関連記事 インソールのおすすめランキング|10キロ歩いても疲れないのは? 革靴を履いて歩き回ると引き起こる、足の違和感や疲れ。営業マンなど外回りが多い人なら、なんとかしたいですよね。そこで注目したいのが、足の疲れを解消する靴の中にスッと入れるだけで、感じる疲れが軽減される「インソール」。どの商品が良いのか、『MONOQLO』編集部・テスター計25名でガチテストしました。 靴にも服にも使える! 防水スプレーおすすめランキング12選|梅雨でも濡れない最強の1本は? [2020年最新版] ついに到来した梅雨。オシャレをして出かけても、雨に打たれて、お気に入りの靴や服がずぶ濡れとなれば、たまったモンじゃありませんよね。 そこで使ってほしいのが"防水スプレー"。シュッと吹きかけるだけで雨を弾くので、大事な靴や服、カバンなども濡らしません。今回はそんな革と布に効く防水スプレーを12製品選抜し徹底検証! ランキングにして"最強の1本"を決定しました。 もうサボらない! "ラクしてキレイ"が合い言葉です 靴、バッグなど、お気に入りの革製品のケアはどうしていますか? 革は手入れ次第ではとても長持ちしますが、クリームによっては伸びが悪かったりベタベタしたりと使用感も違います。そこで今回は、革用クリーム4製品をテストし、使いやすさや仕上がりなど様々な角度から検証してみました! プラスチックでも革靴が長持ち!格安シューキーパーのおすすめ4選 変化の多い昨今、少しでも毎日を快適に過ごしたいものですね。そこで雑誌『MONOQLO』編集部が、口コミだけではわからない"暮らしの最強アイテム"をご紹介。今回は、革靴の型崩れを防ぎ、寿命を長くするシューキーパーです。プラスチック製含めて1500円以下で手軽に購入できる4製品を比較しました。 スニーカークリーナー&靴用シャンプーおすすめ10選|シューズの汚れ落としならコレ! 靴の色を変える方法. 履くほどに汚れていくスニーカー。ゴシゴシ洗うのは面倒だとケアを怠っていませんか?そこで便利なのがスニーカー専用のクリーナー。これならウソみたいに楽~に汚れが落とせるんです。今回は雑誌『MONOQLO』が人気の10商品を比較テストしクチコミではわからない良いスニーカークリーナー探しました!選び方も公開します。 「もっと早く買えばよかった」とスニーカー派が絶賛する「紐」とは? 脱いだり履いたりするとき、スニーカーの紐って、ほどきますか?
スウェードブラシを使って表面のホコリを丁寧に取り除きます。 (歯ブラシでもいいと思います。硬めがいいかな) ベースの色が薄いとちょっとした汚れも気になりますね! 濃い色にするので、多少の汚れは気にしなくてオーケーです。 しつこいようですが、とにかく塗料のノリには油分が大敵です!! ホコリを落としたら、きれいな布にシリコンオフをスプレーしてパンプスの表面全体を拭いていきます。 恐らく直接スプレーしても乾きが早いので問題ないとは思いますが念のため、止めておきます。 2.脱脂したらしっかり乾燥させます。 冬場で湿度も高くないので、10分~15分で乾燥しました。 (靴の素材と季節により、乾燥時間は調整してください) 脱脂後の乾いた状態です。 3.ソール部分をマスキングします。 このマスキング作業も凄く重要です。マスキング次第で出来栄えが左右されるので!できるだけ丁寧に行いましょう〜 ソール部分に塗料がはみ出ないようにしっかりマスキングしましょう。 革とソールの境目を重点的に! キレイにマスキングできました。ソール部分のマスキングは完了です。 4.パンプスの中をマスキングします。 パンプスの中に新聞紙を詰めます。 中を塗りたくないのと靴を持上げられるようにするためです。 念のため、パンプスの内側(上の方だけ)マスキングしました。 (新聞紙でカバーできないところ) このように取っ手(つまめるように)を作っておくと塗装のとき、非常に楽です! なかなかいい感じです(笑) 5.ネイビーに塗装します。 塗る前に缶を1分間程度、よ〜くスプレー缶を振り塗料を混ぜます。 (使用中も途中何度か振ってください) 素材から10~15 ㎝程度離して、素早く薄く色付く程度にスプレーしましょう。 ポイントは 薄く素早く です! 靴の色を変える スプレー. 薄く塗るので1~2分の乾燥時間でオーケーです。 一度に厚く塗るのは、ムラになるので止めましょう。 1度塗り後の写真です。かなり薄いですね。何度塗りすればいいのか心配になります。(汗) いろんな角度から上下左右に塗っては、乾かしてを好みの色合いになるまで繰り返します。 2度塗り後の写真です。こげ茶っぽくなりました。が、ネイビーには程遠いです... 3度塗り後の写真です。だいぶ濃くなってきました。 でも、まだネイビーじゃないですね... こんな感じに靴の中はマスキングしました。 これをしないと、上の方がネイビーに染まってしまいます。 靴を脱いだとき、格好悪いです。マスキングして正解です!!
1:なるべく浅く腰掛ける 2:太モモの間に本などを挟み、落ちないように内モモの筋肉を意識する 3:これをしばらく保つ これだけなんです! 内モモの内転筋群は骨盤底筋と連動する筋肉。だから、内モモを鍛えることは、イコール骨盤底筋を鍛えることになるというわけ。本を挟んでいる時、内モモかもちろんのこと、膣のまわりも引き締まっているような感じがしたら、聞いている証拠です。でも、そんなに強く力を入れるのも、むしろNG。軽い負荷のほうが効くんです。 しかも、うれしいことに、骨盤底筋は、お腹のコルセットのように働く体幹の筋肉とも連動。これをやっていると、ウエストも引き締まってくるという、ゴージャスな副産物も! デスクワーク女子だからこそやりやすい、この膣トレ。さっそく始めませんか? プロ厳選！【下半身/宅トレ】第1弾！ 寝ながらできる「膣トレ的」お悩み解決エクササイズ. ただし、本来、一時間おきぐらいに立って動かないと、体がむくんでしまうので、それは気にして動いて下さいね。 ライター:三上あずさ Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
4. 仰向けでトレーニング お家で仰向けで横になっているときに、ちょっと意識して膣トレを行うやり方もあります。 やり方としては、まずは仰向けになってお尻を床につけた状態で、足を上げます。足先はピタッとくっつけて、ひざは屈曲させて広げましょう(ガニ股状態)。その状態で、膣を締めます。 締め方としては、尿を我慢して漏れないようにする感覚です。これを1回10秒で1日に5回を目安に行いましょう。 このときに、お尻までキュッと締める必要はありません。あくまでも膣を締めることに集中しましょう。 この膣トレを実施しているときは力が入るため、どうしても息を止めがちになります。ですが、しっかりと息を吸ってゆっくりと息を吐くように心がけましょう。 この膣トレのやり方は、とくに膣に力が入るのでとてもおすすめのやり方です。ぜひ、ベッドで仰向けになっているときなどに気軽に実践してみましょう。 5. くしゃみなどするときにも膣を意識する 普段、咳やくしゃみをするときに膣を意識することはないですよね。 ですが、尿意を我慢しているときなどに咳やくしゃみが出そうになったときって、自然と膣周辺の筋肉をキュッと締めていませんか? 膣トレって知ってる？デスクワーク女子は即はじめてほしいオフィストレ | YOLO. 尿意を我慢しているときだけでなく普段から膣を締めるくせをつければ、腹圧に反して力を入れるため、それだけで膣周辺の筋肉が鍛えられて膣トレの効果になります。 咳やくしゃみ時だけでなく、重いものを持ったりなど腹圧がかかるときは意識して膣をキュッと締めてから行動してみましょう。 膣トレのやり方は場所や時間を取らないとできないわけではなく、こういった日常生活の何気ない場面で膣をキュッと締めるだけでも効果的です。 この方法は気軽にできるため長続きしやすく、何回でもできるためとてもおすすめです。 おわりに いかがでしたでしょうか?膣トレと聞くと、本格的にトレーニングしなくてはいけないのかと思うかもしれませんが、日常生活の中で簡単に取り入れられる方法ばかりで気軽に行えます。 膣の締まりが良くなれば彼も気持ちよくなり、女性側も中でイきやすくなったりなどメリットが多いです。 ぜひ膣トレのやり方をマスターして「俺の彼女の膣、最高過ぎる…!」と思わせ、彼を虜にしましょう!
まず、全身をリラックスさせた状態で、脚を肩幅程度に広げて立ちます。 2. 息をゆっくり吸いながら、5秒ほどかけて、膣を上に引き上げるようなイメージで肛門付近を締めます。 3. そのまま息を止め、膣をギュッと締めながら5秒間キープ。 4. ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて全身の力を抜いていきます。 これを5回繰り返します。 膣が締まる感覚が分かりにくい方は、肩幅に脚を広げずに内ももの間にクッションや巻いたバスタオルなどを挟んで行ってみてください。 スキンケア大学 さあいまからレッツそいやっさ!! 心も体もきれいになって、一石二鳥だね! !
Rei 突然ですが、あなたは 「膣圧」 に自信がありますか!? 「膣圧」の悩みって人には聞き辛いし、恥ずかしい悩みだと思ってしまいますよね。 でも現代女性は骨盤底筋が弱くなっている人が多いので、意外に膣圧に自信のない女性が増えているんです。 でもご安心ください!!! そんな気になる膣圧を誰にも知られずコッソリと改善することができちゃうんです(^_^)v 今回は 「膣トレ」先進国のフランス女性 に習って、 「膣トレ」 で心も身体もキレイになる方法について取り上げていきます。 最近では日本でも雑誌やSNSで取り上げられるようになってきましたよね。 女性は加齢や出産を機に骨盤底筋群が緩み、体型が崩れたり、尿漏れするなど体の変化が起こります。 その問題に対しては 「膣トレ」 の効果は絶大です。 また、 「膣トレ」 で膣まわりの血行不良を改善すると、濡れやすく性交痛がなくなり、感じやすくなります。 この記事はこんな方にオススメです! ・尿漏れに悩まされている方 ・下腹がぽっこりしていて姿勢が悪くなったと感じる方 ・膣圧に自信がなくセックスに消極的な方 「膣圧」ってなに? 膣圧は骨盤底筋の収縮で膣内にかかる圧力のことです。 感覚としては、 膣をぎゅっと締めて持ち上げられれば正常 です。 ただ、出産や運動不足、加齢による女性ホルモンの低下などで、骨盤底筋が傷んだり筋力が落ちたりすると、膣圧も低くなります。 骨盤底筋が衰える原因について、以下の記事で詳しく解説しています。 参考にしてみてくださいね。 骨盤底筋は何もしなければ加齢とともに衰えていくだけなので、症状がなくても、膣圧が低くなってきたと感じたら骨盤底筋の機能を意識したほうがいいでしょう。 ただ、骨盤底筋の強弱には遺伝も関係していて、骨盤底筋の弱い家系なら、出産していない若いうちから症状のある人もいます。 フランス女性に学ぶ『膣トレ』とは? 私が今回参考にさせていただいた書籍は ベルジェロン容子さん著「フランス式1分膣トレ」 です。 著者のベンジェロン容子さんは「膣トレ」で産後19kgも減量でき、さらに産後の心や身体の不調にも「膣トレ」が良く効いたそうです!