食物繊維
食事を通して私たちが普段から口にしている食物繊維。実は食物繊維は糖尿病、虚血性心疾患などの生活習慣病への予防効果も認められている、すごい栄養素なのをご存知でしたか。食物繊維と血糖値関係から、食物繊維の持つその他の働きもご紹介します。
2021 / 04 / 06
更新: 2021 / 04 / 06
血糖値と食物繊維の関係
血糖値が上がりやすい食べ物
血糖値が上がりにくい食べ物には食物繊維が豊富
そもそも血糖値とは?
- 血糖値の 上昇を 抑える サプリ
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血糖値の 上昇を 抑える サプリ
健康診断の血糖値測定「私は大丈夫」と感じている人も要注意!健康診断を行うのは主に空腹時ですが、血糖値は食後に急上昇しているかもしれません。しかも、食後の高血糖を放置すると、健康を損なう恐れもあります。
血糖値が食後に急上昇!?上昇を抑える食べ物とは? 血糖値を下げる方法|血糖値が上がる原因|下げる食事や運動法. 似た食品なのに、血糖値の上昇が大違い! 血糖値を急激に上げる食品と上げにくい食品があります。その目安となるのがGI値※。同じグラム数の炭水化物を摂ったとき、食後の血糖値がどれくらい上がるかを示す値です。 ※GIとはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、同じグラム数の炭水化物を摂ったとき、食後の血糖値がどれくらい上がるかを示す値。
例えば、そば、うどん、白ご飯を食べて血糖値の上昇を比べてみたら、最も上がりにくいのはそば、次はうどん、最も上がるのは白ご飯という結果が。また人参やじゃがいもは血糖値が上がりやすく、ほうれん草やキャベツは上がりにくいなど、野菜の中でも差があります。
ただし、データばかりを気にしすぎないように
糖化に関する研究や著書で知られる久留米大学教授の山岸昌一先生いわく「GI値ばかりを常に意識して食べる必要はありません。3回に1回ぐらいGI値を意識して、食事を選ぶといいでしょう。朝はパン、夜にお寿司を食べる予定なら昼はそばにする、というようなバランス感覚を育んでください。1週間単位でバランスを考えてもいいですね。がんばり過ぎずに続けることが大切ですよ」
健康のために、食事のバランスを考えて、血糖値が大きく上がり過ぎない食生活を心がけましょう! 山岸昌一 先生
やまぎし しょういち
久留米大学医学部 教授
医学博士。1963年生まれ。金沢大学医学部卒業。金沢大学医学部講師、ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学研究員などを経て、現職。循環器・糖尿病の専門医として診療に携わる一方で、テレビ、ラジオ番組にも出演。著書は『老けたくなければファーストフードを食べるな 老化物質AGEの正体』(PHP新書)ほか多数
おやつを食べるのに適した時間とは? (写真:TETSU/PIXTA) 人生100年時代を生き抜くために、血糖コントロールは不可欠です。しかし、血糖値が高いとなぜ体に悪いの? そもそも血糖値ってなんだかわからない!
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ケンシロウとの戦歴から見てみる まず両者ともに共通して戦っている相手といえば主人公のケンシロウですよね。 それぞれ戦歴を見てみましょう。 【ラオウ】 ラオウは修行時代などを除くとケンシロウと三回の戦闘を繰り広げていますね。 引用元: 初戦:レイとの戦闘後駆けつけたケンシロウとのバトルになりました。 レイを圧倒的な強さで瞬殺し、怒りモードマックスのケンシロウが相手でしたが壮絶な空中戦の末、 レイの助太刀がなければケンシロウは確実に負けていました。 その後駆けつけたトキとの戦闘をした後、トキの秘孔を破ったケンシロウと再戦! ここではケンシロウも下がらずなんとか 引き分け という結果になりました。 二戦目:ユリアを巡って南斗の城での戦いとなりました。 こちらの戦闘ではケンシロウが 北斗神拳究極奥義無想転生を発動したことにより一方的に負けてしまいましたね。 ラオウが 無敵の拳を自負する天将奔烈すらも全く通用せずに惨敗 という結果になりました。 三戦目:ケンシロウとの最終決戦。この時点ではラオウも無想転生を会得しており、両者互角のバトルが繰り広げられました。 互いに無想転生を会得した者同士、他の奥義は武器にならないということでただの殴り合いの赤子の戦いとなりました!! 壮絶な殴り合いの末、ラオウの闘気を見切った ケンシロウの無想の一撃がラオウの胸を貫くこととなり、ケンシロウの勝利という結果になりました。 以上からラオウのケンシロウとの戦績は 0勝2敗1分け という結果になりますね! 実は拳王様一度もケンシロウに勝利していない……(一戦目は実質勝ちだけどね😆)
【カイオウ】 カイオウはケンシロウと二度の戦闘を繰り広げています。 引用元: 一戦目:ケンシロウとの初戦。如何にもヤバそうなオーラを纏っているカイオウにケンシロウは勝利できるのか? !と思いましたが結果は予想通り、 ケンシロウの惨敗。 究極奥義無想転生すらカイオウの前では無力であり、完膚なきまでに叩き潰されました。 カイオウおそるべし… 二戦目:こちらがケンシロウとの最終決戦ですね。 北斗宗家の秘拳を解除したことによりカイオウ対策バッチリのケンシロウとの戦闘でした。 アニメ版では無想転生により傷を負わされパワーアップしたケンシロウに圧倒される場面もありました。 カイオウの地の利を生かした戦闘などもありましたが、結果ケンシロウには及ばず敗北。。 よくよく見返してみるとこの戦闘はケンシロウの圧勝になってるんですよね…。 流石は北斗神拳伝承者😂 以上の結果からカイオウのケンシロウとの戦績は 1勝1敗 という結果になります!
北斗の拳でカイオウとラオウどっちが強いですか? カイオウでは、ラオウに勝てないと作中で言われてましたが、カイオウの方が苦戦させられたように見えたので、
鎧てけて力抑えてるカイオウに1回完敗しましたからね、2回目も苦戦して、更に戦いも長かったですよね、
それと義足でない時のファルコが、ラオウと闘えば相打ちみたいな事言ってましたが、
私的には、ラオウが苦戦しながらも勝利と思いますがどうでしょう?