禁断の寝ながらウエストしぼり<映える背中編> by 応幹 2021年07月31日(土曜日) 禁断の寝ながらウエストしぼり <映える背中編> 【8月の目標:体重3㎏減! !】 ↑ 「本気でウエストしぼり隊」の隊員を募集中です! ※スマホでご覧の方は、LINEで「@o-kan」で検索してみてください。 入隊無料でウエストしぼりや、健康のための動画や資料を配信しております。 公式LINEから、ご登録をお願いします。登録後にスタンプを贈ってね! 登録者にzoomでのセミナーも開催中!このチャンスを見逃さないように。。。 ☆☆☆ タンクトップや水着の季節になると、背中のお肉が気になりますね! この動画を見ていただいて、バックシャンを目指しましょう! ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方 / 肩・肩甲骨. あなたの理想は、食事を減らして体重を減らすことですか? 1日3万回している呼吸で、ウエストをしぼりませんか? 太る原因は、全て身体のバランスが整っていないことから始まります! 人体に骨だけの場合は、見事にバランスが整って綺麗な足のアーチや背骨のS字カーブも現れ、バネの効いた体で立つことができます。 ところが普段の生活の中で、パソコンやスマホの使い過ぎで、ストレートネックやまき肩、骨盤の歪みなどが出ると、筋肉が骨を引っ張って、身体のバランスが崩れ、代謝が悪くなります! 呼吸で身体を緩め → バランスをとり → 正しくシェイプアップしましょう! ☆毎週火曜日の12時15分~50分に150cmの丸棒や、ボールやタオルを使ってストレッチを開催しております。 カラダを改善するのに、最適なレッスンです! ご予約はこちらからお願いします。 ↓ ☆伊ヶ谷応幹(いがやおうかん) ・資格:信頼の国家資格の鍼灸師、トレーニング指導士 ・実績:6万人以上の治療、40年のトレーニング指導 ・変形性膝関節症で読売新聞全国版でも紹介されました! ☆直接指導ご希望の方、肩こり・腰痛・膝痛などでお困りの方はアスリエ窓口又は治療院へお願いします アスリエ一之江店 <パーソナルトレーナー> 活動日:毎週火曜日、金曜日 10時~20時 ご予約:アスリエ窓口 03-3651-4848 伊ヶ谷鍼灸整体院 <南篠崎町1-31-20> 院長 伊ヶ谷応幹(おうかん) 03-4400-6888 #くびれ #応幹 #伊ヶ谷鍼灸整体院 #腰痛波動療法 #九伝流 #アスリエ #腰痛 #治療家ナレッジアカデミー #ウエストしぼり #カラダ改善 #ストレッチ #筋トレ #巻き肩 #背中
腰痛に効く!寝ながら行うストレッチ! 2021/07/16 | カテゴリー: スタッフブログ, 砂田橋院ブログ 名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の 斯波です。こんにちは! 今回は、寝ながらできる 腰痛に効くストレッチ を ご紹介します。 寝ながらストレッチには、多くの種類があります。 ここでご紹介するのは、そのなかでも簡単に そして無理なくできるストレッチです。 最初は簡単にできるものから始め、慣れてきたら 少しずつ種類を増やしていくと良いでしょう。 ・あお向けストレッチ 1. あお向けになり、両手を頭上にあげ 全身を伸ばします。 2. 両手を広げた状態で、 右膝を曲げて持ちあげ 左足の方向に倒します。 このとき、両肩が床から離れないようにします。 3. 反対側も同じようにします。 ・タオルストレッチ 1. タオルを細長く持ち、仰向けになります。 2. 両ひざを曲げ立てた状態で タオルを両足のすねにひっかけます。 頭は床から離れないように気を付けます。 3. 右足は曲げたままの状態で、左足のつま先に タオルをひっかけて、膝を伸ばしていきます。 4. ある程度まで膝が伸びた後 腕の力で足を引きあげます。 少し痛いと感じるところで、10秒キープします。 このとき、天井に向けて足を伸ばすように 意識しましょう。 5. 右足も同じように繰り返します。 簡単にできる寝ながらストレッチですが 押さえておきたい3つのポイントがあります。 ポイントをしっかり理解しておくことで ストレッチの効果をあげていきましょう。 1. 負荷はちょっと痛いくらいが限度です。 ストレッチ後、少し背骨に痛みが出てもしばらくして 痛みが消えるようであれば大丈夫です。 しかし数時間も痛みが残るという場合は 明らかにやりすぎです。 背骨以外に足やお尻に痛みが出る場合も 負荷をかけすぎているといえます。 ストレッチは伸びているなと感じる程度や 気持ち良いなと感じる状態がベストです。 2. ストレッチは、ゆっくりと筋肉を 伸ばしていくことが重要です。 反動や勢いをつけて無理に行うと 筋を傷めてしまいます。 腰痛を改善するはずのストレッチで 他の部分を傷めてしまっては 元も子もなくなってしまいます。 ゆっくりと呼吸をしながら 自然に筋肉や関節を伸ばしていきましょう。 3. 肩こり改善ストレッチ！ すぐにできる「肩甲骨＆背骨ストレッチ」 ※動画解説付き｜疲れに効くコラム powered by リポビタン｜大正製薬. 寝ながらストレッチは必ず左右交互に行いましょう。 左右交互に行うことで 体のバランスを整えることができます。 片側が終わったら、全身の力を抜き深呼吸をして 反対側も同じようにストレッチをしましょう。 では実際に改善していくために 名古屋市東区砂田橋の なごみ鍼灸 接骨院 砂田橋院 の メニュー内容 を こちらでご紹介しております。 気になる方はクリックをお願い致します!
亀有 メディケア整体院のブログ サロンのNEWS 投稿日:2019/11/16 寝ながらセルフで出来る、猫背改善体操をご紹介します 今に始まった訳ではありませんが、このところ猫背の改善をしたいと来院される方が続いたので、今日は 私が施術を行った後にアフターケアとして指導している運動療法を、健康運動指導士としての立場からも ご紹介します。 今回の猫背改善体操は、寝ながらセルフで気軽に出来ますので、朝起きた時・寝る前や家でゴロゴロして いる時などでも出来ますので、寿分は怠け者で長続きしないと思っている方でも出来るのではないかと思っています。 やり方は、簡単ですが、いくつかポイントがありますのでお伝えします。 まず、ベッドでも畳でもどこでも構いませんが、仰向けになってもらいます。 その時大事なことは、体を真っすぐにして、体が捻じれたりしてないようにしてください。 仰向けになった時、自分の鼻とおへそ・両膝を付けてその中心(両膝を立てて90度に曲げて)、が、 一直線になっていること。 そして、両手は手のひらを上に向けて、両腕は体幹の脇に置いて伸ばします。 (逆に手の甲が上に向いてしまうと、巻肩のままになってしまうので気を付けてください) これで準備OKです! その状態で顔は上を向いたまま動かないで、からだの中心軸も崩さないで、両脚を閉じたまま、ゆっくりと両脚を右に(どちらからでも構いません)倒しながら、同時に左の肩甲骨が浮いてしまわないように 左の肩甲骨を床に押し付けるように床から離れないように保つと、左の胸が開いていくのが分かると思います。 今度は反対に両脚を左に倒しながら右肩甲骨を床に押し付けるように床から肩甲骨が離れないようにすると右の胸が開いていくのを感じると思います。 それを左右交互に繰り返す運動療法です。(左右10回ずつくらい、気づいた時やってみてください!) そのような要領で日々行いますと、自然に胸が広がり、背骨も自然とバランスが整ってまいります。 当院(亀有メディケア整体院)のブログ・またYOUTUBE動画でも配信していますので、良かったらご参考ください! おすすめクーポン 新 規 猫背や反り腰でお悩みの方へ♪【姿勢矯正コース】60分 ¥5500→¥4400 提示条件: 予約時&入店時 利用条件: 他券併用不可 有効期限: 2021年08月末日まで このクーポンで 空席確認・予約 このブログをシェアする ご来店お待ちしております 整体師 野村 成次 ノムラ セイジ 投稿者 野村 成次 ノムラ セイジ 肩こり・腰痛・膝痛や美顔・ダイエットまでお任せ!
線維筋痛症はあの有名人レディーガガが発症したことで有名になった病気です。全身の痛みから症状が悪化すると介護が必要になるほど大変な状態になりますが、そんな難病に意外な治療法が見つかりました。 ▶線維筋痛症が治った専門医の治療とは? 靴を履いて歩くと靴底がすり減りますが、このすり減り方によって歩き方が正しいかどうかが分かります。正しい歩き方をしないとつまずきや転倒の危険が高まるだけでなく、歩いているのに太りやすいという損した気分になるので正しい歩き方を身につけましょう! ▶歩く速度が速い人と遅い人の正しい歩き方! 睡眠不足は誰にでも経験があるものですが、この睡眠不足が続くと睡眠負債がたまり、疲労、高血圧、肥満、脳卒中、心筋梗塞などの原因になります。たかが睡眠不足とバカにしていると痛い目に遭いますよ! ▶睡眠不足の解消法 首こり解消とバストアップ 首こり解消とバストアップは、深いかかわりがあります。肩こりを解消することでバストアップすることも出来ますし、重いバストで肩こりになってしまう女性が肩こりを解消するってのもありますからね。 で、バストアップをするための方法ですが、やはりプロの技術を借りるのがベストです。と言っても、どこのバストアップサロンが良いのか分からないでしょうから、効果が高く人気のエステを比較した下記の特集記事を参考にして下さい。 ▶バストアップサロンのランキング
私の肩甲骨どうなってる? 北野 院長 それじゃぁ 肩甲骨の可動域チェック をしてみましょう! 肩甲骨可動域チェック 北野 院長 肩甲骨の可動域チェックは簡単! 肩甲骨可動域のチェック方法 ①壁にもたれた状態で直立。 ②手を伸ばした状態で横から上げていきます。壁から手が離れないようにしましょう! 肩甲骨可動域のチェック方法 60度以上の場合 肩甲骨はしっかりと動いています 45~60度未満の場合 肩甲骨まわりの筋肉が少し硬く、動きがやや悪くなっています 45度未満の場合 肩甲骨まわりの筋肉がかなり硬く、動きが悪くなっているサインです。 ・ ・ ・ 真理子さんも同様に 肩甲骨の可動域をチェック をしてみたところ ・ ・ ・ 真理子 痛い!イタタタッ! 先生痛い!右も左も全然上がらない、、、とほほほ 北野 院長 左右の腕とも40度くらいまでしか上がってませんねぇ。 うーん… 肩甲骨周りの筋肉がガチガチだね。 長時間のデスクワークが原因で肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって しまっているんですよ。 長時間のデスクワークにおススメ!「椅子に座りながら肩こり解消法」 真理子 でも、いつも職場では座ったままだから、 立ったり、寝たりするストレッチするのは恥ずかしくて無理だなぁ 北野 院長 そうだね。 そこでとっておきのストレッチがあるよ! 「椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操! !」 座ったままできるから、オフィスでも家でも周りを気にすることなくできる方法を紹介するね! 真理子 そんなの待ってましたー! でも 難しいストレッチじゃないの? 北野 院長 大丈夫!大丈夫! 誰でも簡単にできますよ! 椅子に座りながらするメリット 職場で目立たずできる 周りに迷惑をかけない 座りながら簡単にできる 思いついたスキマ時間を利用できる では、これから本題の 椅子に座りながら 肩こり解消30秒ストレッチ体操 をお伝えします。 さぁ肩の力を抜いて、リラックスして行っていきましょう!
肩甲骨ストレッチで野球 肩甲骨ストレッチで野球に必要な可動域を広げることで、腕全体を大きく動かすことができ、その分ボールを加速させられる距離も長くなり、結果、速い球を投げることができます。 肩甲骨の可動域を広げる動画 肩甲骨の可動域を広げる動画を載せます。ストレッチのやり方は、タオル1枚用意して、タオルの両端を握って身体の前に出し、腕を上げるようにタオルを頭の後ろへ持っていくストレッチです。 肩甲骨ストレッチで母乳 肩甲骨ストレッチで肩こり解消だけでなく、母乳の出も良くすることが出来るのがコレです。 両手を後ろに回し、手のひらが上を向くように指を組む 鼻から息を吸い、口から細く息を吐きながら、肩を後ろに思いきり引く 肩を後ろに引いたまま頭を後ろに倒す 30秒キープ 肩甲骨をしっかり寄せ、30分に1回行う 肩こり解消のストレッチで簡単 肩こり解消のストレッチで簡単なものを中心に効果があるものを集めてみました。これまでに紹介したストレッチももちろん効果的ですよ!
川越プリンスホテルに隣接している本川越駅は、花火用の臨時バスの発着場になっています。よって、移動もラクラク! VASARA小江戸川越花火大会専門店の詳細、予約は こちら 。 川越プリンスホテルに宿泊する方は、こちらの記事 ↓ も参考にどうぞ。 川越市民だけど川越プリンスホテルに宿泊してきたので感想を書く 続きを見る 2019年度 第29回 小江戸川越花火大会の日程&開催場所と打ち上げ数 2013年に行われた花火大会フィナーレの様子。会場は2019年と同じ伊佐沼です。 注意ポイント 自転車は決められた場所に止めましょう。 会場は暗いので、懐中電灯を持参してください。 路上駐車は禁止。近隣の方に迷惑をかけるだけでなく、緊急車両の通行の妨げになってしまいます。 ブルーシートでの場所取りは禁止されています。 小型無人機(ドローンなど)の使用は禁止されています。 花火大会の公式ポスター はこちら ↓ 第29回「小江戸川越花火大会」のパンフレット配布が始まりました。パンフには描きおろし4コマ漫画を載せていただきました。川越市内の観光案内所などに置かれています。よろしくお願いします! #小江戸川越花火大会 #イチゴーイチハチ — 相田裕 (@aidayu02) August 9, 2019 ポスターに描かれている男の子と女の子は、 川越が舞台の漫画「1518!」の主人公たち です。男女問わず胸にグッとくるお話ばかりなので、バスの待ち時間などにぜひ読んでみてください。 ストーリー中に小江戸川越花火大会も登場します!
ホーム > レジャー・祭り > 小江戸川越花火大会 は埼玉県川越市で毎年8月末に開催されます。 埼玉県川越市は江戸時代に川越藩の城下町として栄えた都市で、今でも当時の面影を残すレトロな町並みが人気の観光都市。 古くから「小江戸」という別名があるほど歴史的な建造物が多くある街で、粋な花火を打ち上げるのが小江戸川越花火大会の魅力なんですよ。 2箇所の会場で毎年交代で打ち上げており、その2つは安比奈親水公園と伊佐沼公園。 今年は 『安比奈親水公園 』 で開催されます。 今回は、 小江戸川越花火大会2020年の見どころや穴場スポット、有料席や駐車場など をについてご紹介します。 ※ 2020年の小江戸川越花火大会は中止となっております。この記事は昨年の伊佐沼公園の内容になっています。 Sponsored Link 小江戸川越花火大会2020年の日程や見どころは? こちらは小江戸川越花火大会伊佐沼公園の花火打ち上げの様子。 カラフルな花火がポンポンと小気味よくあがっていますね。 会場もとてもアットホームな感じで盛り上がってますよ。 日程: 2019年8月17日(土) 時間:19:00~20:30頃 会場:伊佐沼公園 小江戸川越花火大会伊佐沼公園は小雨決行で、荒天の場合は18日に延期、18日も荒天の場合は中止になります。 当日の花火開催の有無についてのお問い合わせはこちら(0180-99-1838・13:00~20:00)。 伊佐沼公園は周辺が民家で場所が狭いため、最大4号玉しか上げられませんが、近くから見れるので十分な迫力があります。 小江戸川越花火大会(伊佐沼公園)の見どころは? 安比奈親水公園と伊佐沼公園の2ヶ所で1年ずつ交互に開催している小江戸川越の花火大会。 2019年は『伊佐沼公園』(埼玉県川越市伊佐沼584付近)で開催されます。 伊佐沼公園で行われる小江戸川越花火大会は、カラフルな花火やしだれ花火、水上花火などが見どころ。メッセージ花火や芸術花火もあります。 約1時間30分くらいの間に 約6, 000発 もの花火が次々に打ち上がります。 夜空のみならず伊佐沼の水面に映り込む花火も楽しめますよ。 1時間30分に6, 000発ということは1分に約66発。 とうことは1秒に1発以上のペースということですね。 そう考えると6, 000発でも十分な打上数といえるでしょう。 トップレベルの大きい花火大会は2万発とか3万発といわれているので、凄まじい量だということが分かります。 そして特におすすめは 水上スターマイン!
伊佐沼ポイント図 2020. 05. 15 2019. 09. 23 伊佐沼のポイント 伊佐沼 釣り場概要 埼玉県川越市にある池。 沿岸に公園がありよく整備されているので子供連れでも楽しめる釣り場となっている。 釣れる魚は、ブラックバス、ブルーギル、ライギョ、ナマズ、ヘラブナ、マブナ、クチボソ、タナゴ、コイ、テナガエビ。 ルアーフィッシングでは、ブラックバス、ブルーギル、ライギョ、ナマズがターゲット。昼間は騒々しいので夜釣りで狙うのもあり。 餌釣りではヘラブナ狙いの人が多い。冬場は水位が低下し厳しい状況になることが多く、春から秋口までがシーズン。 トイレ、駐車場あり。周辺の釣具屋には、 上州屋川越店 、 タックルベリー川越店 などがある。 釣果情報 釣具店のサイトやブログ、ツイッター、ユーチューブから「伊佐沼」に関する情報を表示しています。 夏の日差しに釣り用偏光サングラス😎 【釣法】エギング アジング 堤防釣り【釣具】ロッド リール ルアー タモ網【情報源】Amazon(PR) 伊佐沼でまりもヘラブナ釣り 2 USERS 【日付】 2021-07-31【ポイント】 伊佐沼 【対象魚】 ヘラブナ 【情報源】いつも魚が釣りたい(YouTube) 【自転車釣行】伊佐沼方面で小物釣り、念願の小物第1号はこれ? 10 USERS 【日付】 2021-07-06【ポイント】 伊佐沼 【情報源】ヒコボン/ohiko2000(YouTube) 【竿】 シマノ朱紋峰神威9 【浮子 24 USERS 【日付】 2021-04-17【ポイント】 伊佐沼 【釣具】朱紋峰(SHIMANO)【情報源】上州屋 伊佐沼のっこみシーズン開始!ヘラブナ釣りの様子を見てきた! 3 USERS 【日付】 2021-04-11【ポイント】 伊佐沼 【対象魚】 ヘラブナ 【情報源】ひろきりんTV(YouTube) マブナ 8 - 20 cm 合計 41 匹 4 USERS 【日付】 2020-11-03【ポイント】 伊佐沼 【対象魚】 マブナ モツゴ 【情報源】キャスティング 伊佐沼。水が無い。取り敢えず鯉っ子 6 USERS 【日付】 2020-10-05【ポイント】 伊佐沼 【対象魚】 コイ 【情報源】@上坪亮樹(Twitter) 伊佐沼にアカガシラが入ったとの 情報をゲットしたので 早朝か… 6 USERS 【日付】 2020-07-20【ポイント】 伊佐沼 【対象魚】 ガシラ 【情報源】@黒犬(Twitter) ※リンクが貼がってある魚名をクリックすると 魚種別の釣果情報 が見れます。 ※掲載情報は誤っていたり古くなっていたりする可能性があります。立入禁止、釣り禁止になっている場合もありますので現地の案内板等に従った行動をお願い致します。
4kmあり、ランニングやウォーキングをしている地元民をよく目にします。 もともと伊佐沼は、南北朝時代に古尾谷氏の家臣・伊佐氏が沼を浄化してつくった溜池でした。戦前までは今の倍以上の大きさだったといわれていますが、食料増産のため干拓が行われ、現在のサイズに。 春は桜並木、夏は古代蓮、秋は紅葉など、1年を通して自然を楽しめるレジャースポットです。 安比奈親水公園の特徴 安比奈親水公園は、入間川の河川敷に広がる自然豊かな公園です。 その敷地面積は18ヘクタールと非常に広く、野草園や広場、テニスコート、サッカー場、野球場など様々な施設を備えています。 広場でお弁当を食べたり水路で水遊びを楽しんだりと、川越市民の憩いの場として親しまれている公園です。 会場ごとに異なる見どころ 伊佐沼会場は水辺で花火を打ち上げるため、 「水中スターマイン」 が名物イベントとなっています。 水中から吹きあがってくる花火は迫力満点! 一方、安比奈親水公園の強みは打ち上げ場所の広さです。その特長を活かした 横に広がる演出 が多く見られます。 伊佐沼公園&安比奈親水公園 各会場の穴場スポット 「穴場スポット」と聞くとちょっとワクワクしてしまいますが、小江戸川越花火大会は穴場スポットだらけです。 伊佐沼公園会場の穴場スポット 下の画像は伊佐沼会場周辺の航空写真です。 ご覧の通り、会場のまわりには何もありません。そのため、 会場周辺は全てが穴場スポット となります。 水中スターマインなど、遠くからでは見えにくくなってしまう花火もありますが、それでも構わないのであれば、観覧場所は選び放題です。 また、正式な会場は伊佐沼の西側ですが、北・南・東側など対岸からでも花火を見ることができます。 下の動画は、会場外から撮影したものです。 さらに遠くから撮影した動画もあります。 この通り、会場外からでも十分に花火を楽しめるのが伊佐沼会場の特長です。会場内の変な場所で頑張って見るよりも、会場の外に出てしまった方が綺麗に見えるかもしれません。 蔵造りの町 黒田屋の屋上 黒田屋の屋上から花火を見ることができますよ! 当日のオードブルはかなり気合入れて作りますよ笑 先着順なのでまだの方はお早めにどうぞ〜 — 万吉(まんきち)-川越黒田屋- (@Shinobi26709269) July 14, 2019 忍者体験ができる施設「黒田屋」では、花火大会当日に屋上を観覧席として開放する予定です。要予約なのでお早めに!