これからの人生や身近な人間関係など、頭の悩ませるさまざまな「不安」。でも、実はその不安、「あなたのものではない」かもしれません。そんな「不安の仕組み」がわかる心理カウンセラー大嶋信頼さんの著書『マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(画・森下えみこ/すばる舎)から一部抜粋して、不安の正体と心がスッキリするテクニックをお届けします。 片付けもテキパキできるように 「愛されない」パターンさえ変わる 「沈着冷静と瞬発力!」と頭の中で7回唱える暗示は人間関係にも使えます。 以前、「私はダメな男性としか付き合えないし、恋愛も不得意。いつも尽くしてばかり」という女性がいらっしゃいました。 その方がこの暗示を唱えたところ、不安がみるみるうちにとれて、たくさんの出会いに恵まれていきました。 それまで、どんなに努力して、どんなに苦しんでも、ほしいものが得られませんでした。 でも、不安が雑音として処理されるようになり、頭が静かになったとき、その女性はすべてを手に入れられるようになったんです。 不安があると、いろいろなことを考えすぎてしまって、本来持っている潜在能力を発揮できなくなります。 それが、「沈着冷静と瞬発力!」と唱えるうちに、彼女自身の本来の美しさを取り戻し、出会いの力も発揮されるようになったんです。 【Point】潜在能力を発揮すればリミットレスに活躍できる! 【最初から読む】ちょっとしたことですぐ不安になってしまう理由 【まとめ読み】よくある悩みが解決『すぐ不安になってしまう』記事リストを見る 30万部超のベストセラーがマンガ化!仕事、人間関係、恋愛の悩みをカリスマ心理カウンセラーが一発解決してくれます 森下えみこ(もりした・えみこ) 静岡県生まれ。イラストレーター・マンガ家。著書に『マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』(すばる舎)、『40歳になったことだし』(幻冬舎)、『今日も朝からたまご焼き』『独りでできるもん』シリーズ(共にKADOKAWA)など多数。 大嶋信頼(おおしま・のぶより) 心理カウンセラー。株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。カウンセリング歴25年、臨床経験のべ9万件。著書にシリーズ累計30万部突破の『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(共にすばる舎)など多数。 ※この記事は『マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(画:森下えみこ 原作:大島信頼/すばる舎)からの抜粋です。
でも、蓋をしてもその感情が消えてしまったわけじゃありません。 じゃあ、どうしたら心と会話できるのか。 それは、信じるしかありません。 「心よ!」 「・・・」 「心よ!邪魔者がいますか?」 「はい」 「心よ!邪魔者を排除してください」 「・・・できましたよ」 この「・・・」こそが、いわゆる催眠状態に入る儀式なのだと思います。 私はヨガの瞑想で同じような感覚を味わいます。 内省、内観なども、心と語り合うことにとても似ているのでしょう。 この催眠状態になれるかどうか。 自分を信じて心と語り合いたい!と強く願う人はきっといつか心がたくさん語りかけてくれると思います。 (後で確認したら著者のブログに同じことが書かれてました~) 最初に書いた 「自分のボスを自分にしていること」 とは、他人の気持ちではなく、自分の気持ちを軸に物事を考えることです。 今の私だったら不機嫌そうな相手に対して 「え、何この人?感じ悪っ!近づかないでおこう」 と感じます。 それは心とこんな会話をしたからです。 「心よ!この人はなんで怒ってるの?」 「本当に怒ってるの?」 「?
58の「ある心理学者によると、人間に対する信頼感は0歳から1歳の間に形成されるそうです」や、「ある時こんな人がおとずれました」など、信憑性に欠ける書き方が多いため、この著者はどこまでが事実でどこまでが妄想なのかとむしろ不安要素が見受けられる。しかし、こういう類の本は自身の体験談を通してその人がやがて羽ばたいたという書き方がテンプレートのようにお決まりなので、意地悪な目で見なければタメになることもあるだろう。要はそのタメになる技術・方法を如何に上手く説明できるのかが問題で、この著者の書き方では方法を説明するどころか「アインシュタインはそういっていますよ」というようなレベルの書き方なので、そこを意識しないように読めば、タメになる。のか…? 第1章P. 45の制限を外す!
私は他人の影響はあまり受けない方だけどなるほどと思うところもある。 20%くらいの人に効果ありならどれか当てはまるのでは?やってみようかと思う。
私の答えは否! これ、正しくは『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消えるようになる長期プログラム』だと思います。本書でも触れられていますが、私のように『他者への信頼感が弱い人』は基本他人を同じ人間だと思っていない=信用していないなので、読みながら「内容が嘘くさい~」と何度も思いました。 自分に合ったキーワードを七回唱えるだけで不安が消えるわけないじゃん(という思考)。でも、読書ノートにキーワードを書き出してみたら、意外にストンっと心が落ち着く……かも? となり、これはまず「著者(他人)の言っていることを信頼できるようになるまでは効果なし!」と結論づけました。 本書にはいくつかの呪文(キーワード)が載っていますが、結局は自分自身で唱える言葉を見つけなくてはいけないのでは?
◆「いい男に出会えない」限界設定 ある女性は「私はダメな男性としか付き合えないんです!」と言い、「いい男に出会えない」限界設定がそこにはありました。 実は相手の気持ちや先のことをシミュレーションしているから、「限界設定」ができてしまうなんて、女性はこのとき思いもしませんでした。 でも、実際に「沈着冷静と瞬発力!」を唱え続けてみたら、「おー! いい人と出会うようになりましたね~!」と私のほうがびっくり! 不安はどれだけ人のことを不幸にするんだ! とちょっと怒りすら覚えてしまいます。 今まではどんなに努力しても、どんなに苦しんでも、ほしいものが得られませんでした。
「マイナンバーカードの申請をしたいけど、顔写真の提出はスマホで撮影したものでも大丈夫なの?」と疑問に思っていませんか? 実は、申請時に提出する顔写真はスマホで撮影したもので大丈夫です! スマホで顔写真を撮影したら、そのままスマホを使ってマイナンバーカードの申請までできてしまいます。 今回の記事では、 マイナンバーカードの申請をスマホで簡単に完了させる方法 マイナンバーカード用の顔写真をスマホで綺麗に撮る方法 をご紹介していきます。 また、マイナンバーの顔写真登録におすすめの加工カメラアプリもご紹介します。 ぜひ最後まで読んで、綺麗な写りのスマホで撮ったセルフ顔写真を提出し、マイナンバーカードの申請をスマホで簡単に終わらせてしまいましょう! 【マイナンバー】スマホで申請するには?《基本編》 マイナンバーカードはスマホでも簡単に申請が可能! まずこちらでは、マイナンバーカードをスマホで登録するための基本的な方法について紹介します! マイナンバーカードとは? そもそもマイナンバーカードとは、別名「個人番号カード」と呼ばれ、下記の内容が記載されているプラスチック製のカードです。 ICチップが埋め込まれており、個人を認証する機能(電子証明書)が入っています。 カードオモテ面 本人の顔写真 氏名 住所 生年月日 性別 カードウラ面 マイナンバー このマイナンバーカードがあれば、コンビニで住民票の写しや、印鑑登録証明書を簡単に取得できてしまいます! 【マイナンバー】スマホからラクラク！顔写真をキレイに撮るコツは？ | APPTOPI. また、確定申告などの行政機関へ提出が必須なものに関しても、電子申請で利用できるのです。 持っていると、とっても便利なカードですね! QRコードからメールアドレスを登録! それでは早速、マイナンバーカードの申請方法を解説していきます。 まずは、スマホのカメラで「交付申請書」に記載されているQRコードを読み取ります。 そうすると申請用のWEBサイトにアクセスできるので、利用規約を読み、下記画像の項目2点にチェックを入れて、「確認」をタップ。 次の画面に移行するので、「申請書ID(交付申請書に記載)」、メール連絡用氏名、メールアドレスを入力しましょう。 ちなみに、交付申請書のQRコードを読み込んでサイトへアクセスした場合は、自動でIDが入力されています。 画像認証を入力して、「確認」をタップ。 申請書IDとメール連絡用氏名、メールアドレスが間違っていないか確認する画面に移行するので、確認して「登録」をタップしましょう。 すると、登録したメールアドレス宛にメールが届くので確認しましょう。 顔写真を登録しよう!
先日、母の免許写真をスマホとコンビニプリントで作りました! 街中にある証明写真の機械で撮っても800円ぐらいしますよね。 それがコンビニプリントならなんと30円でできちゃいます。 注意→料金が値上がりされている場合がありますので現地でご確認ください。 証明写真をスマホアプリとコンビニプリントで作るメリットはたくさん。 料金が安い 何度でも満足いくまで撮り直しができる 自宅で撮影ができる 背景が白じゃなくても大丈夫 美肌など加工も可能 母は写真屋さんまで行き、しっかりした写真を撮ってもらったそうなのですが、それが気に入らないと。 ぷっち 自分の老いを実感したくない気持ちはわかります… そのお値段はなんと2, 000円!!! そこまでした写真よりも、結果的にスマホとコンビニで作った証明写真のほうが満足できる出来になったようです。 就活など履歴書用の写真・免許写真・パスポート写真など、いろいろ活用できますよ〜! 証明写真をスマホアプリとコンビニプリントで作る方法と手順を画像つきで解説します。 証明写真をスマホアプリとコンビニプリントで作る手順 証明写真を作るには、まずスマホアプリで印刷手前の段階まで作り、そのあとコンビニプリントで印刷します。 必要なアプリはスマホにもともと入っているカメラアプリと、下の画像の3つのアプリ。 必要なアプリ 標準のカメラ 証明写真背景編集アプリ 証明写真アプリ セブンイレブンマルチコピー たったこの4つのアプリがあれば作ることができます! 全て無料の機能で十分使えます。 私はAndroidのスマホのため、Android用で紹介します。 iPhoneでも同等機能のアプリならもちろん作ることが出来ますのでご安心ください。 私が使ったアプリはこちらです。 まず、証明写真用に背景を切り取ることができるアプリ。 証明写真背景編集アプリ 開発元: siranet 無料 次に証明写真用にサイズや枚数を設定できるアプリ。 証明写真アプリ 開発元: siranet 無料 そしてコンビニでプリントするためのアプリ。 セブン-イレブン マルチコピー 開発元: Fuji Xerox Co., Ltd. 無料 個人的にはセブンイレブンが一番キレイに印刷できたと感じています もちろん他のコンビニでも大丈夫! 手順通りに進めていけば、証明写真をスマホアプリとコンビニプリント代の30円で作ることができます。 順を追って解説していきます。 証明写真用にスマホのカメラ機能で写真を撮る まずはスマホに入っている標準のカメラアプリで写真を撮ります。 今回はティーカップにしましたが、実際は顔写真だと思ってください。 後で修正できるので、背景は気にしなくて大丈夫です。 必要部分が入る状態で、出来るだけ近くで撮ると後がラクになります。 ライトの影が入り込まないように、明るい場所で撮るとキレイに写ります。 この時点で加工アプリで美肌加工などをしておくこともできますよ。 母の希望で美肌・シミ・シワをとりました 加工アプリで有名なのはBeauty̟Plus。 BeautyPlus-美カメラでナチュラル自撮り 開発元: Meitu Technology, Inc. 無料 簡単に加工できると人気はSODAですが、ちょっと盛りすぎになるので注意。 SODA ソーダ Natural Beauty Camera 開発元: SNOW INC. 無料 簡単な美肌加工などであればLINEカメラでもできます。 LINE Camera – 写真編集 & オシャレ加工 開発元: LINE Corporation 無料 加工はくれぐれもやりすぎないように!
SNSで「いいね!」が集まりやすくする技法 重要なのは「構図」と「アングル」です(写真:elwynn/PIXTA) SNSでの発信が企業や商品のイメージを決定づけることもある今、「写真」の重要性は増しています。「いいね!」を集めやすい「映える写真」を撮るにはどうすればよいのでしょうか。実は、それほど難しく考える必要はありません。押さえておくべきなのは基本的な技法です。戦略デザインコンサルタントでアートディレクターのウジトモコ氏の新著「 これならわかる! 人を動かすデザイン22の法則 」を基に、今回は知っておきたい「構図」と「アングル」の原則をお届けします。 「構図」を意識して撮影する Twitter(ツイッター)、Facebook(フェイスブック)、Instagram(インスタグラム)といったSNSは、個人に限らず、企業にも積極的な参入が求められています。 やるリスクよりも、やらないリスクが叫ばれるものの、いざ始めた場合、最初にぶつかる壁のひとつは「写真の投稿」です。スマートフォンに対応したカメラの技法を身につけ、壁を乗り越えましょう。 ここでは「映え」を作る「構図」と「アングル」を紹介します。 写真を撮るときに「構図」を意識しない人は、画角の中の被写体(風景や料理など)を「漫然と」撮影してしまっています。一方、構図を意識する人は、被写体に「焦点」を合わせて撮ることを心がけています。 この焦点を合わせて写真を撮るということを、「フォーカスロック」などと言いますが、では、どこに何を置いてどのように「焦点」を合わせて撮影していけば、よい写真になるのでしょうか。