こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! 運動や筋トレのやる気が出ない…その原因＆対処法を専門家が解説. モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
パーソナルトレーニングを受けることで生まれる好循環: パーソナルトレーニングを受ける ↓ 効果が出る トレーニングが楽しくなる 自分から進んでトレーニングについて勉強したり、回数を増やすようになる このような好循環を生み出すことの手助けをしてくれるのが、パーソナルトレーニングです。 筋トレのフォームを教えてくれる おすすめのパーソナルトレーニングジムはこちらの記事『 パーソナルトレーニングで正しい筋トレフォームを効率よく習得しよう 』でまとめています。 筋トレにおいて、「正しいフォームで行う」というのは最も大切なことの一つです。 間違ったフォームでトレーニングを行うと、狙った筋肉に... パーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、 豊富な実績があり人気が高いのは RIZAP 、 24/7ワークアウト です。 両方とも実際に行きましたが、すべて本当に質が高かったです。 公式サイトではダイエット色が強いですが、 すべてバルクアップ(筋肥大)にも対応 しています。 それぞれの体験レビューを書いてますので、気になる方は参考にしてください!
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2021-06-07 2021-06-08 こんにちは管理人( @vip___p )です。 今回は筋トレについてです。 筋トレを始めて、しばらくすると やる気が出ない日 があることはありませんか?
その他の回答(4件) 自分の場合、気が乗らないときは睡眠不足のときが殆どです。 他に原因が見当たらないときはオーバートレーニングで身体に疲労が蓄積している事も考えられますので、そういう時はしばらくトレーニングを休んだらいいと思います。 ただ単にモチベーションが上がらないときは、好きな音楽を聴いたりするとやる気がおきます。 あと思い切ってトレーニングメニューを変えたりすると新鮮な気持ちでトレーニングと向き合えるのでは? 10人 がナイス!しています たまにありますね。 やる気が起きない時期って。 新しい種目を取り入れて気分を変えるのも一つの手ですが、それでもダメな時は思いっきりチーティングします。 トレーニングを休んで我慢していた物を食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む。 それでダラダラに区切りがつけばもうけものです。 5人 がナイス!しています 私の場合は体調さえ悪くなければジムに行って とりあえず1セット目を開始させています 私は単純なので1セット目をやるとスイッチ入って モチベーションが上がること多いです それでも駄目なときは(滅多にないですけど)休んじゃいます 休むと夜に必ず後悔がくるので次の日から頑張れます あとは3ヶ月とか半年周期でメニューに変化つけたりすると良いですよ 1日1部位から3ヶ月くらい1日2部位にして週2日休息入れるとか・・・ メニューに変化つけると気分も変わります 3人 がナイス!しています たまには気分転換も必要。休むこともトレーニングの一部です。集中力が高まらない状況で無理すると怪我に繋がりますので。 しかし毎日トレとは・・・(汗) そりゃ飽きもくるかなと思います。 7人 がナイス!しています
Unsplash 忙しくて時間が無いとき ワークアウトをする時間を確保することに難しさを感じているのなら、毎日15分だけと決めて動いてみるのも一つの手。たった15分で意味があるの…? と思うかもしれないけれど、心拍数を上げたり全身運動をするのには十分な時間なんだそう。 対処法 「Equinox」のパーソナルトレーナーである シルベスター・サビエル さんが、忙しくて時間がない人のために、15分間でできるワークアウトメニューを伝授。5分間ウォームアップをした上で、残り10分間に以下のメニューを繰り返し行ってみて!
まだAmazon Primeの会員じゃない方に朗報ですが、 このサービスは30日間の無料体験を実施しています。 とりあえず加入してみて、気に入らなかったら 30日以内に解除すれば 一銭もかかりません! (年間プランで申し込んでもわずか月額325円です) 会員になるとAmazon Videoも見れるので、ぼくも気づいたら5年以上お世話になっています。 \今だけ!1ヶ月無料で体験/ Prime Musicを見てみる >>学生ならPrime Studentがお得 ※6ヶ月無料で試せます 筋トレのモチベーションを上げる方法④:Audibleで自己啓発書を"聴く" Amazon傘下の 『Audible』 が提供しているアプリも筋トレのモチベーションを上げるのに役立ちます。 意外と知られていないので勿体ないなぁと思うのですが、早い話、 人気の本をプロのナレーターが読んでくれるアプリ です。 本を音読してくれるので、 両手でトレーニングしていも情報のインプットが可能になります。 Audibleのラインナップ(例) ホリエモンの『他動力』、Daigoの『超集中力』などの自己啓発書は聴くだけでモチベーションを上げてくれ、筋トレとの相性がとても良いんです。 筋トレって、自分を奮い立たせる要素があるとやる気が出るんですよね。 「本を読むとやる気になる!」という方は多いと思いますが、ぜひAudibleで人気の本を聴いてみてください! 今なら 初月無料 で、気に入らなければ退会すればOK。そうすれば 1円も取られません。 \まずは30日間の無料体験/ Audibleを公式サイトで見てみる Audibleを使って筋トレの時間を有効活用する方法は以下の記事で説明しています。 「トレーニングの時間を有効活用したい」 こう思ったことありませんか? 筋トレのやる気 が出ない時に試したいたった1つの対処法 | ワークアウトサイエンス. トレーニングの1回あたりの時間:60分 トレーニング... 筋トレのモチベーションを上げる方法⑤:筋トレグッズを買ってみる 何か新しい物を買うとワクワクする…というのは子供も大人も同じですよね。 筋トレにおいては、 新しいウェア 新しいプロテインやサプリ 筋トレを捗らせるグッズ これらを買うと筋トレをするモチベーションも自然と湧いてきます。 サプリマニアとしては、やはり今まで試したことのないメーカーや効能のサプリを買うとテンションが上がりますね笑。(ぼくが今まで買ったサプリは こちら ) あなたにとっては何がテンション上がりますか?
肩の縫い目部分にはいい感じのパッカリングが出ています。 このうねりは古着好きにとってはたまらないポイントですね! サイズ感問題 バギーズショーツ ロング パタゴニア - patalogx’s blog. レビュー2:ロゴが背面だからこそ着回しが効く万能性 一枚で着ると、背面のP-6ロゴが主張してくれてコーデの主役に。 ジャケットの下にキルト、ロゴが見えなくなるのでインナーとしての役割を果たしてくれます。 一般的な白Tとして使い回せるので、何を羽織っても様になってくれます。 この着回しが効く、考えられたロゴ配置も嬉しいポイント! 長年着ているとありがたさをひしひしと感じられます。 レビュー3:サステイナブルな生活の第一歩となるアイテム レスポンシビリティーシリーズ、オーガニックコットン共に環境に優しい素材を使用しています。 購入当初は気にもとめていませんでしたが、世間がサステイナブルな生活を推奨し始めて意識し始めるようになりました。 サステイナブルな生活をしたい人や、環境保全に興味がある人にとってパタゴニアのロゴTは素晴らしいアイテムだと思います。 『まとめ』パタゴニアのバックロゴTは絶対1枚持っておくべき 価格は5, 000円前後と良心的。 5, 000円で名作ロゴTが手に入ると考えると、かなりお得! それでいてサステイナブルにも貢献している。 カラーバリエーションも豊富なので、何枚も揃えたくなるアイテムです! 関連記事 [caption id="attachment_17059" align="aligncenter" width="500"] 出典:WEAR[/caption] こんにちは、ファッションブロガーの「いなか」です。この記事では定番か[…]
パタゴニアTシャツが人気のワケ 街でもフィールドでも、必ずと言っていいほど見かける「パタゴニア」のTシャツ。 機能的なデザインや独特な色使いのみならず、素材や品質へのこだわりに定評があり、多くのアウトドアファンを魅了し続けています。 2016年シーズン注目の新製品も含め、一挙にご紹介します! パタゴニアとはどんな企業? BEAMS（ビームス）patagonia / P-6 Logo Responsibili Tee（Tシャツ・カットソー Tシャツ）通販｜BEAMS. クライマーであるイヴォン・シュイナードが創立した会社。環境保護を徹底的に追求しつつアウトドアウェアを開発・提供しています。実はフリースを開発したのもパタゴニア。 そのデザイン・機能性の良さから日本を中心に人気のあるブランドです。世界各地で活躍するアンバサダーの偉業や自然に和むライフスタイルも、パタゴニアファンの心を熱くする魅力のひとつです。 街やボルダリングなどで着たいパタゴニアTシャツ3選 街やボルダリングでは、あまり素材を気にしなくても大丈夫。デザイン性重視でパタゴニアTシャツを着ちゃいましょう! 【男性】 【メンズ・P-6ロゴ・オーガニック・Tシャツ】 意外と少ないポケットTシャツ!レギュラー・フィットで王道のロゴ入り、アメリカンスタイルを満喫したい方にオススメです。丈夫な米国産オーガニックコットン100%でアウトドアでも活躍間違いなし! メンズ・P-6ロゴ・オーガニック・Tシャツ 【メンズ・フライング・フィッシュ・オーガニック・Tシャツ】 オーガニックコットン製Tシャツに、ジェフ・マクフェトリッジとパタゴニアのオリジナルアートをプリント。形崩れしにくいTシャツです。 メンズ・フライング・フィッシュ・オーガニック・Tシャツ 【女性】 【ウィメンズ・リブ・シンプリー・ラウンジャー・オーガニック・クルー・Tシャツ】 肩の縫い目がテープ処理済みで形崩れしにくいです。肌触りがよく、洗濯時のねじれや縮みを防いでいます。 ウィメンズ・リブ・シンプリー・ラウンジャー・オーガニック・クルー・Tシャツ →次は山で着たいパタゴニアTシャツ!
メンズ全般 彼氏への誕生日プレゼントに、洋服または小物を考えています。 COMOLIやエンダースキーマなどと同じ雰囲気のブランドでおすすめのブランドはどこですか? ちなみに、彼はシャツが欲しいと言っていたので、シャツがおすすめのブランドも教えていただけると嬉しいです。 予算は1〜1. 5万なのですが、多少オーバーしても大丈夫です。 ファッション このズボンなんていう名前かわかりますか?またどこで売ってますか?? メンズ全般 男性の髪が長いってどのくらいのことを言いますか?僕は男子で画像の長さなんですけどロン毛ですか? ヘアスタイル 至急お願いします! オープンカラーシャツを買ったのですが大きすぎました。そのため首元の襟が前にだるんと垂れ下がってしまっています。 このオーバーサイズを着こなすにはどうすればいいでしょうか メンズ全般 リーバイス501ジーンズの質問です 古着屋で勢いで買ったのですが、偽物でしょうか? 赤耳が太すぎます 裾の縫い糸の色が変わってる 501表記が二つ... また本物である場合は詳細を教えてください メンズ全般 平野歩夢さんは背が低いですがいつも上下ダボダボの服を着ていて似合っています。 自分も平野さんと同じ身長ですがダボダボの服を着ると子供っぽくなってしまいます。どうすればダボダボの服が似合うようになれますか。 メンズ全般 APEのキャップってアウトレットで買うといくらくらいですか? メンズ全般 ツーブロックのマッシュから、東京リベンジャーズの場地圭介のような髪型にしたいなと思っているのですが、ツーブロックの刈り上げ部分を残したまま伸ばすのか、刈り上げ部分も伸ばして完全なロン毛にするのとどっち がいいと思いますか? ヘアスタイル 彼の誕生日に服をプレゼントしようと思うのですが 彼は特に服のブランドに興味がありません オシャレは最近気にしだしたっぽいのですが…笑 20代前半の男性はどんなブランドの服を着ますか? パタゴニアのTシャツおすすめ13選！街着やアウトドアにもOK | CAMP HACK[キャンプハック]. ハイブランドはNGでお願いします…! 私も普段ユニクロやGU、プチプラのブランドばかりなので、詳しくないので教えてください! 恋愛相談 家の近くに中国の方を多く採用している職場があります。出勤時間が同じでよく会います。どこの出身か見分ける方法はありますか?. レディース全般 今日放送していた、松本人志の酒のつまみになる話で、大悟が着ていた黒のロングスリーブのシャツはどこのでしょうか?m(_ _)m バラエティ、お笑い ESSENTIALSのパーカーを買おうと思っているのですが肩幅が70cm、身幅が68cmほどあるのですが身長170cm 61kgには大きいでしょうか。 またそのパーカーの上からアウターを羽織るとなるとどれぐらいの肩幅と身幅のものを買えば良いですか?
サイズ表の数値は衣服の寸法ではなく、基準とする体のサイズです。 サイズの単位は、特に記載がない場合、センチメートルとなります。 ※ 日本で販売しないサイズを掲載している場合があります。 パタゴニア製品は米国サイズを基準に作られています。サイズに関するご質問やご不明な点がある場合には、 パタゴニアカスタマーサービス までお問い合わせください。 ボーイズ サイズ 胸囲 ウエスト 身長 体重 (kg) XS 5-6 58-61 57-58 112-118 19-22 S 7-8 65-67 60-62 126-132 24-31 M 10 70 65 141 32-39 L 12 72 67 149 39-45 XL 14 77 71 156 46-51 XXL 16-18 81-85 75-79 163-169 52-61 ガールズ 66-69 128-133 64 140 76 66 147 39-43 80 155 45-50 85-90 76-81 49-59
また、他のブランドの定番スニーカーとの疲れにくさの差を教えて欲しいです。 メンズシューズ 急ぎなのでチップ100です! 今インナーが赤なんですけど、ピンクに染め直す時ってまたブリーチした方がいいですか? メンズ全般 Dickiesの874を買おうと思ってるんですけど、写真のよう履くにはどのサイズの874を買うべきですか? 身長は168センチで、体重は50kgです。 メンズ全般 すね毛が結構生えているのですが、今の時期に短パン履くのですが、 処理というか手入れした方がいいと思いますか? 電車に乗っていてそう思った。 エステ、脱毛 杢グレーとはどんなグレーですか? メンズ全般 並行輸入品のノースフェイスの帽子を購入しようと思っています。ロゴが見たことなかったのですが、ノースフェイスにこのようなロゴもあるのでしょうか? ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。 メンズ全般 腹巻き兼用パンツを略して「腹パン」どう思いますか。 レディース全般 着圧ストッキングって履くの難しくないですか?履いてしまえば心地よいのですが、履く時の力加減が悪いせいか、すぐに破れてしまいます。デイリーユースには勿体ないですよね。 メンズ全般 男がファッションとしてレディースのオープンショルダーの半袖ニットや半袖Tシャツを取り入れたら、オシャレ度上がりますよね?肩のチラ見せで涼しさと色気のダブル効果、間違いないですよね。 メンズ全般 男性でストッキングを履かれる方は夏でも履かれるのですか?ショートパンツとかにするのですか? メンズ全般 毎日のように穿いて毎日のように洗濯してるズボンはユルユルになるもんですか?それとも縮むものですか?ちなみにジャージです メンズ全般 このジャケットレディースなのですがメンズで コレに似た奴を知りたいです… メンズ全般 どなたか洋服に詳しい方にお聞きしたいです。画像のTシャツのような襟や腕のところが太く?なっているのはなんて調べれば似たようなの出てきますか? メンズ全般 彼氏にCalvin Kleinのボクサーパンツをプレゼントしたいのですが海外ブランドだからSだと大きいですかね? メンズ全般 もっと見る
Review by ポテトヘッド on 12 Jun 2018 review stating 何枚持ってても良い製品!だけど1、2枚あれば十分なくらい乾くのが早い!
パタゴニアのTシャツは、かわいくてかっこいいものがたくさんあります。自分で着るのはもちろん、家族とおそろいで着たり、友人・恋人とペアルックで着たら更に気分も上がるかもしれません! \ この記事の感想を教えてください /