絶品 100+ おいしい! オイスターソースがご飯に合うしっとり柔らかな鶏むね肉料理です。かたくなりやすい鶏むね肉は、少し手間を加えることで柔らかく火が通ります。 献立 調理時間 20分 カロリー 571 Kcal レシピ制作: 保田 美幸 材料 ( 2 人分 ) <下味> <調味料> 鶏むね肉は厚さ1cmの削ぎ切りにし、めん棒で軽くたたいて薄くする。ひとくち大に切り、<下味>の材料を混ぜ合わせたボウルでからめる。 肉たたきがある場合は、肉たたきを使ってください。 白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落として長さ3cmに切る。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。 1 鶏むね肉に片栗粉を薄くまぶし、サラダ油大さじ1を中火で熱したフライパンで両面に焼き色がついたら、いったん取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、残りのサラダ油大さじ1/2を熱し、白ネギがしんなりするまで炒める。 3 鶏むね肉を戻し入れ、ニラと<調味料>を加えて炒め合わせ、器に盛る。 photographs/hisato nakajima|cooking/kazuyo nakajima みんなのおいしい!コメント
大胸筋、大腿筋、大臀筋などは大きな筋肉で、胸と足腰をフルにトレーニングするとマジでガス欠状態になります。ですから、帰宅後の食事、このパターンでは昼ごはんになりますが、昼ごはんでは炭水化物もしっかり食べてエネルギーを補給します。お肉も200g以上食べます。 下の画像はビールもいけるけどご飯もいける、鶏むね肉の生姜焼きです。 鶏むね肉のしょうが焼き 、 筋トレ食! 昼食後は体を動かさなくていいパソコン仕事を中心にして、晩ごはんまで体を休ませます。 激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。 こんな感じで料理ブロガー&筋トレ生活を送っています。今年で54歳、筋トレを始めてから29年になっちゃいました。あと10年は今のペースで続けるのが目標です。 ●関連コラム ・【目指せ細マッチョ!】筋トレ男子に教わるダイエット食と食べる量&タイミング ・一皿で栄養満点・ヘルシー!筋トレ男子が教えるヘルシー食 このコラムを書いたNadia Artist 筋肉料理人 キーワード 疲れ 鶏むね肉、ごはん 筋トレ食
今日は曇り雨マークの予報です 32℃と気温は低めですが 湿度が高くてムシムシ 連休2日目の今日は・・・ 何も予定無しです(笑) のんびりしましょうかね(´∀`*)ウフフ 昨日は大体予定通り夕方に帰宅 勿論、晩ごはんは途中で買って来た お惣菜で、またまた食べて呑んで!! 左上から カニのから揚げ 夫のビールの当てに浜焼き コーナーでGET 新潟産の真鯛 帰りに村上に寄り岩船産の天然物 甘くてこれぞ真鯛! !最高~ 漬け物 かこさんオリジナル きゅうりと塩の麺つゆ辛子漬け イカ焼き これも浜焼きコーナーからGET 枝豆 と ミニトマト いただいた枝豆と我が家のミニトマト おでん ところてんを食べたお店でGET 色は濃いけど味は丁度良かった 新潟産の鯖焼き 特大鯖、浜焼コーナーでGET 脂のり、食べ応えバッチリ! キャベツと鶏むね肉の甘辛炒めのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. ちょっと多くて食べ切れず残りました ごちそうさま~~ ドライブ ランとウンスと一緒にドライブ ドライブ時間は往復で約8時間 距離は短くて約410㎞でしたが 行きは高速を使うと目的の道の駅に 寄れなかったので高速遣わず でも、帰りは高速使いました 道路は空いていて、全く渋滞無し 朝5時に出発しても行きたかった 目的は3つありました 本当は昨年に行く予定だったのですが コロナとランの事があり断念! ①は、新新バイパス(新発田~新潟)に ある道の駅「豊栄」で 写真撮り忘れ、画像はお借りしました ここで、朝ご飯にこれを食べる かこさん大好きなジャンボ狐あげが そのままトッピングなっている うどん 3年ぶりのこのうどん 美味しかった~~満足満足 夫はイカ天蕎麦を このお店は凄く混んでましたが 外のテラスで食べれるので 朝の気持良い空気の中でいただきました 完食して、次の目的地に ②は、弥彦神社にお参り 夫とウンス かこさんとウンス その後に、弥彦神社の駐車場の 近くにあるお店のところてんを 食べる事 このところてんは、前に兄妹会で 弥彦に泊まり、みんなで食べた時に 美味しくて頭から離れませんでした 1本1本がしっかりしていて 箸1本でも持てるんです このところてんで満足した後に次の ③は、寺泊の海鮮市場を見る事 昔は毎年行ってましたが、ここ数年 なかなか行けなかったので・・ 市場はかなり混んでましたので 中には入らずに、浜焼きコーナーで いろいろチョイスして帰って来ました 夜の食べ物を買い、次は海を見に 魚好き、海好きなかこさん 昔、夫と交際中はデートでコースでした 昨日も綺麗な海を見れて倖せ~~ コロナ禍でのドライブ小旅行 予定通りのドライブを楽しませて貰い リフレッシュ出来ました 帰りの車の中では夫に抱っこしたまま 爆睡のウンスでした 皆さん、今日も良い一日に なりますように
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
医療保険の見直しを考えています。健康診断で再検査の指摘がある状況です。見直しを見送ったほうがいいでしょうか? 2021年07月29日 【ご相談事例】 医療保険の見直しを考えています。 健康診断で再検査の指摘がある状況です。見直しを見送ったほうがいいでしょうか?
1 7/31 23:15 生命保険 チューリッヒのがん保険に加入していますが、医療保険も必要なのでしょうか?? 0 8/2 15:23 生命保険 かんぽ生命の新ながいきくん5型に入っています。保険料払込期間は60歳までですがその間は死亡すれば300万入院は1日4500円がでるようです。 60歳過ぎると、死亡保障は60万になりますが特約の入院保障手術保障もずっと同じ1日4500円でるんですか? 0 8/2 15:23 生命保険 40歳女性(収入なし)、保険料についてご意見ください。 保険会社から、 三大疾病・身体障碍・介護保険に"先進医療給付あり型"をつけた内容を提案されました。 調べてみると、先進医療については 「多焦点眼内レンズを用いた水晶体再建術」が先進医療から外れたことにより 2020年は先進医療の患者数が5, 459人だったのこと。 先進医療のために保険料月7656円プラスは…どうなのでしょうか。 入院は30日以内だと20万円受け取りとのこと。 保険料は、58歳まで月8900円、59歳~79歳まで月21000円。 79歳まで保険料総額が696万。 死亡時受け取り600万+先進医療給付という内容。 これって一般的ですか? 600円保険料の支払いをするなら、その分貯金して がんの先進医療300万、葬儀費300万にあてた方が良い気がするのですが・・・ 保険について素人なのでご意見お聞かせください。 3 8/1 10:04 生命保険 主人の生命保険で終身の1000万円の保険に入っています。 その内280万程、借り入れしています。 毎年、利子も付くので返済出来ません。 解約して共済保険の掛け捨てに入る事を考えるいます。 長い目でみて、解約した方がいいでしょうか? 0 8/2 14:50 生命保険 東邦生命保険相互会社の死亡保険(先月死亡した父)の支払いを、倒産後引き継いだジブラルタル生命保険に依頼したところ、「履歴がない、消滅した」と母(保険加入者)が言われました。 終身で全額一括で支払いしています。証書もあります。消滅するということがあり得るのでしょうか? 保険金はもらえないでしょうか? 1 8/2 14:02 生命保険 生命保険の勧誘の電話がしつこかったので、「病気になったら貯金崩すから大丈夫ですよー。お金に困っていないので」と言ってやりました 皆さんならどんな断り方をしますか?
昨今では入院をせずとも手術を受けて、その日のうちに自宅へ帰れる「日帰り手術」も増えてきています。 日帰り手術が可能な病気の一例 鼠径ヘルニア根治術 痔核根治術 胆石などに対する腹腔鏡手術 大腸ポリープ・胃ポリープ 眼科手術(内反症・翼状片・白内障など) 食道静脈瘤の内視鏡手術 内視鏡的副鼻腔手術 鼻中隔矯正術 腱鞘切開術 手根管開放術 神経剥離術 参照: 松原徳洲会病院 日帰り手術には「外来での手術」と「入院が必要な手術」の2パターンがあり、後者の場合は入院給付金の支給対象となることが多い です。 ただし、日帰り入院の判断可否は、あくまで「入院料等」の支払いがあるかどうかで判断されます。 そのため、手術を受けて病院内の施設で休んだ場合でも「入院料等」の支払いがなければ入院とは認められません。 手術を受けた場合は別途「手術給付金」の支給対象となるケースが多いですが、 「手術を受けた=入院給付金が受け取れる」という訳ではない点にご注意ください 。 なお、上記で挙げた病気はあくまで一例であり、実際に受診する病院によって日帰り手術が可能な病気は異なります。 あらかじめ病院側に確認を取っておくようにしましょう。 医療保険での日帰り入院の扱いは?