今やリモートワークで当たり前となったビデオ会議・ビデオ通話ですが、自宅に通信環境(光回線など)が整備されていない時に気になるのがデータ通信量。 そこで代表的なアプリのデータ通信量を調べてみました。 ZOOM(ビデオ通話) 10分 約100MB 60分 約600MB Google Meet(ビデオ通話) 10分 約100MB 60分 約600MB Skype(ビデオ通話) 60分 約240MB LINE通話(ビデオ通話) 1分 5.
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0MB、音声通話で13. 1MBとなりました。ビデオ通話で1時間のミーティングを週に3回おこなった場合、1カ月の通信量は、約59. 8GBとなります。 ビデオ通話では通信量が抑えられているものの、音声通話では通信量の消費が多いという結果が得られました。 時間 ビデオ通話 音声通話 10分間 83. 0MB 13. 1MB 1時間 498. 0MB 78. 6MB 3. Google Meetの通信量 Google Meetは、グーグル社が提供するWeb会議システムです。 利用には会議主催者も参加者も、Googleアカウントの取得が求められます。 特徴としては、Googleのツールとの相性が抜群であるという点です。 Google Meetなら、Googleが提供するGmail、カレンダー、ドキュメント、スプレッドシートなどとシームレスに連携して使えます。 Google Meetの通信量は、ビデオ通話で136. 0MB、音声通話で8. 8MBとなりました。ビデオ通話で1時間のミーティングを週に3回おこなった場合、1カ月の通信量は、約97. 9GBとなります。 ビデオ通話・音声通話ともに、平均的な通信量となっています。 時間 ビデオ通話 音声通話 10分間 136. 0MB 8. 8MB 1時間 816. 0MB 52. 8MB 4. Skypeの通信量 Skypeは、マイクロソフト社が提供する無料通話サービスです。 主にプライベートで使われるイメージがありますが、近年はチャット機能や画面共有機能なども利用できるようになりました。 ほかの無料Web会議システムと比べても遜色なく、ビジネスシーンで活用されるケースも増えています。 Skypeの通信量は、ビデオ通話で48. 4MB、音声通話で7. 3MBとなりました。ビデオ通話で1時間のミーティングを週に3回おこなった場合、1カ月の通信量は、約34. 8GBとなります。 ビデオ通話・音声通話ともに、通信量が抑えられるサービスです。 時間 ビデオ通話 音声通話 10分間 48. 4MB 7. 3MB 1時間 290. 4MB 43. 8MB 5. Microsoft Teamsの通信量 出展: Microsoft Teamsは、「Microsoft 365」に包括されたサービスの1つです。 Web会議システムに必要なチャット機能、ビデオ通話会議機能、ファイル転送、画面共有機能があるほか、チームを作ってSNSのように使うことも可能です。 Word、Excel、PowerPointといったOffice製品との相性も良く、シームレスにつなげられます。 ただし、利用には主催者・参加者ともMicrosoftアカウントが必要です。 なお、同じマイクロソフトの製品でも前述のSkypeとの互換性はありません。 Microsoft Teamsの通信量は、ビデオ通話で216.
ビデオ通話から音声通話に切り替える 前項で紹介した通り、音声通話よりもビデオ通話の方が10倍程度多くの通信量を使います。 思い切って通信量を下げたいときは、ビデオ通話ではなく音声通話に切り替えるのがおすすめです。 たとえ会議に参加していても、説明を聞いたり他の人が話したりしているときは自身のカメラは必要ありません。カメラをオフにして通信量を抑えましょう。 また、自分が説明するときはマイクと画像共有だけを使うと通信量を抑えられます。 なお、共有する画像については、解像度の低いものにしたり特殊加工や動画・アニメーションなどを避けたりするのがベターです。 3.
Zoomとは? 1. Zoomとは? Zoomはオンラインでセミナーを受けたり、ビデオ会議ができるアプリ です。パソコンやスマートフォンでZoomを使えば、自宅にいながら外部の人達とコンタクトがとれます。 Zoomの特徴はセミナーやミーティングに適した作りになっていること。SkypeやLINEもビデオ通話ができますが、個人同士が連絡を取り合うために作られています。そのため、お互いの連絡先が分からないと通話できません。 Zoomは主催者と参加者が明確に分かれていて、 主催者が送った招待URL・ミーティングIDを入力すれば誰でも参加できます。 それ以外に、主催者側だけが使える便利な機能が備わっているのも違いです。 2. Zoomの利用料金 Zoomは無料でダウンロードできるアプリです。利用料金は無料プランと有料プランに分かれていますが、 参加者としての利用は完全無料 です。 ※有料セミナーはZoomの利用料金とは別に受講費用がかかります 主催者としてセミナーを開催したい場合は、 無料のベーシックコースだと参加者総数が3名以上のミーティングは40分まで、同時に通話できるのは100人まで という制約があります。 参加者総数3名以上で40分以上のセミナー、100名以上で同時通話するミーティングを行うためには2, 000円/月のプロアカウントへの登録が必要です。さらに機能を充実させたビジネスアカウント、企業アカウントの利用料金は各2, 700円/月です。 通話料金はかからないため無料のベーシックプランなら、クレジットカードを登録する必要はありません。 Zoomアプリをダウンロードするだけですぐに利用できます。 3. Wi-Fiがない環境では通信量に注意 Zoomの問題点は通信量の消費が激しいこと。 Wi-Fiがない環境で長時間Zoomを使うと、月末には通信速度制限が発生するかもしれません。 速度制限中はZoomのミーティングに参加することは難しい です。 急激にオンライン化が進んだため、通信量に悩む方が増えています。 そこでZoomを利用した際の通信量を実際に計測してみました。 Zoomの1時間あたりのデータ通信量を徹底比較! ※測定機器が記載されていない検証はすべてスマートフォンで行っています ※インターネット環境や通信端末など様々な条件によって測定結果が異なることをご了承ください 1.
そもそもEAAとは?効果や体感を解説! EAAとは必須アミノ酸のことで、体内で合成することができず、食事やサプリメントで補給する必要があるアミノ酸 です。 必須 アミノ酸 はバリン、 ロイシン 、イソロイシン、メチオニン、フェニルアラニン、 リジン 、 トリプトファン 、スレオニン、 ヒスチジン の9種類があります。 EAAの重要性について知るために、まずアミノ酸の働きについて見ていきましょう。 アミノ酸の働き アミノ酸は必須アミノ酸の9種類と非必須アミノ酸の11種類の計20種類があり、この20種類のアミノ酸の組み合わせにより様々な種類のたんぱく質が構成されます。 アミノ酸から構成されたたんぱく質は、筋肉、骨、内臓、 爪 や髪などになります。また、ホルモンや消化 酵素 、神経伝達物質もたんぱく質から作られ、アミノ酸は体を動かす生命活動の全てを司っている重要な物質なのです。 アミノ酸スコアとは?
短期集中で運動したい人に」 ¥1, 314 #13 カリフォルニアゴールドニュートリションの電解質ドリンクミックスパウダー. スポーツドリンクのような飲みやすさ 「夏にジョギングやスポーツをする際の水分補給に。ただ水を飲むより美味しいし、スポーツドリンクみたいな味で飲みやすいです。私は、レモン汁やクエン酸を入れて飲んでいます」 ¥1, 944 #14 ソーンリサーチの発泡性パウダー. ミネラルもとれてすっきり爽快 「クエン酸塩のパウダーで水に混ぜるとシュワシュワと発泡します。ランニング後に飲むとミネラルも取れるし、すっきり爽快に。汗と一緒に体内のミネラル分も失われてしまうので、飲んで補給できるのがいいですね」 ¥2, 058 #15 カリフォルニアゴールドニュートリションのMCTオイル. コーヒー、サラダ、スープにも 「栄養価の高い脂質であるMCTオイル。コーヒーに入れてミルクホイップマシンで撹拌して飲んでいました。サラダやスープに入れてもいいですし、特にバターコーヒーを飲む人にはいいと思います。プライベートブランドということもあり、日本で買うより断然リーズナブル」 ¥2, 973 まとめ プロテインやBCAAのパウダーは、成分が良質なことはもちろん、味が好きか嫌いかがかなり重要になってきます! 例えばチョコレート味でも、商品によってびっくりするくらい味が違います(笑) 味に言及しているレビューを読み比べてみたり、最初は少量サイズを購入してみるなど、"慎重買い"をおすすめします。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 【プロテイン】おすすめ12選！筋トレ・ダイエットを目指す女性に | aumo[アウモ]. You may be able to find more information about this and similar content at
プロテインとBCAA、EAAの違いについて見てみましょう。 プロテイン プロテインは20種類のアミノ酸が全て含まれています。 しかし必須アミノ酸の含有量がどうしても低くなってしまいます。 しかし食品からたんぱく質を摂取するよりもアミノ酸スコアが高いので、効率よくアミノ酸を摂取できることがメリットとなります。 BCAA 必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の総称をBCAAと呼び、必須アミノ酸の中でも筋肉を作る上で重要な役割を果たします。 BCAAは筋肉中に多く存在し、筋肉を発達させる働きがあります。また、運動中のパフォーマンスや集中力を高め、筋肉の分解を防ぐ働きもあります。 しかしアミノ酸スコアの側面から見ると、3種類だけというのはバランスが良くないというデメリットがあります。 EAA BCAAを含む9種類の必須アミノ酸が摂取できるため、BCAAの効果はもちろん、その他のアミノ酸の持つ全ての働きについて効果を発揮してくれます。 必須アミノ酸から非必須アミノ酸が作られることから、EAAを摂取することで必要なアミノ酸を効率よく摂れると言えます。 EAAサプリメントはタブレットが主流なの?iHerbで買える?
1プロテイン「ゴールドスタンダード」。 もはやトレーニング界隈では商品名どおり「スタンダード」、定番中の定番と化している。近所の中学生がこのプロテインを摂取しているのを目撃するレベルで、日本でも間違いなく浸透している商品です。 「ゴールドスタンダード」はアメリカ製ですが、品質が高くて飲みやすい。そして安い。6500円くらいです。そいうわけで今めちゃめちゃ売れてます。 個人的には「 ダブルリッチチョコレート 」が最もおすすめです。名前に似つかず甘さ控えめで飲みやすいです。日本人にも合っていると思います。 サプリメントの購入先は定番の「 iHerb 」がおすすめです。 さらに、iHerbで割引クーポンを使うとさらに安く買えます。 ゴールドスタンダードの味は22種類 現在、iHerbで購入できるゴールドスタンダードの味が22種類以上あります。 以前、僕は「コーヒー」や「ロッキーロード」に挑戦しましたが味の個性が強めで、すべて飲みきるのに苦労しました。 プロテインは継続して飲むことが大切なので 毎日飲んでも抵抗がない味を選ぶと良い と思います。 ゴールドスタンダードの成分 1スプーン30. 4g中の成分 ・エネルギー 120kcal ・タンパク質24g ・BCAA 5. 5g ・脂質 1g ・グルタミン&グルタミン酸4g タンパク質含有量が79%と非常に高いプロテインです。 また、BCAAは5. 5g分入っています。 BCAAの役割 ・筋肉のエネルギー源 ・筋肉の分解を防ぐ ・筋タンパク質合成を促進する ・脳や神経の疲労感を軽減させる ちなみに、BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸の一種です。 ゴールドスタンダードの飲み方 ゴールドスタンダードの容器の中にスプーンが一つ付属しています。 こんな感じでプロテインの粉の中に埋もれています。笑 このスプーン一杯で30g(タンパク質は24g)摂取できます。 基本的に一日で「体重 x 2g」を目安に摂取するのが定番です。例えば体重が60kgなら一日に120gを摂取する、といった具合です。 スプーン一杯でこれくらいの量です。 僕は朝昼夜と寝る前に一杯ずつ、トレーニング60分前に飲んでいます。 200~300mlくらいの水割り(普通のコップ一杯分)で十分飲めます。 Keigo ゴールドスタンダード (2. 27kg) で約30日ほどで飲み干す感じ!
人気記事 【全米人気No. 1】最強のプロテインシェイカー「ブレンダーボトル」を僕が絶賛する理由 ちなみに、筋肉博士の山本義徳さんの動画によると、健康な一般人であれば「タンパク質の過剰摂取が腎臓に悪影響を与える」というのは気にしなくていいみたいです。 この動画によると、体重70kgの人が一日に250gのタンパク質を摂取しても健康への悪影響はないと言っています。 ▼iHerbでお買い物の際にはクーポン「WEB6473」を使うとさらに安く買えます!
高くて量が多く、味が分からないものを買うのは抵抗があると思うので、入門編にぴったり」 ¥1, 944 #6 ネイチャレードのトータルソイ. 豆乳で割って飲むのがおすすめ 「ホエイプロテインは太りそうとか、乳製品や動物性のものを摂取するのが気になるという人におすすめの大豆プロテインパウダー。減量中の人は、豆乳で割って朝食代わりに飲むと、置き換えダイエットにいいと思いますよ」 ¥1, 709 #7 エンシェントニュートリションのマルチコラーゲンプロテイン. Dr. Axe / Ancient Nutrition コラーゲン入りで美肌に 「ボディメイクだけではなく、体を綺麗にしたいという欲張りな人向けのプロテイン! 自然由来のコラーゲン入りで、体の中から美容面もサポート」 ¥4, 480 #8 エクステンドのBCAA. トレーニング前後に効果的 「トレーニング時の栄養補給をサポートするBCAAは、トレーニングの前後に飲むと効果的。私は運動中に飲んでいますが、マンゴーマッドネス味は飲みやすくて美味しい! さっぱりさせたいときは、クエン酸を入れると活動的になれる気がします。BCAAに興味がある人に、まず飲んでみてほしいです」 ¥2, 834 #9 アールエスピーニュートリションのBCAA. 運動後の栄養補給に適したBCAA 「カプセル状のBCAAは水に溶かす必要がないので、仕事後にジムに行く時など、荷物を軽くしたい時に便利! これを飲んでおくと栄養不足になりにくいので、運動する人にはおすすめです」 ¥1, 464 #10 マッスルファームのBCAA. 甘さ控えめでさっぱり 「BCAAの粉末は甘くて味が濃いものが多いんですが、このスイカ味は皮に近い方というか、甘さ控えめです。甘い飲み物が得意じゃない人には、さっぱりと飲めていいですよ」 ¥2, 022 #11 マッスルテックのクリアマッスル. しっかり効果を体感できるサプリ 「運動の30分前に飲んでいる液体カプセル。格闘家の知人に教えてもらったのですが、飲んでから運動をすると、より効果が上がる気がします。しっかり効果を体感できるサプリメント」 ¥5, 717 #12 マッスルテックのクレアチン. 短期集中で追い込みたい人に 「筋肉質な身体を作り、パフォーマンスをサポートしてくれるクレアチンは、一気に追い込みたい時に摂取します。ただし、これを飲む時はかなりハードに体を動かしてエネルギーを補給する必要があるので注意!
(藤田さん) iHerbを見る 9 of 16 iHerbで見つける! 美容マニアおすすめのヘルシーお菓子6選 なんとなく小腹が空いた、間食はローカロリーなものを選びたい……そんなときにオススメなのが、「iHerb」でゲットできるヘルシーコンシャスなお菓子。罪悪感なく空腹を満たしてくれて、さらに味もお約束する優秀おやつをマニアがリコメンド! 記事を読む 10 of 16 【iHerb最新版】種類の豊富さに感動! マニアおすすめのサプリメント22選 「iHerb」を代表するカテゴリーといえばサプリメント。種類が多すぎて何を選んでいいか迷ったときは、愛用者のリピ買いサプリを参考にするのが確実! 記事を読む 11 of 16 iHerbで見つける! 美容マニアおすすめのハーブティー5選 仕事の合間やリラックスタイムに欠かせないハーブティーは、毎回一品購入が当たり前というマニアも! 宝探し感覚で、お気に入りのハーブティーを見つけて。 記事を読む 12 of 16 【iHerb最新版】未上陸コスメの宝庫! マニアおすすめのスキンケア&ボディケア&オーラルケア14選 スキンケア&ボディケア&オーラルケアは、バラエティ豊かな未上陸アイテムがたくさん! 数が多くて迷ってしまう……というあなたに、膨大な商品のなかから愛用者のおすすめをOKINIポイントとともにご紹介。 記事を読む 13 of 16 【iHerb最新版】リピ買い必至! 美容マニアおすすめ食品20選 おうちにいながら海外の食材が手に入る「iHerb」。近所のスーパーではなかなか手に入りにくいアイテムだからこそ、一度ハマったらリピーターになること必至! 舌の肥えたマニアが推薦する、買って損なしの食品リストをずらり公開! 記事を読む 14 of 16 【iHerb最新版】パケ買いもアリ! マニアおすすめのホームアイテム7選 見ているだけで楽しめるネット通販「iHerb」。種類が多くて迷ってしまう、という人におすすめなのが、おしゃれなデザインはもちろん、香りや容量など、とにかくコスパがいい日用品カテゴリー。どれを買えばいいか迷ったら、マニアが愛用&リピートするアイテムをまずは狙うベし! 記事を読む 15 of 16 【2020最新】今買うべき、「iherb(アイハーブ)」おすすめアイテムまとめ 「興味はあるけど何を買っていいかわからない」「商品数が多くて迷う……」という方必見!