とか会社で言われたら、焦って食事管理や運動を始めますよね?
キノぞう ・・・はい たいぞう 無理をしないこと。これは意外とダイエットの本質です ・朝起きたらスクワットを30回やる ・お菓子を止めるのではなく、半分にする ・ビールは最初の1杯にしてあとはハイボールで楽しむ 例えばこんな感じで、「こんなことでダイエット効果あるの?」くらいゆるいことで OK です。 繰り返しになりますが、ダイエットで最も重要なポイントは「続けること」です。 たいぞう こんなことでも続けることで、必ずカラダは変わっていきますよ そして、続けていくうちに、精神面でも小さな変化が表れて 「これもやってみよう」「これは我慢できる!」 など、自然とどんどんステップアップしていきます。 たいぞう 僕もこのように小さなことを積み重ねた結果、50キロ痩せることができました (失恋はあくまでキッカケですw) キノぞう 50キロはヤバイ・・・ マインドとしては、今より+1点で良いです。 最初から100点を取ろうとすると絶対に失敗しますので、ストレスを感じないように少しずつ頑張っていきましょう! 100%痩せるために、すぐ出来る3つの方法 とは言え、「自分に甘くなかなか続けることができません!」という方もいますよね。 ・・・僕も昔はそうでしたし、今も若干そうです(笑) しかしそんな僕でも、 このように体型を自由自在にコントロールできるようになりました ので、僕が実際に行っている方法をそのままお伝えします。 【ダイエット成功率30%】意思表明 「思っているは思っていないのと同じ。書き出して初めてその思いは意味を成す」 誰の言葉だったか忘れてしまったのと、言葉そのものを失念しているのですが、間違いなくこのニュアンスの言葉で僕の中に残っている名言の1つです。 例えば 「今年こそは絶対に痩せる!」「英語喋れるようになりたい!」「スマホゲームをやらない!」 など、お正月に「今年の抱負」として言いません? キノぞう よく誓ってます たいぞう これら、実行して達成された数はどのくらいでしょうか?
「脚痩せは、簡単じゃないと続かない! でも、長く続けるのはツラいから、効果をすぐに出したい!」 その気持ち とっても、よく分かります。 「〇月〇日までに、脚を細くしたい!」 追い込まれた時の、女性の美しさに対する、底力を応援! 大切な予定がある人も、無い人も 3日~1週間で、一気に脚を細くしちゃいましょう! 筆者からのお願い→「ちょっとだけ、いつもより、頑張ってね!」 効果がすぐ出る!脚痩せの簡単な【4つの方法】とは? このページをチェックして下さっている方は・・・ 簡単で、すぐに効果が出る「脚痩せ方法」 を知りたい女性ですよね! これを踏まえて(^^♪ 「一週間で効果を感じてもらおう!」 と思い、プログラムを組みました。 どれも簡単な方法です。 「3日~1週間だけ」でいいので、続けてみて下さいね! それでは、張り切っていきましょう! 簡単で、すぐに効果が出る【脚痩せ】の 4つの方法 をご紹介します! ①8時間以内に、1日の食事を終わらせよう! 明日から、出来る方は、今日から 1日の食事の時間を、8時間以内に、調整してみて下さい! 8時間以内が難しい方は、 10時間以内でもOKです。 え?脚痩せなのに、食事制限?? と思われたかもしれませんが・・・ ダイエットよりも、脚痩せに大切な 「脂肪燃焼効果」「デトックス効果」「セルライト除去効果」 を狙っています! 詳しく解説すると・・・ 8時間ダイエットの方法とは? 例えば・・・ 「8時に朝食を食べたら、16時までに、1日の食事を終える」 「12時にブランチを食べたら、20時までに、1日の食事を終える」 と、こんな感じの食事法です。 食事制限ではなく、時間制限なので 8時間の中で、好きなモノを食べる事が出来ます。 もちろん、暴飲暴食をすると、体に負担がかかりますし 脚にも、脂肪がついてしまいますが・・・ 通常の食事であれば、内容を気にせずに食べる事ができますので ストレスがありません。 食べるのが大好きな女性には(私の事!?) とっても相性の良い「脚痩せ法」なんです(^^♪ しかし! 成長期の学生さんや、妊婦さん、お医者さんにかかっている方には おすすめできませんので、8時間ダイエットは避けて下さいね! 8時間ダイエットの、脚痩せ効果が凄い! 脚痩せが目的なのに どういう理由で、8時間ダイエットをおすすめしているのか!?
→布で引っ張りっこ →ボール投げでアウトとキャッチ練習 (すべて私がしています) ③どういうタイミングで、どういう「しつけ・褒め方・叱り方」をされてきましたか? →褒め方は基本的にグッドと言ってオヤツをあげ頭や体を撫でる(今はオヤツ無し) →叱り方は大きな声でダメ! と言っていましたが、攻撃的になった気がしたので2~3日でやめ、怒らないようにして、どうしても止めてほしいときは言い聞かせるようにノーと言って辞めたらグッドと褒めてポンポンと撫でたりしてました。 ④オヤツ、抱っこ、ナデナデ、声かけなどされてきましたか? →オヤツはご褒美であげていました。 抱っこはしていません。ナデナデと声かけ(名前呼ぶだけなど)はよく母がしておりました。 ⑤散歩は何分、どんなやり方でしたか? →20分程で、犬を見ながら追い越したら方向転換、長く横を歩けたら褒めてオヤツをあげたり、お座りの指示など出してちゃんとできたら褒めてオヤツをあげていました。 リードをかなり短く持って引っ張り合いながら横を無理矢理歩かせたことも2~3日やったことがあります。 1日だけですが、追い越したらおもいっきり引っ張ってストップ! 室内犬のケージ飼いのコツ 留守番のときは？入らないときは？お悩みQA ｜いぬのきもちWEB MAGAZINE. と声かけしたことがあります。(何か違うなと思い止めました) ⑥一日のタイムスケジュールはどんな流れでしたか?
ゴールデンレトリバーの長生きの秘訣として、適度な運動が重要となります。毎日、2回に分けて、30分から40分ほどの散歩を行いましょう。 女性 みず吉 特に、しつけが十分ではないパピーのうちは注意が必要です。股関節形成不全などの骨格系の病気を予防したり、症状が軽くなるようにパピーの時期は痩せ気味に育てるほうがよいといわれています。骨の成長と体重の増加のバランスが取れなくなると、肥満状態になり。関節などに負担がかかります。ゴールデンレトリバーに1日でも健康で長生きしてもらうために、体質にあったフードを年齢に合わせて切り替えながら健康をサポートしましょう!
ケージに入れたときに吠える場合は、愛犬がケージに対していいイメージをもっていないのかもしれません。「ケージから出してほしい」「飼い主さんの姿が見えなくて不安」などのさまざまな理由が考えられますが、飼い主さんが声をかけたり、ケージから出したりすると余計に鳴き続けるので、理由を考えて吠えにくい状況をつくってあげることが大切です。 中でおとなしく過ごせるようにクレートトレーニングしよう まずは、ケージの中に愛犬が気に入っている毛布やベッドを入れて、居心地のいい環境を整えてあげます。そして、ケージの中で愛犬の大好きなおもちゃやフードを与えて、ケージにプラスのイメージを与えていきましょう。ケージにいいイメージが備わってきたら中にいる時間を延ばし、おもちゃなどを使って夢中に遊べるようになったら、そっとドアを閉めてみましょう。それでも落ち着いていられそうなら、少しずつ飼い主さんがそばにいない状況もつくってみてください。 Q3.留守番中に排泄しない場合は、どうしたらいい? ケージの中で留守番をしている愛犬が、留守番中に排泄しない場合は、寝床とトイレが近すぎるのかもしれません。ある程度離れた場所に置かれていないと、犬がトイレを我慢してしまうことがあります。この場合にはケージの面積を広くして、寝床とトイレの距離を離してみましょう。 Q4.ケージの枠を噛んでしまう場合は、どうしたらいい? 愛犬にストレスが溜まっていたり、運動不足だったりすると、ケージを噛むことがあるようです。また、子犬であれば歯が生えかわるため、むずがゆさを感じて噛んでしまうことも考えられるでしょう。 ケージを噛むのをやめさせるためには? ストレスや運動不足を感じている場合には、よく遊び、十分に散歩へ行くと噛む行為が軽減されるかもしれません。また退屈を感じると手近なものを噛むこともありますが、ケージはひんやりした感覚が心地いいので、好んで噛んでしまう犬も。その場合はシリコン製の噛むおもちゃなどを与えて気をそらすと、噛む機会が減るかもしれません。 そのときの状況に応じてケージやサークルの中で過ごすことが、愛犬のメリットとなることもあります。愛犬を普段からケージに慣れさせておくと、いざというときも快適に過ごせるでしょう。 参考/「いぬのきもち」2017年11月号『犬が快適に過ごせる!しつけがしやすい!愛犬にピッタリ♪なGOODSの選び方』 「いぬのきもち」2018年4月号『愛犬の命を守るために知っておきたい!もしものときに役立つ防災準備』 監修/いぬのきもち相談室獣医師 文/こさきはな ※一部写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と一部写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬と暮らす 2021/07/29 UP DATE