緑茶などのお茶には意外とカフェインが入っていることが分かりましたが、 麦茶はカフェインゼロ の飲み物です! ほかには、黒豆茶、杜仲茶、ルイボスティーもカフェインゼロ。 お茶が良いという人は、この中からチョイスすると良いですね。 「カフェインが入っていなければ大丈夫!」と思いたいところですが、他にも頻尿の原因になりやすいものがあります。 それは、 天然の砂糖 や 人工甘味料 ! できるだけ甘さ控えめのドリンクを選びましょう。 また「身体に良さそう!」と、フレッシュジュースを選ぶ人もいるかもしれませんが、フルーツの種類によってはNGです。 フルーツでも酸味が強いものは、膀胱を刺激するため、トイレが近くなってしまいます。 柑橘系(オレンジ・レモンなど)、トマトなどは避けて、 リンゴ や バナナ にしておきましょう。 水分はこまめに摂取することが大切!何も飲まないのも、逆効果です 「トイレが近くなったら困るから…。」と水分を全く摂らないのも良くありません。 水分を摂らないでいると尿が濃くなり、逆にトイレが近くなることがあると言われています。 水分を摂らないと、血液の循環が悪くなってエコノミー症候群になったり、脱水症状で体調が悪くなったりすることもあります。 バスの中は乾燥しているので、喉の渇きを感じていなくても、少しずつ水分を摂っておきましょう。 長距離バスは、大抵2~3時間ごとにトイレ休憩の時間が設けられているので、心配な人は必ずトイレに行っておくこと。 それでも不安な場合は、トイレ付きのバスを選んでおくと安心です。
つい珈琲やお茶を飲み過ぎてしまってトイレが近くなった! なんて経験はありませんか? 珈琲に利尿作用があるのは良く知られていますよね。 しかし他に、どんなものに利尿作用があると言われてるのでしょうか。 大事な会議の最中や、接客業などなかなか抜けられない仕事の時、長距離バスや電車などに乗っている時など、場合によっては頻繁にトイレに行くようになってしまうと困る時もありますよね。 そのような時にも、利尿作用が強いものを知る事で避けられるのは良い事だと思いますし、また、ダイエットに効果がある、なんてことも聞いた事がある人はいませんか? 長距離バスに乗るときには選ばないで！トイレが近くなるNGドリンク | バスのるコラム｜高速バス・夜行バスの格安予約【バスのる.jp】. 今回は、そんな利尿作用のある食べ物、飲み物について、どんなものがあるのか、またどんな効果があるのか、などを調べてみました。 利尿作用のある食べ物、飲み物、どんなものがある? まず、利尿作用がある食べ物、飲み物とはどんなものがあるのでしょうか? カフェインの多い飲み物 カフェインの多い飲み物は、利尿作用があります 。 代表的なもので有名なものは、珈琲ですよね。 他にも、緑茶や紅茶、栄養ドリンクやエナジードリンク、ココアなどにも含まれています。 ですので、夏場の暑い時期など、水分補給のために紅茶や珈琲を飲むのはおすすめできません。 実は私の職場は冷房完備が無く、とても暑いのですが、暑さを紛らわすためにアイスコーヒーを飲んでいましたら何度も脱水症状で倒れかけて同僚に指摘されました。 汗が出るのに、トイレも近くなってしまうので必要以上に水分が出てしまうようです。 また、珈琲や紅茶に入れる事も多い人工甘味料や砂糖も、利尿効果がありますので、これらはさらに排尿を促します。 アルコール類 飲み会の席で、とてもトイレが近くなることはありませんか? これはアルコールに、利尿作用がある為です。 また、お酒は基本的に水分ですので、飲み会の席では、単純にとても多くの水分を摂る場合がほとんどですので、それが原因の一部でもありますが、何れにせよ、アルコール類自体にも利尿作用はあります。 特にビールは、冷たいままがぶ飲みする人も多いので、身体を冷やすことになり、さらに排尿を促進する形になります。 寒い所にいると、トイレが近くなったりしますよね。 それと同じ事が、飲み物を摂取する事でも起こるのです。 果物、フレッシュジュース 特に柑橘類は膀胱を刺激する効果があります。 直接摂る場合だけでは無く、フレッシュジュースの場合も注意が必要です。 また、トマトにも利尿作用があると言われていますので、トマトジュースも利尿作用が出る事があります。 スイカやメロンなどの果物も、膀胱を刺激し、かつ、水分が多い果物ですので、利尿効果があります。 デトックス効果があるって本当?ダイエットに良いの?
健康な人の体は、腎臓で尿が作られて体の外へ捨てられる仕組みになっている。 この機能ことをデトックス能力ともいい、デトックスとは 体の中に残留したゴミを体の外へ捨てる働き のこと。 体のゴミには、栄養がしぼりきられた食べ物の残さい、食品添加物、排気ガス、有害 ミネラル などが該当する。 利尿作用のある飲食物を摂って排尿量を増やすと、デトックスを促すことになる。 すると病気に罹りにくなれて健康が保たれるほか、 新陳 代謝 が高まるので 脂肪燃焼 率アップも期待できる。 カリウムの多い食品や カフェイン 飲料には、強い利尿効果があります。これらを摂ると体の余分な水分が体外に出ていき むくみ が消えるほか、体内のゴミがキレイに掃除されるので新陳代謝が上がって痩せ体質になることができます。 カフェイン飲料を利用する場合は、覚醒作用に注意! カフェイン飲料から利尿効果を得ようとする場合は、カフェインのもつ覚醒・興奮作用に気を付けたい。 摂り過ぎると落ち着かない気分になったり、安眠できなくなったりする恐れがあるので、 適量を守ることが大切。 またカリウムを含む食べ物には比較的ヘルシーなものが多いが、ダイエット中でできる限りカロリーセーブしたい場合は、 カリウムのみ含まれる サプリメント を利用する 手がある。 おすすめコンテンツ 利尿作用の関連記事
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