スポーツリハビリテーション 2019. 12. 16 脚のマッサージやストレッチもしているけど、なかなか疲れが取れないということってありませんか?
柔らかくする使い方や練習方法を知らないだけ!! 知ればできる!!! みなさんの練習が心地よく力強くなりますように。
私も靴だと思います。 靴のチェック方法、選び方を少しお話します。 皆さんはメーカー、ジャンル、デザイン、値段、表示サイズのみで靴を選びすぎです。大事なのは "足の形と靴の形が同じか" です。 もちろんハイヒールのような小さいのはダメですが、大きめならいいか?実はこれもNGです。大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってしまいます。踏ん張ると指は内側にむくので、外反母趾になったり関節はどんどん出てきます。 足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。特につま先の形は人それぞれあります。試しに自分の足と友達の足を見比べてみてください。遺伝や人種により多少傾向はあるものの、つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など様々いることがお分かり頂けると思います。では、靴の形と貴方の足の形は同じですか?幅はどうですか?踵をあわせてよく見てみましょう。中敷きを出して直接足を置いてみてください。足のラインが中敷きからはみ出していたり、内側にあったりしませんか?つま先は中敷きのラインと同じでしょうか? 良さそうなら履いてみてください。足の指を上げてサイズを確認しましょう。指先の余裕が1センチ以下のもを選んでください。少し歩いてみて違 和感が無いか最終チェックしてください。 >周りの人に話しても、「いつも自転車で移動してるのに足がそんなに弱いわけないでしょ」と(免許を持っておらず、移動は全て自転車なので)言われるのですが、自転車は2~3時間漕いでも平気なのに、歩きや立っている状態だとすぐ疲れます。 これも原因かもしれません。はっきり申し上げて普通に自転車を漕ぐくらいでは、ほぼ運動効果が得られないと思ってください。自転車の動きを少し詳しく分析してみます。基本的に自転車とは座っていますよね?座った状態で足だけ動かしているのです。足の動きはどうでしょうか?円運動していますが、力入れているは踏み込む時だけというのがお分かり頂けると思います。このように詳しく見てみるとほぼ運動になっていないことが分かります。運動とは負荷がかかって初めて成り立つものです。自転車とは楽に移動するための道具ですから、辛い(負荷がかかる)と意味がありません。 また自転車にはトレーニングにおいて重要な項目が欠落しています。それは骨です。皆さん運動というと筋肉に注目しがちですが、骨も同等に鍛えなくてはいけません。筋力は家で言えば柱の補強材、骨は柱そのものです。では骨はどうやって鍛えるのか?
【足底筋膜炎】足の裏に痛みのある方、足が疲れやすい方、5分だけご覧ください。 - YouTube
By | 更新日 2018-11-21 足裏を揉みほぐしてもらうマッサージのリフレクソロジーは、今やリラクゼーションのひとつとして広く定着しましたね。 その手技も様々に増え、棒を使うような強い刺激のものからゆるくソフトなものまで、好みや体調に合わせて選ぶことができるようになりました。 足裏とひと口にいってもコリがどこにあるかによりどこが疲れているかなど、疲労の目安になります。 今回はリフレクソロジーにより足裏に疲労がどんな形で現れるのか?またリフレクソロジーを受けるコツやポイントについてご紹介します。. 疲れは足裏のどんなコリで現れる?
痛みも疲れの現れ リフレクソロジーを受けたとき「あれ?いつもよりすごく痛い!」というように、いつもより強く痛みを感じる場合があります。 これは体内に溜まった疲れがピークになっている状態と考えられます。 また疲れがたまっているときのリフレクソロジーは、刺激に対して足がとても敏感になるようです。 足のコリを揉めば体調改善は可能? 以前テレビの情報番組で放映されたリフレクソロジーの実験で、胃のゾーンを押すとたちまち胃液の分泌が活発になる様子が胃カメラに映し出されていました。 このことから足裏と体内の内臓器官とは鏡のように反射しあっていることがわかります。 また全身の80%の毛細血管は手足にあるといわれています。 足を揉みほぐすリフレクソロジーを定期的に受けることで血流改善が図れる ことは間違いなさそうです。 さらには体調の改善も大いに期待できるというわけです。 「痛い」というイメージのリフレクソロジーですが、痛みの感じ方には個人差もあるため強さの加減はリクエストできるようです。 全身の縮図ともいわれる足の状態をベストにすれば健康にも自信がもてそうですね!..
「読むだけで3日、そこからセリフを憶えて、演技プランを考えて……って感じなので、本番当日まで4~5日はほしいです。韓国ドラマは10年ほど前からやらせてもらっているのですが、当時は本番の1~2日前に台本が上がることが多く、毎回泣きそうになっていました。『じゃがいも星』('14)というシットコムドラマに出た時は、前日の夜が普通でした(笑)。ずっと出っぱなしというわけではなかったのに半泣きでした……。それに比べてセリフはぐっと増えているのですが、韓国ドラマの職場環境も改善され、余裕を持って撮るようになっていたのが、幸いでした。このドラマの登場人物のような人たちの努力もあって、韓国ドラマの現場でも労働環境は良くなっているんだなと感じました」 藤井美菜 ■台本を読んだだけじゃわからない。韓国ドラマの"現場力" ――ソク・ジニは、地味なメガネ女子から一転し、同僚の片思いを軽やかにかわす美しいコメディエンヌに変身を遂げましたね。 「研究者としての部分と、華やかに変身をした後の両方をお見せできてうれしかったです。実は私の父は研究者なので、電話でいろいろ聞きました。ふだん顕微鏡やプレパラートに触れる機会はないので、参考になる人が近くにいてよかったです(笑)」 ――特に印象深かった撮影エピソードは? 「韓国ドラマをガッツリとやらせてもらうのは3、4本目だったんですけど、現場って本当にアドリブが激しくて。特にミンギ役のポン・テギュさんは『もしかして自分で書いてる?』と思うほど、台本にないシーンを演じていました。日本のドラマにもアドリブはあるけど、ゼロから作り上げることはさすがにないので驚きました。テギュさんは台本を読み込む力のある先輩。常に作品を俯瞰で見て、どうひねったら面白くなるかを考えている方なので、そのアドリブ力はすごく勉強になりました。私が現場にいないシーンを後から見ると『どうしてこうなった?』と思うことがたくさんあるんです。たとえば、テギュさんと(主演の)パク・ジニさんが工場に潜入するシーン。二人とも葉っぱを頭にくっつけているのですが、そんな描写は台本にはないんですよ! 現場での『草むらで張り込むのだから、これはどうだろう』『このほうがいいんじゃないか』というやりとりが想像できて、楽しかったです。それまでの私は"まず台本ありき"で凝り固まっていて、台本ごと変えちゃおう、という発想に至りませんでした。現場でフレキシブルにコミュニケーションをとりながら演技を変えていく姿を目の当たりにして、すごい刺激になりました。ずっとアドレナリン全開でやらせていただいたなと」 ――瞬発力を問われる現場のパワーの源は?
まさかのデヴィ夫人の 政治批判のリブログ 大変失礼しました 普段からデヴィ夫人の ファンというわけではなく たまたま目にしただけです さてFNCの新しい男子グループが 映画に出るとか それにヨンファさんをはじめ FNCのアーティスト👩🎨も 出演するというニュースがあります 10月公開らしいです 映画製作なんて 大金使いましたね! 昨日、私が ホンギさんのウギョルで 見た料理は ボクウムタンでした。 コメント📝くださった方 ありがとうございます😊 ホンギさんもウギョルを やったんですよー ずっと見てました お相手は藤井美菜さん 日本人です 今、ヤクルトのCMに 出ています ミナさんが 骨つき鳥肉🍖と 人参🥕 じゃがいも🥔と 甘辛く煮て作ったのが 美味しそうで 作ってみました 2〜3回作った記憶があり 最近、作ってないです ここに出てくる ここ、私が行った ジェジュンさんの店です ジェジュンさんとは この方 2階が美容院なのは 知ってましたが ここが映るとは 見たことはあるのに 忘れてまして 懐かしかったです そして藤井美菜さんを 知るには この花嫁さん👰が わかりやすいです! また話がそれました ミニョクパパの👨話は 次回で 💜💖❤️
写真 藤井美菜 撮影:宮田浩史 衣装:CLANE 藤井美菜 撮影:宮田浩史 衣装:CLANE ■鋭い視点のドラマ『ドクター探偵』で見せた新境地「後編」 インタビュー前編では出演ドラマ『ドクター探偵』や、これまでのキャリアについてたっぷりと語ってくれた藤井美菜さん。後編では韓国との10年で気づいたこと、自身を取り巻く環境の変化やプライベートについて話してくれた。 この記事の完全版を見る【動画・画像付き】 ■最近の"韓欲"は、何で満たす? ――日本は第5次韓流ブームの真っただ中にありますが、すでに韓国で活躍中の藤井さんは、どのように感じていますか? 「ステイホーム期間あたりから『韓国語を勉強したいんだよね』という連絡が一斉にきて、みんな"染まってるな"と思っていました(笑)。自分もそうだったので、気持ちが分かり過ぎるくらいに分かるなあと。『冬のソナタ』ブームの時は、家族全員が完璧に染まっていました。レンタル店で『3巻借りておけば、しばらく見られるよね』って借りた当日に見終わっちゃって、続きが気になって眠れなかったんです(笑)。染まった人はみんな、そうなります。なので、"ハマりそう"と思ったら、あえてオンエア中はパスして、最終回まで録りだめてからバーッと見るのもいいかもしれません。気になり過ぎて何も手に付かなくなって眠れなくなるよりは、健康的ですよ(笑)。そうこうするうちに"字幕なしで番組を見たい"という欲がでてきたら韓国語学習のチャンスです。はかどると思います」 ――藤井さんは、どうやって韓国語を学んだんですか? 撮影現場はヤバい 藤井美菜が語る韓国ドラマの現在【写真満載インタビュー前編】 - ライブドアニュース. 「大学の授業で2年間学んだ後、個人的にレッスンを受けました。その後はエンタメに支えられましたね。一番力になったのは、当時ハマっていた冬ソナからの"四季シリーズ"でリスニングしながら勉強できたこと。韓国語でセリフを話したくなるし、知っている単語が出てくるとわくわくするし、何よりドラマが楽しいんですよね。でも、いちばんは韓国人のお友達を作ること、だと思います。会話が一番上達が早い。今は日本にいても韓国のオンエアとほぼ同時に見られるので、会話のネタにも困らないんじゃないでしょうか」 ――韓国にもなかなか行けなくなりましたね……。 「今、ものすごくジャージャー麺が食べたい気分です」 ――お好きなんですか? 「好きな韓国料理を聞かれると、タッカンマリとずっと答えてきたんですけど、今は無性にジャージャー麺が食べたいです……」 ――韓国ドラマには欠かせない国民食メニューですから、恋しくなるのも当然です。 「辛いイメージのある韓国料理ですが、ジャージャー麺のように辛くない料理もたくさんあっておいしいので、早く韓国に食べに行ける日がくるといいのですが」 ――普段、どうやって"韓欲"を満たしていますか?
「食べ物ですね。日本だと食事はロケ弁ですが、韓国はケータリングが入ったり、お店で温かいものを食べられる時間がちゃんと確保されています。その時間はホッとできるのでありがたかったです。差し入れ文化もスケールが大きくて、カフェ・カー丸ごととか(笑)。現場でも温かいものをいただけることは、本当にうれしいです」 ――10年前から韓国のドラマやバラエティに多数出演、『私たち結婚しました世界版』ではFTISLANDのホンギさんと仮想結婚をして話題になりました。韓国活動のキッカケはなんでしたか?
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