緑茶の効能 最後に、緑茶についてご説明します。 緑茶は、幅広い年齢層に好まれている飲みものですよね。 緑茶に含まれるカフェインや茶カテキンの効能の他に、緑茶には以下のような栄養素が含まれています。 ●緑茶の栄養素 ・ビタミンC ・カルシウム ・鉄分 ・ビタミンE ・ベータカロテン ・ミネラル 緑茶には、日常の生活では摂取しづらい微量栄養素が多く含まれています。 水に溶けにくいため、普通に摂取しようとしてもその栄養素の多くが茶葉に残されてしまいます。 ところが、 粉末タイプの緑茶を利用するとより多くの有効成分を摂取する事ができる んです! 5. 本当は、どれがイチバン身体にいい? 結論的には、 摂取量さえ守ればどれもが素晴らしい効能 がある、と言えるのではないでしょうか。 取り分け「身体に悪い」とされてきたカフェインも、その摂取量さえ誤らなければ、 毎日の元気に大きく役立ってくれる のです。 また、 コーヒー・紅茶・緑茶の香りによるリラックス成分は、現代病と言われているうつ病等にも効果がある と言われています。 既製の缶コーヒーや紅茶、緑茶は色々な添加物が加えられていますので、オフィス等で頻繁に飲む物には適さないかもしれません。 ひと手間かかってしまいますが、ドリップコーヒーやティーパックの紅茶、粉末状の緑茶を常備しておいてはいかがでしょうか? 最近は、専用のコーヒーメーカーや、カプセル式の紅茶や緑茶を美味しく抽出できる家電製品も豊富にありますので、それらを置いてみるのも良いかもしれません。 急な来客時にもすぐに美味しい飲み物を提供できるのが魅力ですね。 会社で午後にティータイムを設けて、みなさんで談笑しながらハーブティーやお抹茶等、少し凝った飲みものを飲んでみるといった習慣を取り入れてみれば、社内の絆が深まるかもしれないですね。 日々、長い時間を過ごすオフィスだからこそ、快適に、健康に、集中力もアップできる3つのドリンクを、ぜひ活用し、楽しくて有意義なオフィス生活をお過ごしください! ドリンクで疲労回復！選べる飲み物＆おすすめレシピ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. 下記のサイトを参考にさせていただきました。 ・コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 独立行政法人 国立がん研究センター がん予防・検診研究センター 予防研究グループ ・緑茶摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 独立行政法人 国立がん研究センター がん予防・検診研究センター 予防研究グループ ・コーヒーや緑茶、飲めば飲むほど病死のリスク低下 19年間追跡調査|ハフィントンポスト ・紅茶の効能について|SEASONTEA
ブラックコーヒー これまで広く研究されてきた、ブラックコーヒーの健康上のメリット。ブラックコーヒーには高レベルの抗酸化物質に加え、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マンガン、カリウム、マグネシウムといった有益な栄養素が豊富に含まれている。 「コーヒーに含まれるカフェインは、肉体と精神に刺激を与える効果があります。ほかにもブラックコーヒーは脂肪の燃焼を高めたり、認知機能の低下リスクを減らすことが、研究で明らかになっています」とローガンさんは語る。 さらにさまざまな研究によると、コーヒーを飲む人はアルツハイマー病、うつ病、がんなど、いくつかの深刻な病気にかかるリスクが低いそう。 9 of 15 8. 健康管理にひと役！ 飲んでおきたいヘルシードリンク 14 | ELLE gourmet [エル・グルメ]. コンブチャ 紅茶や緑茶に特定の菌株、酵母、砂糖を加え、1週間以上発酵させたコンブチャには、ポリフェノールのような、お茶と同様の生理活性化合物が含まれている。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスの働きも期待できるうえ、強力な抗菌力を持った酢酸も多く含まれているとか。 「発酵飲料であるコンブチャは、体内のマイクロバイオームの健康をサポートするプロバイオティクスが豊富です。ただし、砂糖が添加されたものは避けるようにしましょう」とローガンさん。 >>コンブチャドリンクをチェック 10 of 15 9. ペパーミントティー ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなど、いくつかの重要なエッセンシャルオイルにくわえ、心臓の健康のサポートや神経系の鎮静、ガス、膨満感、消化不良を緩和する働きを持つ、微量栄養素と植物性化合物が含まれている。 「カフェインレスでカロリーはゼロ、爽やかな飲み心地のペパーミントティーは、胃腸を落ち着かせてくれるほか、息をリフレッシュするのにも役立ちます」とローガンさんは説明する。 >>爽やかなだけじゃない?! ペパーミントティーが秘めるメリット 11 of 15 10. ホットチョコレート 信じられないかもしれないけれど、飲むと心がホッとするホットチョコレートも健康に良い飲み物だそう。ただしインスタントの商品は避けるのがベスト。 「インスタントではなく、100%ココアと温かい牛乳を混ぜて作ったホットチョコレートなら、健康な心臓をサポートする抗酸化物質の1つであるポリフェノールを摂取できます」とローガンさん。 実際、ココアはポリフェノールがもっとも豊富な食べ物の1つとして知られている。とくにフラバノール(ポリフェノールの一種)には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるそう。 12 of 15 11.
5 Lの水分が必要な場合: オレンジジュース1杯200ml=84kcal 砂糖クリーム入りコーヒー1杯200ml=43 kcal 緑茶200ml=0kcal 低脂肪乳コップ1杯 200ml=97kcal これで約220カロリー、800mlです。必要とされる残りの水分700mlは水でよいですね。毎日500mlの水を持ち歩くと、いつでも水分補給できて、しかもどれだけ水分を摂取したか分かりますので、とても便利で健康的ですよ。 大西睦子・ハーバード大学リサーチフェロー執筆の記事 に基づいています。 【ロハス・メディカル編集部】
栄養疫学研究の第一人者であるハーバード大学公衆衛生院のウォルター・ウィレット教授ら6人の研究者たちが、飲み物と健康に関する科学的な証拠をレビューし、6つのレベルに飲み物をランキングしました。 その結果、最高のレベルを獲得したのは、水でした。ただし、水だけがヘルシーなわけではなく、他にも選択肢はあります。 レベル4と5は逆でないかという気もするのですが、ともかく彼らのランキングを見てみましょう!
ジンジャーティー 古代のハーブ療法でさまざまな病気に用いられたしょうがには、主成分の「ギンゲロール」と呼ばれる辛味成分のほか、健康に役立つさまざまな植物性化合物が含まれている。 「しょうがは天然の抗炎症剤です」とローガンさん。「吐き気や嘔吐を抑制することでも知られるしょうがは、妊産婦を含め吐き気や病気で苦しんでいる人にとってありがたい存在です」 またしょうがには、ビタミンC、鉄、カルシウム、リンなどのビタミンやミネラルが豊富。抗酸化物質も非常に高い濃度で含まれている。 13 of 15 12. 体にいい飲み物って？コーヒー・紅茶・緑茶の効能とカフェインのメリット・デメリット | 開業・開店・移転祝いにWebカタログギフト「オフィスギフト」. トマトジュース トマトジュースはとても栄養価が高く、1杯のトマトジュース(250ml)から、1日に必要なビタミンCのほぼ全量と5分の1以上のビタミンAが摂取できる。ほかにも、抗炎症作用のある強力な抗酸化物質の1つであるリコピンもたっぷり。 「トマトジュースは、リコピンのすぐれた供給源です。リコピンは健康な心臓と前立腺に関係しています。ただし、塩分や砂糖を添加していないトマトジュースを選ぶようにして下さい」とローガンさんは語る。 14 of 15 13. フレーバーウォーター ろ過水に果物、野菜、または新鮮なハーブを加えたフレーバーウォーターもトライしてみてはいかが? ミントときゅうり、マンゴーとしょうが、いちごとバジルなどが、相性の良い組み合わせ。炭酸が好みなら、水の代わりにスパークリングウォーターを使ってもOK。 「まずはきゅうりとミントを入れてみてください。味が良くなるだけでなく、水分もより補給できます」とローガンさん。「いろいろフレーバーを追加することで、お菓子に手が伸びなくなるくらいの満腹感が得られるかもしれません」 15 of 15 14. サジージュース サジージュースは、中央アジア原産のとげのあるサジー(グミ科の低木)になる、酸っぱくて甘い果実を絞ったもの。イギリスの海岸周辺にも自生していて、イギリスのスーパーでも販売されているそう。 サジーは、4種類すべてのオメガ脂肪酸(オメガ3、オメガ6、オメガ7、オメガ9)を含む唯一のプラントフードの1つ。「ビタミンCとビタミンAのすぐれた供給源でもあります」とローガンさんは言う。 original text: Medically reviewed by Dr Roger Henderson and words by Annie Hayes translation: Mutsumi Matsunobu photo: Getty Images >>『netdoctor』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメTIPSの記事をもっとみる >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
開業届の控えを紛失した時の3つの再発行手順と、手続に必要な物 開業届を出すタイミングは「7つの要素」を考慮して見定めよう! 開業届の開業日は過去でも良い?さかのぼって提出できるのか? 開業届は収入・売上なしでも要提出?その場合は確定申告も必須? 屋号について 「屋号」を決める際は、以下の記事を参考にしてみてください。 屋号とは?意味と決め方のアイデア5つ!繁盛したネーミング例あり 【繁盛する店名】決め方と9つのアイデア、500人が選んだ印象的な名前 ⇒店名を屋号とする場合は参考になると思います 会社名の決め方5ヶ条と、おしゃれでかっこいいネーミング例300選 ⇒いつか屋号をそのまま会社名にしたい場合、会社名の「付け方のルール」に従っておく必要があります
マイナンバー通知カード マイナンバーの記載がある住民票の写し マイナンバーの記載がある住民票記載事項証明書 なお、マイナンバーカードを持っていれば、それ自体をマイナンバーの確認と本人確認として使用できます。この場合はマイナンバーカードの表裏両面をコピーし、添付台紙に貼り付けます。 また開業届の書式をインターネットからダウンロードするときには、古いフォーマットが残っている場合があるので、国税庁のホームページから「個人番号」の記載欄のある最新のひな形をダウンロードするようにしましょう。 マイナンバー(個人番号)記載欄のある個人事業の開業届出・廃業届出書の書式 はこちらからダウンロードしてください。 photo:Getty Images
開業届を入手する 2.
「好きな物を仕入れて売ってみたい」「商品の知識を活かして、自分のお店を出したい」または「いつか独立して自分の店舗を構えたい」と考えている方にとって、小売店(物販)の開業に必要な資金・資格の有無は気になるのではないでしょうか。このコラムでは、小売店(物販)を開業するまでの流れをご紹介します。 小売店(物販)の開業準備についてもっと知りたい! 準備 手続き・申請関係 経理・会計関係 決済方法・決済システムの導入 店舗物件レイアウト 小売店の開業に必要な資金 小売店の開業にはどの程度の資金が必要でしょうか。まず目安をご紹介します。 小売店の開業にかかる資金は大きく分けて以下の2つがあります。 店舗物件の取得費用 店舗投資にかかる費用 「店舗投資にかかる費用」とは、店舗の改装などにかかる費用のことです。 なお、 東京の都心に小売店を開業する場合「少なく見積もっても1, 000万円は必要」といわれます。 1, 000万円を用意するとなると、自己資金のほか「国民金融公庫」など開業支援のための融資を受ける方も少なくなさそうです。 しかし、立地や取り扱う商品の品目などによってはこの限りではないでしょう。地方で開業するケースや、在庫をあまり抱えずに済むように工夫すれば、開業資金を抑えることも可能です。 小売店の開業に必要な資格 小売店の開業に際して、必ず持っていなければならない資格は基本的にありません。ただし、取り扱う品目によっては免許・資格が必要なケースがあります。 例えば、 古着をお店で取り扱う場合には「古物商」の免許が、雑貨などとともに食品も取り扱う場合は「食料品等販売業の営業許可」が必要です。 小売店開業の流れ 1. 個人事業主の開業届｜フリーランスの開業に必要な手続きを解説. 店舗のコンセプトを決める 店舗のコンセプトづくりは重要な要素です。「何を売るお店にするのか」「どのようなお客さんに来てほしいのか」「店内の雰囲気はどのようにするか」など決めておきましょう。 2. 開業場所を決める 立地やロケーションが店舗のコンセプトに合っているか、交通アクセスは良いかなど事前に調査を行って、開業場所を決めましょう。ただ単に「物件の家賃が安いから」「建物の雰囲気が自分好み」といった理由だけで選ぶのは、あまりおすすめできません。立地の利便性や周辺環境(どのような人が集まりやすい土地か)なども大切です。 小売店の場合は特に「路面店(人通りの多い道に面した店)」で、人目につきやすい「1階」の物件がおすすめです。 3.
銀行口座やクレジットカードを同期すれば自動入力! 1年分の経費の入力はとても面倒。 会計freee なら、銀行口座やクレジットカードを同期することで自動入力にできます。日付や金額だけでなく、勘定科目を推測して自動入力してくれるので、作業時間と手間を大幅に省くことができます。 溜め込んだ経費も自動入力でカンタン! 2. 簿記を知らなくても手軽に入力できる! 会計freee 現金での支払いも、いつ・どこで・何に使ったか、家計簿感覚で入力するだけととても手軽です。自動的に複式簿記の形に変換してくれるので、簿記を覚えなくても迷わず入力することができます。 有料のスタータープラン(年払いで月額980円)、スタンダードプラン(年払いで月額1, 980円)は チャットで確定申告についての質問 が可能。 さらに、オプションサービスに申し込むと 電話で質問も可能 です。 価格・プランについて確認したい方は こちら 。最大30日間無料でお試しいただけます。 3. 個人事業主に開業届の提出は必要？出さないとどうなる？ | TRANS.Biz. 質問に答えるだけで税金は自動計算 税金の計算も○×の質問に答えるだけ 保険やふるさと納税、住宅ローンなどを利用している場合は、税金が安くなります。それらの難しい税金の計算も、 会計freee なら、質問に答えるだけで自動算出。確定申告のために、わざわざ税金の本を買って勉強をする必要はありません。 4. あとは確定申告書を税務署に提出するだけ あとは完成した確定申告書を提出して納税するだけ 会計freeeを使うとどれくらいお得? まとめ 個人事業主として事業を始めるときに提出が必要な開業届と、開業届以外の申請書類について解説しました。 事業開始時に開業届の提出をしておくと、屋号での銀行口座開設や青色申告で確定申告ができることなど、得られるメリットがいくつかあります。開業届をはじめ開業時に必要な書類をまとめて作成・提出しておけば、いざというときに慌てて対応に迫られることもありません。 各書類の記入方法や届出の詳細については、所轄の税務署窓口で相談にのってくれます。税務署へ出掛ける時間が惜しいという場合には、開業関連の書類を無料で作成できる 開業freee をご活用ください。
起業やフリーランスなど、個人事業主になるときに気になるのが、「開業届」の提出です。提出が必要なのか、どのタイミングで出せばよいのか、迷う方も多いのではないでしょうか。今回は、個人事業主は開業届の提出が必要なのか、提出した場合のメリットや開業届を出さないとどうなるのかなどを解説します。 個人事業主に開業届の提出は必要? 所得税法では提出が必要 所得税法では、事業所得を生ずべき事業を開始した場合、開業届を1ヶ月以内に管轄する税務署に提出しなければならないとされています。つまり、法律では提出しなければならないとされていますので、個人事業主になったら開業届の提出が必要です。 開業届を出さないと罰則はないがメリットもない 開業届を出さない場合でも、罰則はありません。実際に、開業届を出さなくても、確定申告をして売上を申告し、税金を支払っている人はいます。開業しているという届出を提出せずに、事業で得た収入を申告できるというのも不思議ですが、手続きに支障はありません。 しかし、開業届を出すメリットを得られないため、提出はしておいたほうがよいでしょう。 開業届を出すメリットは?