月) 15:09:56 今そうだわ パルム食べながらがるちゃんしてる 48. 匿名 2020/06/15(月) 15:10:05 これ何を必死に食べてるの? 49. 匿名 2020/06/15(月) 15:11:59 >>33 私逆だな… 人と話した日って、1人反省会して自己嫌悪に陥って食べまくってしまう コミュ障だからかな 50. 匿名 2020/06/15(月) 15:12:40 身体が求めてる栄養素が足りないとそうなる気がする。 51. 食べても満たされないとき. 匿名 2020/06/15(月) 15:21:38 私なんてAを買った後にB食べたくなって、Aに魅力感じなくなることある。 何なんだろう これじゃない感 52. 匿名 2020/06/15(月) 15:21:48 生理前とかそうなるかな。カキピーの小袋を3袋イッキとか。そして我に帰る‥ 53. 匿名 2020/06/15(月) 15:23:17 >>49 本当の意味でリラックス出来るような時間や会話じゃなかったのかな? 友達は友達でも気使う人と会うとそうなるよね 54. 匿名 2020/06/15(月) 15:24:53 どれもしっくりこないときあるねー あきらめて適当なもの買って食べて後悔したり 55. 匿名 2020/06/15(月) 15:30:02 生理前か? 何かストレスがあるか? 私はそういうときに食べたくなる 56. 匿名 2020/06/15(月) 15:31:05 まさに今日の私です。 朝はパン・目玉焼き・サラダ少し・ウインナー2本 昼はコンビニで買った中華弁当+カップめん おやつにマックのポテトL 何だか食べても食べても足りないんです。 まだ夜ご飯じゃないのに今から1人でスシローに行ってササッと食べるか迷ってます。 57.
"食欲がおさまらない" "夜ご飯しっかり食べたのに食後の お菓子が辞められない" この様なお声をよく頂きます。 この原因として考えられるのは2つ! ①お腹は満たされているけど 心が満たされていない ストレスなどにより食欲を増進させて しまっている可能性があります。 食べる事で自分の欲を満たそうとして しまっています。 これは一時的に満たされるかもしれませんが 根本の原因が解消されていないのでまた すぐに食べたくなります💦 (大豆ミートでドライカレーを作りました♡) ②栄養の無い食べ物を食べている エンプティカロリーはご存知ですか? 直訳するとempty(空っぽの)カロリーです。 これはカロリーが無いと言う意味では無く 体にとって必要な栄養素が含まれていない物 アルコールもエンプティカロリーだから いくら飲んでも大丈夫!! なんて声を聞く事がありますが それは全く持っての間違いです!! (たまには私もお酒を楽しみますけどね😉) 忙しい日常を過ごしている現代人は加工品や インスタント食品に便りがち、、、。 ですがこう言った食品こそが エンプティカロリーの塊なんです! 食べても食べても満たされないのは、心に隙間があいてるから。｜かなえライフ♪. これらのとり過ぎで満足感を得られなく なっているケースも多いです。 ダイエットを成功させたい方や、健康な 生活、体を手に入れたい方はこれらを避けた 生活をする事が大切です😊 (季節や土地の物をたくさん取り入れて 一汁三菜を意識した食事が1番♡) 満足感を得られる食事のポイント についてお話しますね🌈 人気記事ランキング ▫JUKI 公式ライン ▫JUKI Instagram ▫JUKI Facebookページ ▫セルフリトリートメルマガ ▫セルフリトリート®ホームページ JUKI
匿名 2020/06/15(月) 14:41:54 まさに今。1時に昼ごはん食べたけど、満たされなくておにぎり食べたところ。 19. 匿名 2020/06/15(月) 14:42:03 でもそれは内臓 胃が丈夫な証拠です ある程度の年齢になるとそれもなくなります 20. 匿名 2020/06/15(月) 14:42:21 3大欲求のどれかのリミッターが外れることはたまにある 21. 匿名 2020/06/15(月) 14:42:33 >>7 三大欲求だもんね。相手がいなかった時は食に走ってた。 夜が満たされたら、自然と食欲も落ち着いてスルスル落ちた 22. 匿名 2020/06/15(月) 14:42:50 あるけど流石に菓子パン3つは腹膨れないし 嫌だよ 23. 食べても満たされない 東洋医学. 匿名 2020/06/15(月) 14:43:56 甘い辛い甘い辛いの負のループ 上沼恵美子も自粛中それで太ったって 共感しかない 24. 匿名 2020/06/15(月) 14:44:05 そりゃ3つじゃ足りないよ 25. 匿名 2020/06/15(月) 14:46:11 生理前は毎回そんな感じです。 26. 匿名 2020/06/15(月) 14:47:15 空腹でもないのにものが食べたくなるのは 「エモーショナル・イーティング」という現象かも >「食欲を満たすための食事ではなく、感情に左右されて食べてしまうことを指します。お腹がパンパンになるほど満腹にならないと満たされないのが特徴で、他にも急にお腹が減る、衝動的に食べてしまう、さらには無意識で食べてしまうという場合もあります」 > >「気軽に食べられるスナック菓子、スイーツ、菓子パン、インスタントラーメンといったものを口にすることが多い傾向にありますね」 27. 匿名 2020/06/15(月) 14:47:34 >>21 彼氏ができると綺麗になるって そういうことかな! 28. 匿名 2020/06/15(月) 14:49:27 29. 匿名 2020/06/15(月) 14:50:20 何食べようかな、冷蔵庫に何かあったかな ストックの箱に何が残ってたっけ、◯時過ぎたらコンビニ行こうかな、やっぱり夜まで空腹にして晩御飯で大盛り食べようか・・・ ピザ注文は週末にして、今日は冷凍の餃子でも焼くか ↑毎日毎日こんなことばかり頭の中で考えてます 30.
匿名 2020/06/15(月) 14:50:37 あるある。まさに生理前の今。無駄に冷蔵庫開けまくるから庫内温度が上がりすぎて野菜が早くに腐る 31. 匿名 2020/06/15(月) 14:50:58 私は毎日です ぶくぶく太ってきてます 32. 匿名 2020/06/15(月) 14:51:27 >>28 可愛いw 33. 匿名 2020/06/15(月) 14:51:42 16さんが出してくれてるように栄養失調や栄養の偏りが見受けられるけど、淋しさとか不安感からも食べちゃうよね。 ホルモンバランスもあるよね。 私は生理前じゃないのに食べたくて仕方ない日があると大体人と話してない日。 34. 匿名 2020/06/15(月) 14:53:08 スーパーで「なんか食べたいなー」ってグルグル周るけど、どれも惹かれず、「こんなの食べたら後悔するんだよな…」っておやつは買わずに帰宅。 でも家でやっぱり何か食べたい…。 家では食べたいと思うのに、スーパーで実物見てると惹かれない、って人いません? 35. 匿名 2020/06/15(月) 14:54:49 もう3つもお菓子食べちゃった けど満たされないから飴舐めてる 夜ご飯食べられなくなるのにやめられない 36. 匿名 2020/06/15(月) 14:55:29 私もあるよ! 土曜日、朝マックでチキンタツタセット食べて、お昼ご飯は二郎系ラーメン完食、おやつに菓子パン一個、夜焼肉行ったけどお腹いっぱいにはならなかった 37. 食べても満たされない 過食. 匿名 2020/06/15(月) 14:56:07 >>34 あるある! 何も買わずに帰ったことをあとから ものすごく後悔する!笑 38. 匿名 2020/06/15(月) 14:57:31 私も今まさに。 チョコレート食べました。 体が欲しているのだと解釈していますが、言い訳かもしれない。 でも食べる! 39. 匿名 2020/06/15(月) 14:57:34 >>6 わかる! 何か甘いもの食べたいのに何を食べたらいいのか分からなくて時間だけが過ぎてゆく。 40. 匿名 2020/06/15(月) 14:58:30 スタバとか店行って、カフェモカとか飲んでみたら? 環境かえるだけでも 変わると思うけどな 41. 匿名 2020/06/15(月) 14:58:50 それを生理前といいます 42. 匿名 2020/06/15(月) 15:01:22 マクドでセット食べて、マックフルーリー食べてミスド食べちゃったよ… 43.
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6℃、 北海道北見市 で34.
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