皆様こんにちは。 突然ですが、「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にされた事はありませんか? 「ファンクショナル」とは、日本語で「機能的」を意味し、一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、「動作の改善」を目的として行うトレーニングのことになります。 従来の筋力トレーニングは、「筋肉量(筋力・基礎代謝)の増加」などを目的として行われる事が一般的ですが、この「ファンクショナルトレーニング」は、「スポーツや競技の動作や、日常生活動作が向上するトレーニング」を目的として行われることが多くなります。 但し、誤解しないで頂きたいのは 「従来の筋力トレーニング=動作改善には不向きなの?」 というわけではありません。 ファンクショナルトレーニングは、筋力トレーニングに比べ、「より、動作改善に向いているトレーニングである」ということなんです。 今回は、芸能人や、人気モデルさんも行っている、大人気の「ファンクショナルトレーニング」の魅力を詳しくお伝えしたいと思います。 ■「ファンクショナルトレーニング」とは?? まず、「ファンクショナルトレーニング」とは何ぞや?
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
参考/「ねこのきもち」2016年3月号『朝・昼・夜… 猫の愛情表現はとっても豊かです!
目の前で大きなあくびをされると、「ここに指を突っ込んだらどうなるんだろう・・…」というイタズラ心が芽生えることがありますよね。口の中に指を入れられた猫の行動は、相手との関係性により大きく変わります。 猫との信頼度が高い場合は、口の中に指を入れても特に嫌がらず、パクっと咥えたままハムハムしてきます。普通だったら怒りそうなものですが、大好きな飼い主さんに対しては猫も寛容なのです。 一方、猫との信頼関係を構築中の時期や、猫の機嫌が悪いときは、途中であくびを辞めてふっと顔を横に背けたり、嫌がる素振りを見せたりします。さらに猫に警戒されているときや嫌われているときは、鋭い牙で「ガブっ!」と噛みつかれてしまうこともあるようです。 体の大きな成猫に噛みつかれてしまうと、痛いでは済まない場合も。あくびで信頼度チェックができるのは、猫との信頼関係に自信がある時のみにしておいたほうがよさそうですね。 猫のあくびは人間のあくびのようにうつるの? ごはんをたらふく食べた日の午後、思わず出たあくびが隣の人にもうつってしまった……なんて、不思議な現象がありますよね。これは共感によるもので、より近しい間柄のほうがうつりやすいと言われています。 猫の場合も、どうやらあくびがうつることがある模様です。小さな子猫から子猫へあくびがうつる様子は、思わずほっこりしてしまうほど愛らしいものですね。 あくび中に声を出すのはどうして? 「爪が伸びたね〜、切ろうね」と猫に言ってみたら…可愛い反応を見せて話題に！｜ねこのきもちWEB MAGAZINE. あくびの最中に「ニャー」と鳴き声を上げるのは、猫がリラックスしている証拠です。 野生で暮らしていたころの猫は、外敵から身を守るために必要以上に鳴くことはなかったと言われています。平和に人間と暮らす現代のイエネコは、油断するあまりついつい声を上げてしまうのです。 まとめ 猫のあくびについて詳しく説明しましたが、いかがでしたでしょうか。 何気ない仕草のように見えて、実はさまざまな意味が込められているあくび。ぜひ猫の様子を注意深く観察し、気持ちを読み取ってみてくださいね。 執筆者プロフィール 『みんなのペットライフ』編集部スタッフが、わんちゃん・ねこちゃんの飼い方、しつけのアドバイスなど、毎日のペットライフに役立つ知識や情報をお届けします。 猫のブリーダーについて 魅力たっぷりの猫をあなたも迎えてみませんか? おすすめは、ブリーダーとお客様を直接つなぐマッチングサイトです。 国内最大のブリーダーズサイト「 みんなの子猫ブリーダー 」なら、優良ブリーダーから健康的な子猫を迎えることができます。 いつでもどこでも自分のペースで探せるのがインターネットの魅力。「みんなの子猫ブリーダー」では写真や動画、地域などさまざまな条件で理想の猫を探せるほか、多数の成約者の口コミが揃っています。気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。 ※みんなの子猫ブリーダーに移動します
参照/YouTube(偶然にしては狙いすぎな猫) 文/しばたまみ oa-inunekonews_0_c8a6a6db4afe_猫にアルコール消毒綿はダメ!「やり過ぎるとキケン」なお手入れ3 c8a6a6db4afe 猫にアルコール消毒綿はダメ!「やり過ぎるとキケン」なお手入れ3 愛猫を清潔に保つためによかれと思ってやっているお手入れ。だいたいのものは猫にとっては不快なので、飼い主さんが愛猫を思って「がんばって」やってるのではないでしょうか?
【本日もねこ晴れなり】vol. 311 猫と暮らしている皆さんは、どのくらいの頻度で"猫の爪切り"してますか? 我が家は抱っこしたり一緒に遊んだりしているときに『チクッとしたら爪切り時』ということにしております。走ったりガッと踏ん張ったりするときに、爪は必要ではあるのですが、猫同士で軽くチャイチャイとふざけあっていたとしても、爪がとがっていたらケガをする可能性もありますしね。まぁ必要といっても、お外で暮らしていたご先祖さまほどは必要なかろう♪というワケで、家猫のたしなみとして爪は切らせてもらっております。 一人暮らしだった頃は、うにを膝でホー もっと見る
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