わたしは、第2子妊娠中の39歳(現在41歳)の時に妊娠糖尿病になってしまいました。 妊娠中とはいえ、「糖尿病」と診断されたことに、とてもびっくりしてしたのを覚えています。 妊娠糖尿病は、 全妊婦の12% が発症すると言われていて、それは 8人に1人が妊娠糖尿病と診断 されていることになるんだそうです。 「私は痩せているし、甘いものも好きじゃないから大丈夫!」 なんて言っていられないかもしれませんよ。 ここでは、どんな人が妊娠糖尿病になりやすいのか、また、ならないためにはどうすればよいのかなどを自身の経験を交えて書いています。 妊娠糖尿病ってどんな病気なの? 妊娠中に発症する糖尿病ということだけれど、正確には、 血糖値のコントロールがうまくできず、糖代謝異常を引き起こす病気 のことを妊娠糖尿病と言います。 妊娠糖尿病と一言でいっても、その内容によって、3種類に分けられるんです。 妊娠糖尿病:妊娠中に発見または発症した糖尿病ほどではない軽い糖代謝異常 糖尿病合併妊娠:糖尿病といわれていたひとが妊娠した状態 妊娠中の明らかな糖尿病:もしかしたら妊娠前から診断されていない糖尿病があったかもしれないという糖代謝異常 妊娠と妊娠糖尿病 | 国立成育医療研究センター () より ここでお話するのは、1.の 妊娠中に発見もしくは発症した(妊娠)糖尿病 についてです。 妊娠糖尿病になる原因って何? 「インスリン」という言葉、聞いたことがある人も多いと思います。 インスリンはホルモンの一種で、 血糖値をコントロール(糖の吸収を促す、血糖を下げる)するホルモンのこと です。 妊娠糖尿病の原因の一つとして、胎盤ホルモンによる※ インスリン抵抗性 があるのではないかということが言われています。まずこれが原因の一つ目。 インスリン抵抗性 :インスリンは十分な量が作られているけれども、効果を発揮できない状態。運動不足や食べ過ぎが原因で肥満になると、インスリンが働きにくくなります。鍵であるインスリンがたくさんあっても、細胞のドアのたてつけが悪く、開けることができません。この場合も、血液中に糖があふれてしまいます。 糖尿病とは | 糖尿病情報センター () より また、妊娠後期になるとインスリン抵抗性に加えて、 耐糖能が低下 しやすい傾向があるそうです。これが妊娠糖尿病の原因の2つ目です。 耐糖能(たいとうのう、glucose tolerance) とは、血糖値を正常に保つためのグルコース(ブドウ糖)の処理能力のことである。糖耐性ともいう。 耐糖能 | 看護師の用語辞典 | 看護roo!
実は、身近で恐ろしい病気である糖尿病。 これまで2回にわたって、中高年のビジネスパーソンに多い 糖尿病の恐ろしさ と、黄色信号が点灯している 「予備軍」の増加 、しかもその予備軍が 20代など若い層にまで広がってきている ということについて述べてきました。 繰り返しになりますが、予備軍を含めると 「成人の4人に1人は糖尿病」 の危険にさらされているのです。 しかも、一度糖尿病になってしまうと、 ほぼ完治することはありません。 悪化しないよう抑え込みながら、生涯付き合っていかなければならないのです。まさしく「with 糖尿病」の人生です。 そのためには、 生活習慣を大きく変える 必要があります。 糖尿病は、中高年が患いがちな、高血圧、脂質異常症などの、いわゆる 「生活習慣病」 のひとつとされます。 糖尿病になってからはインスリン注射など病気独自の治療はありますが、 予防のための生活の改善や運動 については、 他の生活習慣病とほぼ同じ です。 生活習慣病の有無にかかわらず、運動不足の解消が、デスクワークの多いビジネスパーソンの健康維持に必須であることは、あらためて言うまでもないことでしょう。 今回は、特に糖尿病を含む生活習慣病全般(以下、糖尿病も「生活習慣病」として表現します)の予防・改善に欠かせない運動のうち、比較的簡単にできる運動の仕方について説明します。 1. 運動は糖尿病(生活習慣病)予防の最高の薬 糖尿病に限らず、高血圧や脂質異常症、メタボリックシンドローム、動脈硬化など、生活習慣病すべてに効果的な「魔法の薬」があります。 その万能の「薬」とは、 「運動」 です。欧米でも、運動は「マジック・ピル」と呼ばれています。 1-1.
糖尿病(生活習慣病)予防のために、コロナ禍や猛暑でも可能な室内でできる運動を 2020年は、人類にとって一大変化をもたらす年となりました。原因は、新年早々から世界中に蔓延したコロナ禍です。 もう、祭りやフェス、各種大会や長期休暇の観光など、これまで当たり前に行われてきた「密」となる行動は簡単にできなくなりました。 ウォーキングやジョギングなども、人の少ないところでは可能ですが、大きなマラソン大会なども中止や限定開催となっています。できれば外に出たくない、という人も多いのではないでしょうか。 それならば、 室内での体操やトレーニング がおすすめです。 2-1. 座ったままの時間を減らすことが重要 前述のレスター大学による別の研究において、「座ったままでいる時間が長いほど、血糖値の上昇や中性脂肪、コレステロール、さらにはメタボリックシンドロームなど、糖尿病およびその他の生活習慣病を引き起こす原因となる数値が高い」ことが確認されています [4] 。 年齢別の比較においても、「年齢に関係なく 座っている人のほうが、心血管代謝(生活習慣病に関連する代謝)の数値が悪くなっている という結果」が出ています [5] 。 極端な話をすれば、長く座りっぱなしの30代より、座る時間が短い70代のほうが心血管代謝の数値が良いということもあり得るわけです。 レスター大学の研究では、「座ったままの時間を減らして立ち上がるだけで、わずかでも効果はあり、さらに軽い運動をするだけで 食後血糖値の上昇が抑制され、糖尿病予防になる 」と発表しています。 また同研究は、 「30分に1回でも、小刻みに立ち上がる」 ことを推奨しています。 2-2. わずかなスペースがあればできるスクワット いろいろな室内運動がありますが、 効果的なのはスクワット です。 スクワットとは、足を肩幅程度に開いて膝を曲げ、一旦静止してから元の状態に戻る屈伸運動です。身の回り、せいぜい1メートル四方あれば十分に可能なトレーニングです。 人体の筋肉の7割は下半身にあると言われます。その筋肉(特に太ももは一番太い筋肉)を鍛えることで、 筋肉に糖や脂肪を取り込み、エネルギーとして消費する わけです。 スピードや勢いでスクワットをしても効果は限定的です。ゆっくり腰を落とし、ゆっくり戻す。そのときに膝を顔よりも前に出さず、お尻を後ろに突き出すようにします。 はじめはかなりきついと思います。これを5~6回を1セットとして、1日3セット行うのが理想的。無理せずできる範囲で行ってみてください。 個人的には、元格闘家で肉体改造の専門家でもある船木誠勝氏がYou Tubeにアップしている動画は、呼吸法とセットでやり方を解説しているので、動作の参考になり、おすすめです。 2-3.
19年間にわたって大企業のニーズに応え続けてきたライトワークスが自信を持ってご紹介する高性能LMS「Careership®」。これがあれば、「学習」のみならず人材育成に係る一連のプロセスを簡単に管理することができます。ぜひお試しください。 詳しく見る 3.
マルコ著 藤田紘一郎監修『うちの夫が糖尿病になっちゃった!』, 日本実業出版社, 2020. 「メタボ対策のウォーキングは20分継続が必要?」,『日経ビジネス』,2017年6月15日, (閲覧日:2020年12月2日) 船木誠勝、安田拡了『パーフェクト! ハイブリッド肉体改造法Ⅱ』, ベースボールマガジン社, 1999.
業績 単位 100株 PER PBR 利回り 信用倍率 11. 6 倍 2. 17 倍 3. 71 % - 倍 時価総額 148 億円
前期 2期前 3期前 決算期 2020年6月期 2019年6月期 2018年6月期 会計方式 --- 決算発表日 2020年8月11日 2019年8月8日 2018年8月6日 決算月数 12か月 売上高 13, 432百万円 11, 966百万円 11, 500百万円 営業利益 1, 855百万円 1, 241百万円 1, 100百万円 経常利益 1, 797百万円 1, 246百万円 1, 077百万円 当期利益 1, 204百万円 682百万円 860百万円 EPS(一株当たり利益) 233. 45円 138. 04円 187. 78円 調整一株当たり利益 ‐円 1株配当 120. 00円 90. 00円 80. 00円 配当区分 特別配当を含む 記念配当を含む BPS(一株当たり純資産) 1, 214. 66円 1, 071. 90円 976. 01円 発行済み株式総数 5, 500千株 6, 106千株 総資産 14, 932百万円 12, 998百万円 12, 257百万円 自己資本 6, 264百万円 5, 426百万円 4, 690百万円 資本金 1, 010百万円 有利子負債 2, 681百万円 2, 387百万円 2, 289百万円 自己資本比率 42. 0% 41. 7% 38. 3% ROA(総資産利益率) 8. 62% 5. 構造計画研究所 価格情報 | みずほ証券. 40% 7. 56% ROE(自己資本利益率) 20. 60% 13. 48% 20. 59% 総資産経常利益率 12. 87% 9. 47%
0を理想として掲げ、21世紀型知識集約型企業を日々模索している。
業績 単位 100株 PER PBR 利回り 信用倍率 11. 6 倍 2. 17 倍 3. 71 % - 倍 時価総額 148 億円 今期の業績予想 決算期 売上高 営業益 経常益 最終益 修正1株益 1株配 発表日 2017. 06 11, 852 990 905 615 140. 4 60 17/08/10 2018. 06 11, 500 1, 100 1, 077 860 187. 8 80 18/08/06 2019. 06 11, 966 1, 241 1, 246 682 138. 0 90 19/08/08 2020. 06 13, 432 1, 855 1, 797 1, 204 233. 4 120 20/08/11 予 2021. 06 13, 500 1, 700 1, 740 1, 200 233. 0 100 21/02/25 前期比 +0. 5 -8. 4 -3. 2 -0. 株式会社構造計画研究所 評判. 3 -0. 2 (%) ※最新予想と前期実績との比較。予想欄「-」は会社側が未発表。 修正日 - 修正方向 修正配当 2016. 06 15/08/13 初 11, 400 1, 000 940 590 45 16/08/10 実 ↓ ↑ ↑ ↑ ↑ 10, 947 1, 007 943 671 55 2017. 06 直近の修正履歴は、株探プレミアムコンテンツです。 ≫≫「株探プレミアム」に申し込む ※プレミアム会員の方は、" ログイン "してください。 2018. 06 2019. 06 2020. 06 2021. 06 12, 700 1, 500 1, 470 修 ↑ ↑ ↑ ↑ → ※「初」:期初予想、「修」:期中の修正、「実」:実績 ※「修正方向」について、矢印は売上高、営業益、経常益、最終益、修正配当の順に修正した方向を示します。 「 ↑ 」:上方修正、「 ↓ 」:下方修正、「 → 」:変更なし、「-」:比較できず ※修正配当は、株式分割・併合などを考慮した今期配当に対する相対的な実質配当です。 ※売上高、利益項目、配当の欄における「-」は、非開示もしくは未定を示します。また配当欄において、「*」は株式分割・併合などを実施した期を示し、「#」は今期に株式分割・併合などの実施予定があることを示します。 前年比 1998. 03* 10, 533 +2.