どうも、チャッソです☆ 今日はこの本『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい(西山耕一郎:著)』の書評を書いていこうと思います。 ちょうど今日(9/30)放送の『世界一受けたい授業』でこの本が紹介されるそうなので。 ちなみに、最近シンヤさんの面白さがわかってきて、有田さんより好きです。 実はくりぃむしちゅーはシンヤさんの方が色々とハイブリッドなんだということに気づきました。 有田さんもシュールで面白いですけどね笑 肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい 目次 ・はじめに ・第1章:『最近、よくムセる』は老化のサインだった! ・第2章:「のど」を鍛えれば、寿命は10年のびる! ・第3章:飲込み力がアップする8つの「のど体操」 ・第4章:誤嚥を防ぐ「食べる」ルール 九か条 ・第5章:「のど」の大問題・小問題 お悩み解決Q&A ・第6章:人間は「のど」から衰え、「のど」からよみがえる! はじめに ここでは「嚥下障害」の危険性について述べています。 (※嚥下…. 肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい - honto電子書籍ストア. 飲み込むこと) うまく嚥下できなくなると、『誤嚥性肺炎』を起こすことが多くなります。 『誤嚥性肺炎』とは、食べたものが食道ではなく気道や肺の方に入ってしまうことによって起こる炎症のことです。 この『誤嚥性肺炎』になってしまう人が最近とても多く、これが後押しして、日本人の死亡原因第3位に『肺炎』が入っているそうです。 ※ちなみに、次の画像のように右の肺に入っていく気管の方が太く、角度が垂直に近いため、誤嚥してしまった食物は右のはいに入ることがほとんどです。 右肺 左肺 そもそも嚥下障害になってしまうと、食べ物や飲み物をスムーズに飲み込めなくなるのでストレスになりますよね。 そうなると知らず知らずのうちに体が衰えていってしまうなんてこともあるのです。 しかし、筆者は言います。 あまり知られていないのですが、飲み込む力は鍛えることができます。 筋トレをすれば筋力がついて来るのと同じように、セルフトレーニングをすることによって嚥下機能を高めていくことができるのです。 そして、こうしたトレーニングで飲み込む力をキープしていけば、高齢になってもご縁することなく、末永く人生をまっとうしていくことが可能となるのです。 飲み込み力を鍛えることはとても重要なことみたいです!それでは、この本を学んでいきましょう! 第1章「最近、よくムセる」は老化のサインだった!
発行者による作品情報 最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか? 声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか? それ、のどの老化サインです! 「肺炎」の疑いがあります! 【 知っていましたか? 】 2011年、「肺炎」は脳疾患(脳こうそくなど)を抜き、日本人の"死亡原因の第3位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。 そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。 のどは、なんと【40代から衰え始め】ているのだとか! つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。 誤嚥性(ごえんせい)肺炎の予備軍ともいわれているのです。 【 この体操さえあれば、大丈夫です! 】 でも、安心してください。 本書では、1万人を治療した「のど」の名医が、衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す「のどの体操」をお教えします! この方法は、衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。 しかも1日たった5分だけ!! 「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」から学べる企画力 - YouTube. テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、 いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり! さあ、みなさん一緒に、「のど体操」で肺炎を防ぎ、寿命を10年のばして、 いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう! ジャンル 職業/技術 発売日 2017年 5月17日 言語 JA 日本語 ページ数 224 ページ 発行者 飛鳥新社 販売元 Digital Publishing Initiatives Japan Co., Ltd. サイズ 7. 6 MB 西山耕一郎の他のブック
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 第1章あなたの寿命を縮める「無自覚の誤嚥」とは 第2章日常に潜む「7つの誤嚥リスク」 第3章 誤嚥がいやなら、ご飯に卵をかけなさい 第4章長生きできる食事は「ここ」で差がつく! 第5章「おいしく食べる生涯」は自分でつくる 巻末特典嚥下専門医のいる病院・クリニック一覧 著者紹介 西山耕一郎 1957年福島県生まれ、横浜育ち。 北里大学医学部卒業。医学博士。 耳鼻咽喉科・頭頸部外科医師として北里大学病院や横須賀市民病院、横浜日赤病院、国立横浜病院などで研鑽を積む。 病棟医時代に「術後の誤嚥性肺炎の危険性」を経験したことをきっかけに、嚥下治療を専門分野にして、それらの人命を救おうと決意。 30年間で約1万人の嚥下治療患者の診療を行う(耳鼻咽喉科・頭頸部外科としては約30万人を診療)。 現在、医療法人西山耳鼻咽喉科医院理事長(横浜市南区)。東海大学医学部客員教授、藤田医科大学客員教授。 2004年に先代から継承して横浜で開業、地域に根付いた診療を続ける。 「嚥下障害を専門的に治療できる名医」として、遠方から受診に訪れる患者も多い。 また、複数の施設で嚥下外来と手術を行うかたわら、大学医学部や看護学校、言語聴覚士学校でも教鞭をとり、学会発表や講演会、医師・多職種・市民向けのセミナーも行う。 『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』(飛鳥新社)がベストセラーとなり、「誤嚥性肺炎」という言葉が社会に広まる発端となる。 そのほかの著書に『高齢者の嚥下障害診療メソッド』(中外医学社、2014年)。
1万人を治療した名医が教える寿命を10年のばす8つの「のど体操」 著者 西山 耕一郎 著 ジャンル 出版年月日 2017. 05. 17 ISBN 9784864105545 判型・ページ数 4-6変・232ページ 定価 本体1, 111円+税 在庫 在庫僅少 内容紹介 最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか? 声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか? それ、のどの老化サインです! 「肺炎」の疑いがあります! 【 知っていましたか? 】 2011年、「肺炎」は脳疾患(脳こうそくなど)を抜き、日本人の"死亡原因の第3位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。 そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。 のどは、なんと【40代から衰え始め】ているのだとか! つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。 誤嚥性(ごえんせい)肺炎の予備軍ともいわれているのです。 【 この体操さえあれば、大丈夫です! 】 でも、安心してください。 本書では、1万人を治療した「のど」の名医が、 衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す 「のどの体操」をお教えします! この方法は、 衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、 「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、 実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。 しかも1日たった5分だけ!! テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、 いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり! さあ、みなさん一緒に、 「のど体操」で肺炎を防ぎ、 寿命を10年のばして、 いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう! 目次 第1章 「最近、よくムセる」は老化のサインだった! ・早死にするか、長生きするかは、「ムセる」という老化サインに気づくかどうか ・「ムセる」「せきこむ」は、のどを守っている防衛反応でもある ・高齢者の肺炎の70%以上に誤嚥(ごえん)が関係していた! ・カギを握るのは「のど仏を上下させる筋肉」だった! ・お尻が垂れてくるのと同じように、のど仏の位置も下がる!? ・のど仏は40代から下がり始めていた! 等 第2章 「のど」を鍛えれば、寿命は10年のびる! ・人間が生きていくには「のどの健康」が絶対に欠かせない ・飲み込みは「奇跡のような連携プレー」で成り立っている ・飲み込むときに「意識するかどうか」でけっこう大きな差がつくもの ・「しっかり声を出す人」は飲み込み力も高い ・「声がかすれる人」は誤嚥に近づいている ・飲み込み力をキープする意外な方法とは ・飲み込み力を鍛えれば、寿命は10年延びる!
ホルモン療法の副作用対策 "〜運動して得しちゃおう!〜" - YouTube
落ち着いています。 特にイライラすることもなく、安定している感じ。 とまあ、こんな感じかな。 人間の身体はスゴイ。 私の身体、頑張ってると思うw えらいぞ。自分。 長かった夏休みが終わって、明日からまた怒涛の日々が始まります。 仕事したくないけど、頑張る。 明日の朝、ちゃんと起きれるかどうかわからない自分にエールを! Determine that the thing can and shall be done, and then we shall find the way. そのことはできる、それをやる、と決断せよ。それからその方法を見つけるのだ。(Abraham Lincoln)
ママセレクト 2020年8月4日 声変わりは、思春期にともなう生理現象の一つです。 子供の体から大人の体へと変わる中で、のどに変化が起こり声が変わりします。 今までの声が大きく変わってしまうことから、不安を感じる子が少なくありません。 声変わりはどんな仕組みでいつから始まるのかや、気になる不安や不便なことを調査しました。 【無料】お子さんのLINE成長診断はこちら 声変わりとは? 声変わりは、大人の体に変化する生理現象の一つですが、どんな仕組みなのでしょうか? 声変わりはいつから始まって期間はどれくらいか 声変わりに早い遅いはあるのか 身長は関係あるのか 声変わりはどんな症状が出るのか 声変わり以外にどんな体の変化があるのか 以上を解説します。 声変わりの仕組み 成長にともなって、のどの軟骨が大きく、声帯が長く厚くなるのが声変わりです。 声帯が厚く長くなると振動数が下がるのですが、振動数が高いと高い声、低いと低い声になるので、声変わり後はワンオクターブほど声が低くなります。 実は男の子だけでなく女の子も声変わりをしますが、男の子と比べると女の子の軟骨と声帯の変化は小さいので、気づかない子が多いようです。 声変わりはいつから始まる?期間は? 声変わりの期間は男女によって異なります。 男の子は13歳〜15歳くらいに始まる 女の子は11~13歳くらいに始まる 個人差がありますが、だいたい3ヵ月〜11ヵ月くらい声変わりの期間が続き、長い場合は2年くらいかかることもあります。 声変わりに早い遅いはある? ホルモン療法の副作用対策 “〜運動して得しちゃおう！〜” - YouTube. 声変わりの早い場合と遅い場合で、考えられる理由は下記です。 個人差 時代 地域 人種 遺伝 生活環境 住んでいる地域が都会的で温暖、食生活が肉食寄りだと、声変わりが早くなる傾向です。 近年はスマホやテレビなどの情報が発達し、食生活も向上していることから、全体的に声変わりの低年齢化がみられます。 声変わりと身長に関係はある? 声変わりは、成長期が終盤になり思春期に入ったことを示すサインです。 正常に身長が伸びてる場合、10cm近く身長が伸びた後声変わりが始まる傾向なので、急激に身長が伸びたらそろそろ声変わりが始まると考えられます。 男女別の声変わりが始まるおおよそのサインが下記です。 男の子は、だいたい12歳〜13歳で、身長が約10cm伸びたら 女の子は、だいたい10歳〜11歳で、身長が約8cm伸びたら 紹介したサインはおおよそで、声変わりと身長は個人差が大きいので、当てはまらなくても問題はありません。 声変わりの症状は?
結論から申し上げますね。 HRTが原因で太ることはありません ので、ご安心ください。 C・Kさんの体重が増えたとしたら、HRTをすることで、よく食べ、よく眠れるようになるなど、体調が改善された結果かもしれませんね。 ボディマス指数=BMI(Body Mass Index)を算出してみますと、C・Kさんの数値は、24. 乳がんのホルモン療法の副作用を医師が解説！楽に治療をうけよう。. 7。左の表を見ていただいてもわかるように、普通体重の範囲内です。 更年期医療の現場でも、「毎年太っていく」「痩せたい」と相談を受けることは多いのですが、皆さんの身長体重を伺うと、肥満治療が必要な方はほとんどいません。 日本女性の場合、50代でBMI値25以上は19. 2%です (厚労省 平成30年「国民健康・栄養調査報告結果の概要」)。また、BMI値25~30の、ややぽっちゃりしている方のほうが長生きするという研究もあるくらいです。 むしろ更年期以降に問題になるのは、BMI値18. 5以下の、痩せている方なのです。 スマートで何が問題なのかと思われるかもしれませんが、体重が軽いと骨に負荷がかかりにくく、閉経後に骨粗鬆症になるリスクが高くなるからなのです。C・Kさんは、もちろんHRTを始める際に、ご自身の骨密度は計測ずみだと思います。更年期世代の方でBMI値が低いという方がいらしたら、ぜひ一度骨密度を測っておくことをおすすめします。
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TOP 世界鳥瞰 性適合治療薬、米国で賛否両論 2021. 4.
写真 40代・50代の女性のための美容・健康法を発信する、美容マガジン「つやプラ」 ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。 実際に筆者にも、「後ろ姿は20代!? 」と見間違えてしまうほど綺麗なボディラインをキープしている知人女性がいます。彼女は好きな物はたくさん食べますが、食べた分しっかり動き、消費する努力を怠りません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 効率的にカロリー消費するエクササイズ をご紹介します。 ■太らない方法は意外と簡単だった!? 【更年期太り】なぜ女性は更年期になると激太り（太りやすくなる）するのか？2つの理由. タイムラグを活用しよう! 食べたものが体脂肪に変わるまでの目安時間は18時間 と言われているので、20時の食事が多かったな……と思ったら、次の日の14時まで野菜ジュースを飲んで過ごすなど、水分のみの「プチ断食」でリセットしましょう。 内臓脂肪を減らして、軽快に歩こう! 内臓脂肪を減らすには、余分なエネルギーを摂りすぎないことと、エネルギー消費量を増やすことです。 つまり、いかに効率よくエネルギー消費量を増やし、どれだけ脂肪を燃焼させるかがカギになります。脂肪燃焼のために必要なのは、「運動」。とはいえ、忙しいつやプラ世代は時間的に余裕がない人も多いと思うので、 普段の行動範囲の中で運動量を増やして、負担をかけずに続けましょう。 「ほんの少しの工夫」で脂肪燃焼 例えば、普段はタクシー移動をするところを歩いてみましょう。さらに、歩幅を4~5cm広くするだけでエネルギー消費量が増え、脂肪燃焼につながります。 また、駅やオフィスでもエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りをするなど、日常の生活スタイルをほんの少し工夫するだけで脂肪燃焼につながります。 寝る前のエクササイズで良質な睡眠を! 寝る前に軽く運動することで、 熟睡→成長ホルモンの分泌が活発に→美肌、痩せ体質になる という美のスパイラルが出来上がります。 ■「ニーホールドクランチ」でペタンコお腹に このエクササイズでは、脚を床から離した状態で動作するので、 下半身の引き締め&下腹にとても効果的 。 さらに膝とおでこを近づける動作で、腹直筋(恥骨付近からみぞおち付近)が鍛えられるので、 理想のペタンコお腹に なること間違いなしです。 1.