マナーをきちんと守ったうえで、あなたの個性やユーモアを伝える一言や添え書きがあると、印象度がアップする年賀状になりますよ。こんなトピックをサラリと書いてみては? 「共通の趣味」について書く ・今年も風景写真の撮影を楽しみたいですね ぜひまたご一緒しましょう ・先生のカメラへの知識と愛情は 私の知る限り日本一です 今年もどうぞご指導ください ・ゴルフの練習に励んでおります 今年はぜひ○○部長とご一緒させていただきたく思います ・○○様からうかがったダイエット法を継続しています かなり効果があるようで驚いております ありがとうございます ・○○様に教えていただいたワインのお店 通わせていただいています 個人的な目標や抱負を書く ・新年は新しい運気のサイクルの始まり 心機一転 頑張ります ・今年は○○○の資格取得を目指して奮闘努力いたします ・細マッチョを目指してダイエットに挑戦! 目指せマイナス○kg ・今年こそ フォトコンテストの入賞を目指します 時勢に合わせた一言・添え書き ・お元気ですか? おかげさまで私は元気に過ごしています 落ち着いたらまたゆっくり みんなでご飯でも食べましょう それまで くれぐれもお体に気をつけて お過ごしください ・新型コロナウイルスの流行を鑑みて 年始の帰省を控えることとしました 落ち着いたらゆっくりお話ししましょう ・ご無沙汰しておりますが お変わりなくお過ごしでしょうか 新たな生活様式は 何かと不自由ですが 皆様が健やかに お過ごしになれますよう お祈りしています 前向きな姿勢を新年からアピールしましょう。「実現できなかったらどうしよう」と心配しなくて大丈夫。目標の実現よりも前向きさ、一生懸命さが伝われば、新年から相手に好印象を与えることができます。 目上の方への年賀状でお困りの方はぜひこちらの記事もチェック! 元旦配送してもらうには 12月25日までに投函! 年賀状で健康を気使う挨拶文や添え書き、一言コメントの例・正しい用法 - 年賀状印刷はこのネット注文が安い！おしゃれな年賀状比較ランキング. せっかく届ける年賀状ですから、元旦配送を目指したいですね。元旦に届くようにするには、12月15日〜12月25日までにポスト投函する必要があります。 メルマガ登録しませんか? 写真のお役立ち記事、プレゼントをお知らせ!
例文で理解が深まったところで、同じような意味で使える表現をチェックしてみましょう。 1:ご健康をお祈り申し上げます。 相手の健康を願う表現です。口頭よりも手紙やメールなどでの使用が一般的ですが、ダイレクトに相手の健康を願う一文として言い換えられます。 2:お体を大事になさってください。 「ご自愛ください」には「健康な状態を維持してください」という意味も込められているため、体調を崩している相手に対しては、こちらの言葉選びが良いでしょう。「お体をお労りください」も同じように使用できます。どちらもシンプル&ダイレクトな表現です。 3:お体においとください。 漢字でかくと「いとう」は「厭う」。「大事にする」という意味があります。こちらも「お(ご)○○ください」の定型文どおり「お厭(いと)ください」となり、「ご自愛ください」と同じ意味をもちます。主に文中で使われる表現になります。 「ご自愛ください」と言われた時の返事の仕方とは? 相手に「ご自愛ください」と言われた場合、そのような返事がふさわしいのでしょう? まずは口頭でも文中でも、相手からのお気遣いに対する感謝を伝えることが第一。それから「健康にご留意くださいね」など「ご自愛ください」と同じような意味合いの言葉をお伝えするのがスマートです。 英語表現とは? 「ご自愛ください」は英語でどのように伝えるのかチェックしておきましょう。 1:please take care of yourself. 「take care of 〜」で「〜を大切にする」。ですので「あなた自身を大切にしてください(=ご自愛ください)」となります。 2:Please take good care of yourself. pleaseとgoodが付くことで、より相手への労いを強調した「あなた自身をうんと大切にしてください(=ご自愛ください)」という意味で使えます。 3:Please take care of your body. こちらも「take care of 〜」の定型文にならいます。〜に「your body」を当てはめると「あなたの体を大切にしてください(=ご自愛ください)」。「your body」を「your health」に変えても同じような表現になります。 4:take care! 1-3を口語でいう時にはこちらでも伝わります。別れ際などカジュアルに使える挨拶として覚えておきたいですね。 最後に 相手のことを思い、健康と幸福を願う気持ちが詰まった「ご自愛ください」の一言。あなたのやさしい気持ちを表すためのボキャブラリーの一つに加えてみてくださいね。 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら 暮らし コンパクトでパワフルなダイソーのミニ扇風機がアツイ!
ビジネスシーンでよく目にする「ご自愛ください」という言葉。 この言葉にどんな意味があり、どんな場面でどのように使えば、ビジネスシーンで"生きた表現"になるのか、解説します。 「ご自愛ください」の意味は? 辞書で「自愛」を引くと「(多く手紙文で使う)自らその身を大切にすること」とあります(岩波書店『広辞苑』)。 敬語表現である「ご〜ください」と組み合わせた「ご自愛ください」は、 「あなたのお体を大切にしてください」 という意味です。 どんな時、誰に対して使うの? 「ご自愛ください」は、口語ではほとんど使いません。メールや手紙の結び文、つまり最後の締めくくりとしての定型文で、相手をいたわる気持ちを添える際に使います。 「ご指摘ください」「お教えください」のように、「ご(お)〜ください」の構文は基本的には敬語表現であることから、「ご自愛ください」も目上の人に対して使う場合が多いでしょう。 ただし、「ご参加ください」「(席を)お譲りください」などが幅広く使えるのと同様に、上司・得意先・年上の人以外に使っても違和感はありません。同年輩や仕事のパートナーなど、大切にしたい相手に対して使うといいでしょう。男女の別を気にする必要もありません。 「お体をご自愛ください」は間違い 時折見かける「お体をご自愛ください」という表現は、誤用です。 「ご自愛ください」の中に既に「お体を」という意味が含まれており、重複してしまうからです。 「お体を」は不要で、「ご自愛ください」だけで成立している表現です。
【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
しかしながら、骨盤内も凝り固まっているのが大人女子w 最初はなかなかうまく行かないかもしれない。 そんなときは、自分の手で、反対側のお尻を、中心の「臍下丹田(せいかたんでん)」を通って斜めに、反対側のお腹に向かって押し出してあげる。 左手を左のおなかに当て、右手を右のお尻に当て、手から手にぐいーっと押し出すのだ。膝はゆるめに立つと、動かしやすいだろう。呼吸は鼻から吸って、口からふーっと細く長く息を吐きながら。 反対側も同様に。こうしてしばらくやっていると、綺麗に8の字が描けるようになって来る。 その際、エネルギーの流れも意識して。「臍下丹田」を中心に、エネルギーが8の字に回っているのをイメージしてやってみよう。エネルギーの流れは、目には見えないのでイメージするしかない。下半身が温かい温泉に浸かっているような気分で、手でも8の字にお湯をかき回してみよう。 手の平はおんなじ方向に向け、お湯の重みもイメージしながら・・・。これはもう、イメージ下半身浴。冷え切った大人女子の下半身も、芯から温まってくることだろう。 前回の基本の腰回しを8回、そして8の字腰回し、右回し、左回しそれぞれ8回。 ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!! ★次回もお楽しみに♡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★横森理香の更年期チャレンジ! 『 コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で 好評発売中!! 1日3セットで股関節が軟らかくなる！「8の字腰回し体操」 | 毎日が発見ネット. お近くの書店、WEB書店( amazon 、 楽天ブックス 、 セブンネットショッピング など)でお求めください。 ちら読み、本の内容、詳しくは こちら をごらんください★ 作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。 (集英社 定価 本体¥1, 400+税)
バレンタイン当日まであと10日 ですね。 プレゼントの準備やレストランの予約、美容室などはすでに済ませましたでしょうか? バレンタインのデートは人によってはとても重要なものでもあるでしょう。 今回は、 バレンタインまでにウエストを引き締め、くびれをつくる8の字ダイエット の紹介です。 即効性 があるので、あと10日もあればより美しい引き締まったボディで当日のデートに挑めます! 腰を8の字に回すだけでウエストー3cm!? 8の字ダイエットは、 腰を8の字に回すだけ 、というダイエット方法です。 1セット約5分でウエストが3cm減ったという驚きの結果も! 8回を1セットとして、1日合計8セット行います 。 8の字に回す動作以外には、特に食事制限などは行いません。(もちろん、バランスの取れた適正カロリーの食事を摂取するのが理想的ですが) 8の字ダイエットは、身一つで出来ますし、1セット5分程度なので仕事の休憩中にトイレでこっそり行うこともできます。手軽で、『頑張らないダイエット』方法として人気を集めています。 8の字ダイエットで痩せる理由 8の字ダイエットは、腰まわりの筋肉をを8の字に回す動作を行うことで、左右均一に腹筋が動き、 骨盤のゆがみを整える ことができます。 さらに、ウエストを中心に動かすことで インナーマッスルが鍛えられます 。 腰を大きく動かす8の字ダイエットは、美しいくびれを手に入れることができるのです。 特に、普段体を動かしていない運動不足の人ほど即効性があります 。 ■ 便秘にも効果あり! 8の字ダイエットは腰周り、腹筋を動かすので、 腸に刺激を与えることができ、お通じも良くなります! ダイエットの大敵であり、女性の悩みの種である便秘にも効果がある8の字ダイエットは、痩身目的だけでなく お通じに悩んでいる人も一度試してみる価値アリです 。 動画をチェックしながらやってみましょう [embed]/embed] アネカエクササイズ 8の字エクササイズ それでは、実際に動画を見ながらやってみましょう。 足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます 。 腰に手を置き、骨盤が8の字を描くように回していきます。 慣れたら肩幅より広めに足を開くと、負荷を高めることができます。 腰を回すときは、インナーマッスルを意識 して。 8回で1セット、1日8セットを目安に続けてみましょう。 即効性があるので、10日で引き締まったウエストを目指せます!
5cmを達成! 下腹にお肉がつきやすいと悩んでいた、FYTTE読者のY・Oさん(41歳・主婦)。 自分のためのダイエットの時間もなかなかつくれないのだそう。そんなY・Oさんが、1週間オチョエクササイズを挑戦することに。 すると、なんと1週間で、ウエスト-3. 5cm 下腹-1. 1cm 体重-2. 0kg を達成! 「オチョエクサは、テレビを見ながら、家事をしながらできるので、とてもやりやすかったです。下腹ぽっこりが解消されたこともうれしいですが、便秘まで解消されて感動!」(Y・Oさん) 家事をしながらできるため、Y・Oさんのように自分のための時間がつくりにくい主婦のみなさんにもおすすめですね! オチョエクササイズを行うとき、効果を出そうと無理をするのは禁物。 まわしやすさにも左右差があるので、まわしにくいほうに合わせるようにして、無理をしないように。徐々に左右バランスよく可動域が広がります。 運動はあまり得意じゃない、毎日エクササイズの時間をつくるのが難しい、という人にはピッタリなオチョエクササイズ。 気づいた時に8の字に体を動かして、バランスのとれた美ボディを目指しましょう! 撮影/森崎一寿美(ピーピーアイ) 取材・文/馬渕綾子
おわりに 動画を見てもわかると思いますが、とっても簡単ですよね! あと10日で大幅なダイエットは難しいですが、ウエストが数cm減るだけでも嬉しい♪ バレンタインに大事なデートの予定があるなら、ぜひ今すぐやってみてください!