おしゃれなブルーライトカットメガネ [MARK'S] RS eyeshop アールエス・アイショップ ブルーライトカットメガネ PCメガネ(約45%カット)度なし <1141ABRC1> 身近な存在であるお姉さんには、メガネを誕生日プレゼントに贈ってみてはいかがでしょうか。 度入りのメガネは調整が必要なため、パソコンやスマホなどのブルーライト対策ができる、ブルーライトカットメガネがおすすめです。 さまざまなデザインがあるため、ぜひお姉さんに似合うフレームをチョイスしましょう。 リモートワークで頑張る社会人のお姉さんへの誕生日プレゼントにもいいですね! 超多機能なおしゃれスマホケース [Paradise Picnic] 多機能スマホケース iPhoneケースポルテ 【iPhone12 iPhone12Pro iPhone12mini iPhone11 iPhone11Pro iPhoneX/Xs iPhone6/6s/7/8/SE2 対応】 お姉さんが使用しているスマホの機種をご存知なら、おしゃれなスマホケースを誕生日お祝いにプレゼントするのもおすすめです。 こちらはiphoneの超多機能ケース。 PUレザーのカバーで見た目がおしゃれなだけでなく、フラップの中にはカード類が4枚収納でき、なんと鏡まで内蔵されています。 小物は持たず、身軽に出かけたいミニマリストなお姉さんの誕生日プレゼントにいかがでしょうか。 省スペースのコーヒードリッパー [IDEA SEVENTH SENSE] パーソナルコーヒードリッパー 2, 640円 コーヒー好きなお姉さんには、手軽に美味しいコーヒーを淹れられるアイテムがおすすめです。 こちらは1人分のドリップを淹れるのにちょうどいい、人気のコーヒードリッパー&カップ。 メッシュステンレスフィルターが採用されているので、ペーパーフィルターは不要です。フィルターをカップの中に収納できる省スペースデザイン。 片付ける場所にも配慮した誕生日プレゼントは、もらった側も嬉しいですよね! ミニマムなワイヤレスイヤホン [Hamee] 完全独立型 ワイヤレスイヤホン GLIDiC Bluetooth5. 大好きな姉に贈る誕生日プレゼント｜一目おかれる選び方とおすすめアイテム - MOOD MARK IDEA. 0&急速充電対応 Tile機能搭載 Sound Air TW-4000 イヤフォン IPX4 防 8, 601円 音楽好きなお姉さんへの誕生日プレゼントには、どこでも音楽が楽しめるワイヤレスイヤホンがおすすめ。 こちらは小さめバッグにも収まるよう設計された、コンパクトさが魅力のワイヤレスイヤホン。 小さくて可愛いだけでなく、PX4の防水性能など機能面も充実しています。 スマホでイヤホンを探せるTile機能も付いているので、ものを無くしがちなお姉さんへのプレゼントにもぴったりです。 姉におしゃれな誕生日プレゼント贈ろう!まとめ お姉さんの誕生日プレゼントにおすすめの人気アイテムを厳選してご紹介しました。誕生日は年に1度の特別な日です。 お姉さんの誕生日には、使うだけ・持つだけで気分があがるアイテムや、使い勝手の良い実用的なアイテムなど、笑顔が増えるようなプレゼントをセレクトしたいですよね!
お姉さんが喜ぶ誕生日プレゼントの選び方 どんなプレゼントなら、お姉さんを喜ばせることができるでしょうか?仕事をしていたり専業主婦だったり、独身だったりママだったり。実のお姉さんなのか、旦那さんのお姉さんなのかでも、プレゼントの選び方は変わってきますよね。 お姉さんの欲しいものがわかっていればいいですが、お財布との相談も必要。まずはアイテム紹介の前に、 プレゼントの選び方についてチェック していきましょう。 ■ 1. 実姉には趣味に合ったものや個性派アイテムがおすすめ 実のお姉さんの趣味や好きなブランドなどは、家族であるあなたがよく知っているのではないでしょうか?定番の人気アイテムもいいですが、 妹や弟ならではの視点 で、実用的なプレゼントを選んでみましょう。 メイクコスメや洋服などは、好みがわからないと選ぶのが難しいもの。お互い実家住まいの兄弟なら、こっそりお姉さんの部屋に入って、最近のお気に入りをチェックしてみるのもおすすめです。 ■ 2. 義理姉には女性向けの王道アイテムで 義理のお姉さんにプレゼントを贈るということは、それなりに良好な関係を築いているということ。中には本当の姉妹のように仲が良い人もいるかもしれませんね。結婚祝いなど、 いただいたお祝いのお礼を兼ねて 、プレゼントを贈ってみるのもおすすめです。 一般的には美容グッズやお花、スイーツなど定番のギフトアイテムを贈るのが無難。特に20代のお姉さんなら、女子ウケしやすいアイテムを選んでみてはいかがでしょうか? ■ 3. 予算はどのくらい?
姉妹という近い関係だからこそ、本当に姉に喜んでもらえる誕生日プレゼントを選びたいものです。今回は、姉に贈る誕生日プレゼントの選び方と、MOO:D MARKでおすすめのアイテムをご紹介します。 姉への誕生日プレゼントは妹だからこそわかる素敵なものを贈ろう!
豆腐を作る工程でできるおから。普段の料理にも取り入れていますか?今回はそんなおからの栄養についてまとめていきます。生おからやおからパウダーを使ったおすすめレシピも合わせてご紹介します。 1. おからとは おからとは、豆腐を作る工程でできるものです。豆腐を作る時に水に浸した大豆を細かくすりつぶしたものを煮沸します。その後布で濾した時にできるのがおからと豆乳です。布に残ったものがおからになります。 スーパーでもよく見かけるおからは生おからとおからパウダー(乾燥おから)があります。生おからは水分を含んでいるので消費期限が早く、すぐに使い切る時におすすめです。 おからパウダーと乾燥おからの違いは粒の大きさで、どちらも乾燥したものになります。おからパウダーや乾燥おからは乾燥しているので保存期間も長くなり、少量ずつでも使いやすいのが特徴です。最近ではメーカーによっておからパウダーの粒の大きさも変わり、水分に溶けやすいもの等もあります。小麦粉の代わりに使うこともでき、少量でも料理に使いやすいです。 2. 生おからとおからパウダーの栄養価 おからには生のものと乾燥しているものがあるのでそれぞれ栄養価がかわります。同じ可食部100g当たりで比較しても、生おからはエネルギーが 111kcalなのに対し、乾燥しているおからパウダーになると421kcalになります。100g当たりでみるとおからパウダーの方が水分が抜けているのでカロリーも高くなっています。ちなみに生おからの水分は75. 5gなのに対し、おからパウダーの水分は7. 1gです。 他の栄養価を見てみると、生おからはたんぱく質6. 1g、脂質3. 6g、炭水化物13. 8g、食物繊維11. 5g、鉄1. おからの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. 3mg、銅0. 14mgが含まれていますが、おからパウダーはたんぱく質23. 1g、脂質13. 6g、炭水化物52. 3g、食物繊維43. 6g、鉄4. 9mg、銅0. 53mgが含まれています。 おからパウダーには食物繊維が43. 6g入っているのですが、その内訳は水溶性食物繊維は1. 5g、不溶性食物繊維は42. 1gとなっており、ほとんど不溶性食物繊維であることがわかります。この不溶性食物繊維は腸で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。おからパウダーには他にもビタミンやミネラルも含まれており、ビタミンK30μg、葉酸53μg、カルシウム310㎎、鉄4.
おからのカロリーや糖質量がテーマです。 おからのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。 生のおからや乾燥させたものではカロリーはどうなるでしょうか。 おからについてまとめていきます。 おからのカロリーはどれくらい? おからは、豆腐をつくる過程において、豆乳をつくるときにできる、搾りかすです。 おからはカルシウムや食物繊維量も多く含み、栄養価の高い食品としてしられています。 またコロッケやハンバーグなどにいれて、調理に利用することもあります。 ダイエットの方にもよく利用されているといえます。 そんなおからのカロリーはどれくらいでしょうか。 食品成分表をもとにすると、おからの100gあたりの栄養成分は以下のようになります。 おから(生) エネルギー:111kcal 水分:75. 5g タンパク質:6. 1g 脂質:3. 6g 炭水化物:13. 8g 食物繊維:11. 5g おから(乾燥) エネルギー:421kcal 水分:7. 1g タンパク質:23. 1g 脂質:13. 6g 炭水化物:52. 3g 食物繊維:43. 6g ですのでおから100gあたりでカロリーは、 111kcal 程度になります。 また、乾燥させたものは水分含有量が少ないために生のものと比較すると高カロリーに見えますが、実際は乾燥させているだけです。 豆乳をつくるうえでの副産物ですが、低脂肪で食物繊維量も豊富であるといえます。 おからの糖質量はどれくらい? では、おからの糖質量はどれくらいでしょうか。 基本的に糖質は、 糖質=炭水化物量-食物繊維量 で計算することができます。 ですので、おからの糖質量も同じように計算することができます。 おから100gあたりの糖質量は以下のようになります。 おから(生) 糖質=炭水化物量-食物繊維量=13. 8‐11. 5=2. 3g おから(乾燥) 糖質=炭水化物量-食物繊維量=52. 3‐43. 6=8. 7g よっておから生の糖質量は、100gあたりで 2. 「おからはカロリーが高い」って噂は本当？真相を管理栄養士が解説。 - macaroni. 3g となります。 おからは糖質制限の方向けに、様々な料理にも活用されていますが、かなり糖質量は少ないといえます。 おからケーキのカロリーや糖質量はどれくらい? おからは低カロリー、低糖質なのでケーキにも利用されています。 おからを使ったおからケーキのカロリーはどれくらいになるでしょうか。 おからケーキには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。 おからパウンドケーキ1個分 生おから:150g 卵:120g 砂糖:27g 牛乳:30g バター:40g ベーキングパウダー:4g このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 生おから:167kcal 卵:181kcal 砂糖:104kcal 牛乳:20kcal バター:305kcal ベーキングパウダー:5kcal 計 783kcal よっておからのパウンドケーキ1個分(371g)程度で、 783kcal となります。 パウンドケーキ1切れは50g程度ですので、1切れで 105kcal 程度になります。 通常薄力粉を使用しますが、薄力粉の代わりにおからを使用することで、低カロリーとなります。 薄力粉は100gあたり 368kcal ですが、生おからだと 111kcal です。 おからケーキの糖質量 また、上記のような材料の場合、おからケーキの栄養成分は 炭水化物量: 50.
9mg等が含まれています。これらも生おからより高い栄養価になっています。 こうしてみていくと、おからパウダーの方が栄養価が高いことがわかります。ただ、料理によっても生おからとおからパウダーでは使う量が変わるので、注意が必要です。 【出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)】 3. 豆腐の栄養価との比較 おからと同じ大豆製品と言えば豆腐がありますが、おからと豆腐の栄養価の違いはどのようになっているのでしょうか? 一般的な豆腐には木綿豆腐と絹ごし豆腐がありますが、それぞれのエネルギーは可食部100g当たり木綿豆腐80kcal、絹ごし豆腐62kcalとなっており、生おから111kcalの方が高いことがわかります。しかしたんぱく質を見てみると木綿豆腐7. 0g、絹ごし豆腐5. 3g、生おから6. 1gとなり、木綿豆腐が1番高いですが、生おからは絹ごし豆腐よりたんぱく質が含まれていることがわかります。 脂質は木綿豆腐4. 9g、絹ごし豆腐3. 5g、生おから3. 6gとなっており、絹ごし豆腐と生おからはあまり差がないですね。そして炭水化物では、木綿豆腐1. 5g、絹ごし豆腐2. 0g、生おから13. 8gで圧倒的に生おからが多いことがわかります。そこで食物繊維をみてみると、木綿豆腐1. 1g、絹ごし豆腐0. 9g、生おから11. 5gなので、糖質は木綿豆腐0. 4g、絹ごし豆腐1. 1g、生おから2. 3gとなり生おからの糖質が高いことがわかりますね。このように同じ大豆製品でも少しずつ栄養価が変わってきます。 【出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)、追補2018年】 4.