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アスリートにとって、アイスバス(氷風呂)という治療法はおなじみだ。戦線離脱を避けるため、怪我を負った後にトレーナーにアイスバスを指示されるのはよくあること。 しかしフィットネスファンの多くは、アイスバスから得られるメリットにまだ気づいていないかも。信じられないかもしれないが、コールドウォーターイマージョン(CWI=冷却療法)とも呼ばれるアイスバスは何百年も前からある療法で、関節の捻挫や筋肉疲労だけでなく全身の健康に用いられてきた。 「アイスバスはさまざまな健康問題を治すと勧められてきました」と Hoag Orthopedic Institute のスポーツ医学医師 マイケル・J・ニート は言う。 伝統的なアイスバスは、経験によって異なるが、10〜20分間氷水に浸かる。水は実際には凍るほどではない。 2010年のあるレビュー記事 では、アイスバスの最適温度を10〜15℃と定めていて、それは間違いなく氷のような冷たさを感じるけれど、身体にさらなるダメージを与えることはない。時が経つにつれてアイスバスの冷たさに慣れ、日常のルーティンに加えるとメリットがあるとしている。 アイスバスは体の回復にどのように影響を与える?
新着リクエスト 革のキーケース 銀杏 車のスマートキーと、家の鍵、カードキーをひとまとめにできる、永く使える革のキーケースが欲しいです。 2021/07/22 16:05 コメント rainyblue 革はいいですね。 シボのある革やガラス革など表情の違うシリーズを いくつか出してもらえると 好みによって選べていいと思います。 2021/07/26 05:28 salyuu グリーンや深めの赤など、無印の商品ではあまり展開されないようなカラーもほしいです。 2021/07/24 13:10 sango 柔らかめの革で、大きめの鍵も収納できるサイズだといいと思います。 2021/07/23 22:51 a 女性でも使いやすい色があると嬉しいです 2021/07/23 19:22 コメントを投稿するには サインイン が必要です コメント投稿でMUJIマイルを獲得できます( 詳しくはこちら ) ※コメント投稿のマイルは投稿の数日後に反映されます
2021年07月29日 勢いは大事。 今日は夜に月例のオンライン呑み会(というか喋り会? )があります。 なので家に帰り次第ウォーキングしてしまいましょうと。 いつもよりも3時間程早い時間になりますが歩いてしまいます! アイスバスは身体的健康にメリットがある? 医師が説明|ハーパーズ バザー(Harper's BAZAAR)公式. 暑いかと思いきや意外と大丈夫? いつもと同じルートでさらっと小一時間回ってきました。 で? まだ当然ですが明るい。 汗もかいており、このあとすぐに風呂に入る予定。 夕食までの時間は・・・まだ少しある。 ならどうする? 勢いでマフラー交換しちゃった♪(手屁 あ、一応くれぐれも申しておきますがマフラー自体は至って普通に 車検対応のマフラーなんですよ・・・単に車高的にダメになっただけで (^^; そんなこんなで30分程でマフラー交換を終えて、速攻で風呂。 風呂上がりにさらっと夕食を食べてオンライン呑み会に備えました。 そんな訳で今はオンライン呑み会に絶賛参加中♪ といいつつ、メンバーはいつもの人数ではなくほぼサシなのですが() Posted at 2021/07/29 23:01:23 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記 2021年07月28日 ダイエット行動 ウォーキングを始めて約一か月半となりました。 目標としてあBMIで言うところの標準値となる68Kg台を目指しているわけですが 当初の73Kgから現時点で69Kgまで減ってまいりました。 計測は一応入浴後となっており夕食のメニューや量、入浴時間によっては 70Kg台になることも多いですが空腹時であれば大体69Kgで安定してきました。 顔やら体全体が少し痩せた?と言ってもらえるようにはなりました・・・が?
個数 : 1 開始日時 : 2021. 07. 28(水)21:37 終了日時 : 2021. 31(土)21:37 自動延長 : なし 早期終了 : あり この商品も注目されています 支払い、配送 配送方法と送料 送料負担:落札者 発送元:広島県 海外発送:対応しません 発送までの日数:支払い手続きから3~7日で発送 送料: お探しの商品からのおすすめ