ここ数年、健康的なライフスタイルが見直されるなか、食生活の改善による「身体の内側」磨きにも注目が集まっています。この傾向により注目が集まっているワードが「ファイトケミカル(ファイトケミカルス)」です。 「ケミカル」と聞くと、なんとなく身体に悪いようなイメージを持ってしまう方もいるかもしれませんね。しかし実際には、ファイトケミカルは健康を維持し、アレルギーや肌荒れ、アトピー、がんなどを予防するために非常に有効と期待されている物質なのです! そこでまずは「ファイトケミカルとはそもそも何?」という疑問にお答えし、効率良くファイトケミカルを摂取できるレシピをご紹介します。 ◆第7の栄養素「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは英語で"phytochemical"と書き、「フィトケミカル」と読む場合もあります。 "phyto"はギリシャ語で「植物」、"chemical"は英語で「化学成分、化学物質」という意味。そのため直訳するならファイトケミカルは「植物性化学成分」、つまり「植物が元々持っている化学成分」を指します。 ヒトの身体の機能を正常に働かせるために必要な5大栄養素は「タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル」ですが、第6の栄養素として「食物繊維」も主流です。そこにさらに第7の栄養素として「ファイトケミカル」が挙げられており、世界的にも注目されているのです。 とは言え、ファイトケミカルは「ファイトケミカル」というひとつの成分を指しているのではありません。なんとその数は現在発見されているだけで数千種類にも!
かぼちゃの皮や種・ワタ、捨てていませんか? かぼちゃは代表的な 緑黄色野菜 で、美肌や健康には欠かせない β-カロテン や腸内環境を整えてくれる 食物繊維 、 ビタミンC や ビタミンE などの栄養素が多く含まれていることで知られています。 しかし、かぼちゃは 身よりも皮やワタにこそ、より多くの栄養が含まれている ってご存知でしたか? かぼちゃの皮・種・ワタに含まれる栄養がすごい かぼちゃに含まれる β-カロテン は老化を促進させる活性酸素を除去・抑制する抗酸化作用があります。また必要に応じて ビタミンA に変換され、粘膜の健康維持や皮膚の新陳代謝を活発化するなどの効果が。 実は 皮やワタ に含まれる β-カロテン は実の部分に含まれる量より多く、 約2倍ともいわれて います。 さらに「さすがに食べられないでしょう」と思われがちな 種 にも、コレステロール値の上昇を抑える リノール酸 、ポリフェノールの一種で抗酸化作用や女性ホルモンのバランスを整える働きをもつ リグナン類 が含まれています。 β-カロテンはファイトケミカル 近年注目されているファイトケミカルは抗酸化力や免疫力、代謝アップや抗がんにも効果が期待できるという、自然から採れる食物の成分から発見された化学物質。 その期待値は高く、実際にファイトケミカルを摂取することを目的としたスープをがん患者に食べてもらった結果、 血液中の抗酸化力が明確に向上した 、という結果もあるほど[※1]。 ファイトケミカルは野菜の皮に多く含まれており、かぼちゃの場合はβ-カロテンがこれに当たります。 脂溶性で加熱料理でも破壊されにくい ため、スープにして柔らかく煮ても安心です。 かぼちゃの皮・種・ワタを食べるには? 普段は捨ててしまっているため食べられない箇所のように思われガチな ワタ ですが、実はかぼちゃの中でも 甘みが強く 、捨ててしまってはもったいないほど美味しいんです。 かぼちゃを丸ごと食べられるオススメの調理方法は 煮付け 。皮もワタも全部入れてコトコトと柔らかく煮たら、甘みが強く美味しい煮付けができます。また、ワタは みじん切りにしてかぼちゃのポタージュ の中に入れるという方法も。 種 の場合はフライパンで カリカリに炒ってから味をつけ て、おつまみのようにして食べると美味しいですよ。 かぼちゃの皮を食べる上での注意点 栄養豊富で余すところなく食べられるかぼちゃですが、皮を食べる上で注意点がいくつか。 まず、無農薬の場合は問題ありませんが、少しでも農薬が使用されている場合は一度 お湯で湯がき、農薬を流してから 使いましょう。 また、皮は加熱して柔らかくしたりミキサーで細かくしたとしても、まだ 消化器官が未熟な赤ちゃん にとっては固く、 お腹を下す原因となりかねない ので控えてくださいね。 かぼちゃは未来の健康の力強い味方。「ワタなんて今まで食べたことがない…」というかたもぜひ一度チャレンジしてみてください!
含まれるファイトケミカルが異なる4種類程度の野菜を摂取することを念頭に、ファイトケミカルたっぷりな野菜スープを作りましょう。 ※できるだけオーガニック、無農薬の野菜をご使用になることをオススメします。 ◆ファイトケミカルスープの摂取量 ファイトケミカルスープは、1回の食事前に200ml、それを一日1~3回飲むようにしましょう。食事前に飲むことで、後からの食事による急激な血糖値上昇を防ぎ、また煮込んだ野菜も食べることで満腹感を得られるため、食べ過ぎ防止にも有効です。 もしも「毎日4種類の野菜は難しい」「冷蔵庫のなかの余り野菜を使用したい」というなら、「赤、黄、緑、紫、白、黒」の6色の野菜を意識して、日替わりで摂取するようにしてみても! たとえば 赤・・・トマト 黄・・・トウモロコシ 緑・・・ほうれん草 紫・・・ナス 白・・・・白菜 黒・・・ワカメ といった食材を使ってスープやホットスムージーを作ることで、ぞれぞれの色のファイトケミカル・パワーを毎日バランスよく身体に取り入れることができ、味覚的にも変化をつけることができてオススメです。 ◆おいしいファイトケミカルスープで細胞を元気に! ファイトケミカルとは自然が持つ自己防衛パワーの源。そのパワーを壊さず、逃さず、効果的に「野菜スープ」という形で毎日取り入れれば、きっとあなたの身体もその恩恵に預かれるはずです。 美容や健康、ダイエットに興味があるのなら、どの野菜・果物にどのファイトケミカルが含まれているのか知った上で、美味しく楽しくファイトケミカルスープを生活習慣のひとつにしてくださいね。
三つ編みは毛量多すぎて無理だった!!!!! — ナナ🎰ママチャリ Uber配達員 (@7_hachi_9_10) May 7, 2020 ウーバーイーツするときは こんな格好でやってます⭐️ 動きやすさが1番✨✨ #ウーバーイーツ #UberEats #uber配達員 #UberEats東京 #happy — ウーバーイーツ頑張る女子mahiro (@mahiro75887889) May 16, 2020 これからUber Eats(ウーバーイーツ)をやる女性に注意点やアドバイス これからUber Eats(ウーバーイーツ)配達パートナーの仕事をやろうと検討している女性に、気を付けた方がいいことや注意点などアドバイスをお聞きしましたのでご紹介します。 長くやるなら電動自転車が良いと思います。 夏は脇汗対策はした方が良いと思います。 夜は結構暗い道が怖いので、昼間やるのがおすすめです。 体力に自信の無い方は、少しの時間から始めてみるのをオススメします。事故の危険性があるので、睡眠時間や体調は楽観視しないこと。 注文者やお店で怖い思いをした事はありません。 意外とすぐ慣れる事が出来たので、やりやすいとは思います。 始める前はドキドキしていましたが、幸いにもお店も注文者(ユーザー)も優しく親切な方ばかりで、今のところ特に怖い思いや嫌な思いはしてないです。 自転車で風をきって走るのも楽しいものですよ!
その他のメリットをご紹介します。 Uber Eats女性配達パートナーのメリット 運動不足を解消しながらお小遣いも稼げる。 人に会ったり元気に挨拶するのは慣れているのでとても楽しい。 天気が良いと気分がよく、サイクリングがてらお金が貰える。 配達地域の地理にも強くなれて、今まで知らなかったレストランを知る事ができた。 始めるまでは不安でしたが、数件こなすうちに楽しくなってきて、「バックの中に仕切り欲しいなぁ」「保温バック入れたら良さそう」と考える余裕も出てワクワクに変わりました。 私が実際にUber Eats配達パートナーをやってみた感想などはこちらの記事に書いています。 Uber Eats配達パートナーは稼げるの?時給や収入を実際に働いて検証! ウーバーイーツの配達員を女性がやるメリット・デメリットとは？【現役配達員が解説】 - NO UBER NO LIFE. 自転車さえあれば、好きなときに自分のペースで働けるUberEats(ウーバーイーツ)配達員ですが、いくら稼げるのでしょうか?実際に働いてどのくらい稼げるのか検証してみましたので、配達の流れも含めてご紹介いたします!... 女性のUber Eats配達パートナーはどんな服装でやってる? 女性のUber Eats(ウーバーイーツ)配達パートナーはどんな服装で配達をしているのでしょうか?アンケートによるともちろん動きやすい服装ではあるのですが、具体的にどのような服装かご紹介します。 配達時に着用している上着 パーカー、スウェット Tシャツ ジャージ モコモコのアウター スポーツ用タートルネック キレイめのワイシャツ ユニクロのウルトラライトダウン GUスポーツやユニクロのアクティブウェア 配達時に着用しているパンツ ジーンズ スキニーパンツ レギンス チノパン 裏起毛パンツ 防寒パンツ さすがにスカートやワンピースという回答はなかったですね。服装は決まりがないのでなんでもいいですが、皆さん自転車が漕ぎやすいように動きやすい恰好でやっていますね。 あと、長時間外にいることになるので、寒さ対策と暑さ対策はしっかりしたほうがいいです。 冬だとネックウォーマー、タイツ、マフラー、ヒートテック、手袋のような防寒具を用意しておくことをおすすめします。冬の夜は想像以上に寒いですからね。 その他、Uber Eats(ウーバーイーツ)女性配達パートナーの服装をTwitterで集めましたのでご紹介します! 実は…運動ついでにUbereEatsの配達をしたりしてます🚲🟢💚笑 もしかしたら皆さんと会えるかも🤫 #UberEats #ubereats配達員 #uberdriver #ウーバーイーツ #おうち時間 — 堀みづき (@mizuki__panda) May 14, 2020 ワークマンかわいいな、採用 — ハナ/UberEATS配達員🔰 (@hana_memo_) May 14, 2020 安全運転心がけています🚴♀️ #ウーバーイーツ #Ubereats #Ubereats女子 #Ubereats配達員 #ウーバーイーツ配達員 #Ubereatsdriver #自転車 #UberEatsコーデ #自転車コーデ #おうちご飯 #テイクアウト — 神谷由香 (@kamiya_yuka_) May 12, 2020 コメントで教えてもらったのでラーメンマンヘア!してみた!!!!!!
…🤔ってなったけど鳴らないし 待ってたらドロップ先遠かった💦 でも、優しい方だった♡♡ — ゆーちゃん@UberEATS配達員 尼崎 (@Uchaans2) May 13, 2020 中には一回の配達で 1000円 のチップをもらう配達員も。 えっありがとうございますありがとうございます ハナさんヤヴェ……可愛い…. 一度もチップをもらったことが無い初老の配達員としては羨ましい限りでございます。 チップに生かされています たかがチップされどチップですね。 痩せる・体力がつく ウーバーイーツをやると 確実に痩せます 。 ウーバーイーツやってから 身体が、めちゃくちゃ引き締まりました⭐️ 体重にして、5キロ痩せましたー👍 学生時代の部活思い出すな✨ ウーバーイーツ、色んなメリットあり!
女性でもUber Eats (ウーバーイーツ)の配達パートナーはできるの? 主婦でもUber Eats (ウーバーイーツ)で働けるの? と気になっていますか?
実際に自分で試してレビューしました。ワンコインから始められるお花のサブスク『Bloomee LIFE』レビュー記事。 その① その② その③ その④ 『 皆さんの宅配エピソード 』を募集しています。「こんな面白いことがあった」「こんなトラブルがあった」など教えて頂けませんでしょうか?ウーバーイーツなどフードデリバリー全般、また宅配便のエピソードでも結構です。 ※お寄せいただいたエピソードは商業紙面上、または当ブログ上で使用させていただくことを予めご了承下さい。 ※コメント、アメーバメッセージ、Emailにてお待ちしています。 ※採用させていただいた方でご希望の方には、オリジナルのノベルティグッズを贈らせていただきます。 グッズご希望の方は、アメブロ上またはEmailにて連絡が取れるようにお願いします。 当ブログは『人気ブログランキング』に参加しています。画像クリックでランキングサイトに飛んでいただくことで、当サイトに投票したことになります。応援クリック宜しくお願いいたします。 ありがとうございました~!
身の危険を感じたら無理に頑張らない 配達中には、 様々なトラブルが起きたり、不快な思いをする場合もあります 。女性だとわかった瞬間に横柄な態度になったり、無理なことを言ってくる変わった人もいます。 SNSで見た話ですが、ドロップ(お客様へのお届け)の際に 「真っ暗な部屋に入ってきて、部屋の中に商品を置いてほしい」 というような要望をされることがあるというようこともあるようです。 明らかに身の危険を感じたり、不自然だなと思うようなことがあれば、 無理に配達を続行する必要はない と思います。何かトラブルがあれば、サポートセンターに問い合せして適切な対処を仰ぐ必要があります。無理にきっちり対応しようと思わず、身の危険を感じたらどんなことがあっても自分の体と命を優先する勇気を持ちましょう! とはいえ、私が配達してきた中でそんな物騒なことは起きたことがないので、とても稀なことなので安心して配達しましょう! まとめ 配達パートナーの仕事は、もちろん女性でも行うことができます! 報酬ががんばった分だけ入ってきたり、スキマ時間に手軽に仕事をできる、服装髪型自由などメリットもたくさんありますが、坂道の配達が辛かったり、夜のお店やホテルに配達しないといけない場合があったりと、デメリットもあります。 しっかり、自分に合っているのか、家族から問題なく働けそうと思ってもらえるか、相談しながら働くかどうかを決めることをおすすめします! ガッツリ働きたいかたや、他の仕事の合間に働きたい方にはピッタりの仕事かなと思いますので、女性が用意した方が良さそうなグッズを揃えて働くことをおすすめします。