しっかり寝たはずなのに、どうしてベッドから抜け出せないの? 「しっかり寝たはずなのに、わたしはどうしてベッドから抜け出せないの?」そんなお悩みを持つ方は、もしかしたら多いのでないでしょうか。 でも、なかなかそこにある理由ってじっくり見つめにくいものですよね。 ギリギリまでベッドにしがみついてはみるものの、なんとか頑張って起き出して、朝の支度を急いで済ませたらもう家を出発する時間・・・そして今日も始まる日常。気づけば毎朝「眠いなぁ、起きたくないなぁ・・・」と思いながら365日、このサイクルを繰り返すママになっていませんか? でも、毎朝やってくる「目覚め」だからこそ、スッキリベッドから脱出できたら、ぐんと素敵な毎日が待っているはず! 今こそ「ご機嫌な朝」を迎えるために、「頑張って起きる!」の根性にまかせた精神論からは卒業するとき。 原因を意識しながら、次の手順にそってヒントを探っていきましょう。 ~毎朝起きれない「体」・「心」を、前へと動かす為の処方箋~ 【はじめに確認】あなたが"朝が苦手"な原因はどこにある? 【朝起きたらまず何をする？】思い出しが記憶を強化する | 図解版ずるい暗記術 | ダイヤモンド・オンライン. 朝スッキリと起きられないあなたに、まずは質問。 [Q] あなたが起きられないのは、「もうどうしても眠くて起きられない」からですか? それとも「なんとなくダラダラしてしまって起きるタイミングを逃している」からですか? 上の[Q]で当てはまるのが ・前者なら、「体」に原因が。 ・後者なら、「気持ち」に原因がありそうです。 「朝が苦手」と一口でいっても、「体」と「気持ち」、原因によって、アプローチは大きく異なるもの。 今回は「体」と「気持ち」それぞれへの処方箋をご紹介していきます。 「体」を⼀歩前へ動かす為に|Point1.
朝の習慣は、一日のパフォーマンスにも影響を与えるものです。 (c) できることなら早めに起き、余裕をもって食事やトイレ、身支度を整えるのがオススメですが……現実には難しいことも。周囲のみんなは、どのような朝を過ごしているのでしょうか。女子が朝起きて、最初にすることはどんなことなのでしょう? 女性140人に調査した「朝起きて、まずやること」をご紹介します♪ 【女子の朝時間を調査!女性に聞いた「朝起きて、まずやること」】 ■身支度を整える 「カーテンを開けて、コテを温める。白湯を飲んで、YouTube見ながらメイク」(22歳・学生) 「顔を洗って歯磨きをして服を脱いで体重計に乗る」(24歳・家事手伝い) 「コンタクトレンズをつける」(23歳・学生) 「お風呂に入る」(24歳・専門職) 朝起きて一番に身支度を整える女子たちは、美意識が高い系の女子と言えそうです。朝ごはんは通勤・通学の途中でなんとか挽回できても、着替えやメイクは難しいもの。とりあえず「いつでも出られる状態に」という気持ちの表れなのでしょう。 ■体の中から目覚めよう! Dr.コパが朝起きたら必ずやる「開運ルーティン」！【Dr.コパの風水解説】 | サンキュ！. 「まず豆乳を飲んで朝御飯を食べる」(24歳・学生) 「カーテンを開けて、コップ一杯のレモン水を飲む」(27歳・会社員) 「お湯を沸かす+パン焼く」(32歳・アルバイト) 「お水をコップ一杯飲む」(27歳・会社員) 「常温の水を一気飲み」(22歳・公務員) 変わってこちらは、まず体の中を目覚めさせようとする女子の意見です。特に多かったのは、「白湯を飲む」「常温の水を飲む」という意見。胃腸の働きを高められるので、朝ごはんも気持ちよく食べられそうです。 ■忘れがちだけど…… 「家族におはよう!と言う(#^^#)」(26歳・学生) 「おはようと自分に挨拶する」(24歳・会社員) 大切なことだとわかっていても、大人になると、つい省略してしまいがち!? あえてしっかりと口にすることで、気持ち良く朝を迎えられるのではないでしょうか。 ■すぐに起きあがれるわけじゃない 「5分くらいグデグデ」(24歳・学生) 「ベットの中で何回か寝返りをうって、そのあと座って、しばらくして支度を始める」(23歳・学生) 世の中には、「どうしても朝が苦手……」という女子も少なくないはずです。しかしこういう方にありがちなのが「グダグダしてるうちに準備の時間がなくなった!」というもの。ベッドの中でグデグデしながら目を覚ます時間もしっかりと含めて、「目覚ましをセットする時間」を逆算しましょう。 ■やっぱり多い、速攻スマホチェック!
朝起き成功を3回は繰り返す なんとなくでもいいので、とにかく一度「いつもよりちょっと頑張って起きてみた朝」を体験してみるのも、翌日からの「起きるモチベーション」につなげるよい方法。 どんな効果があるかはわからないけれど、とにかくいつもより少し早めに起き出して、その分家も早く出発してみる。 すると、もしかしたらいつもより澄んだ朝の空気に心地よさを感じるかもしれませんし、満員ではない電車で座って通勤できることに快適さを感じるかもしれません。 シャキっと起きたら、それにより自由な時間、より価値のある時間、心地よい風景が手に入る…それを実感できれば、「明日はこの時間に起きてみよう」という自分なりの目標が定めやすいのではないでしょうか。 いい一日になりそうな予感に満ちた、穏やかな朝を。 自分の疲れや億劫な気持ちを少し丁寧に見つめること。 それさえできれば、「何とか乗り切って過ごす」平日から、「自分から気持ちよくスタートを切る」毎日へ、意外と簡単にシフトチェンジできるかもしれません。 「今日の私は、できる! !」という予感と希望に満ちた、あなたらしいポジティブな朝が日常になりますように・・* *画像のご協力、ありがとうございました*
寝起きにやってはいけない行動! "朝活"という言葉を知っていますか? 朝活とは、朝起きてから会社や学校に行くまでの時間を、自分のために有意義に過ごすことを言います。 朝はついいつまでもベッドの中でぬくぬくしたい・・と思ってしまいますが、貴重な時間を趣味や健康のために生かせるのであれば素敵なことですよね。 しかし、この朝活が人気となり始めたころから、間違った寝起きの行動が目立つようになってきたと言われています。 何気なくしていた行動が、実は危険な事だと聞いたらガッカリしてしまいますよね。 そこで今回は、 朝起きてすぐにやってはいけないこと をまとめてみました。 せっかく朝早く起きて、実りのある一日を過ごそうと思っているのに、悪いことをしているのでは意味がないどころか、逆に心身に負担を強いてしまうこともあります。 寝起きにやってはいけない行動を把握することで、本当の意味での朝活を始めてみましょう。 寝起きにやってはいけない7つの行動や習慣! 人生を有意義なものにするために、朝やるとよいことを知るのはとてもよいことと言えます。 しかし、いくらよいことをしたとしても、悪い習慣が身に付いていたとしたら、その意味はなくなってしまうかもしれません。 そこでここでは、 寝起きにやってはいけないNG行動や習慣 をご紹介したいと思います。 もし、無意識にやってしまっていたという人がいたら、まずはそれをやらないようにすることから始めるのがよいでしょう。 1. 目覚まし時計のスヌーズ 決まった時間に朝起きることは、よい行動として知られています。 そのため、毎日目覚まし時計を使って起きている人も多いと思いますが、アラームが鳴ってもすぐに起きられない方はスヌーズ機能を使って、5分後や10分後に再度アラームが鳴るように設定している場合もあると思います。 しかし、大半の人はスヌーズが鳴った時間を本来起きる時間に設定し、一度目のアラーム音が鳴る時間をいつもよりも早めにセットしているため、結局はだらだらと起きるまでの時間が長くなるだけというデメリットがあります。 また、 一度起きて再び眠りにつくと、短時間で深い眠りに入るため、スヌーズで起きる時は脳がかなり朦朧とした状態になっており、目覚めのよい朝とはほど遠くなってしまう と言われています。 2. カーテンを開けない 人の体は太陽の光によってリズムが生まれ、特に朝日を浴びることで脳内ホルモンのセロトニンの分泌が活性化されることで、その日一日を気分よく過ごせると言われています。 朝起きてから外出するまで時間がない方の場合、カーテンを開けずに生活をしていることも多いようですが、寝起きにすぐカーテンを開けて、太陽の光を浴びる習慣をつけるようにしましょう。 3.
社員との時間は 24時間常に最優先する 「 アジアやヨーロッパ、南米などスタッフは世界中いたるところにいる。ビジネスをうまく進めるには常に連絡を取れることが大切。朝はヨーロッパ、昼はアメリカ、夜はアジアと少し忙しいが社員には優先して時間を割く 」ーーMike Sands氏。(クロスチャネル・マーケティング技術を駆使するSignalのCEO) 15. 通勤時間に 必要な人と電話する 「 大切な電話は、朝会社にいく車の中ですることが多い。車での移動は渋滞に巻き込まれて通勤時間が長くなるデメリットもあるが、車内の時間は誰にも邪魔されない自分だけの時間。出社前に電話をすませれば、その分仕事に集中できるんだよ 」ーーDavid Goldin氏(中小企業の資金調達を手助けするCaptifyのCEO) 16. 会議の前に資料を読んで ムダな時間を作らない 「 会議の前に必ず資料に目を通して、無駄な時間を過ごさないようにする 」ーーCraig Boundy氏(データ分析ツールを開発するExperian社、北米支部のCEO) 17. ヨガをして 心とカラダのバランスを整える 「 ヨガをしている時は余計なことを考えず、自分と向き合えるようになるんだ。世界中どこでもできるし、日々続けることで心身ともに鍛えられるんだよ 」ーーJohn Swanciger氏(中小企業のコミュニティサイトを運営するMantaのCEO) 18. リーダーの役割は 最適な環境をつくること 「 リーダーだから、なんでも自分ですべきだと思っていたんだ。でもある時、チームメンバーの能力を伸ばすための環境づくりこそ自分の役割だと気付いた 」ーーMatt Lautz氏(クラウド型コミュニケーションサービスを提供するCorvisaのCEO) 19. 寝る前に 30分間散歩をする 「 毎晩子供が寝てから、音楽を聞かずに30分歩くようにしている。そうすることで、頭がクリアになってストレスも解消されるんだ。15年前Harry Truman氏の伝記を読んでからこの習慣をはじめたんだけど、それ以来ぐっすり眠れるようになったよ 」ーーCharlie Silver氏(クライアントのデータ分析を行うAlgebraix DataのCEO) 20. "ありえない"と思うことを 想像する 「 想像力を豊かにすることで思いがけないアイデアが浮かんだり、人のやる気を上げる言葉が出てくるようになる。たまには、現実の世界から頭を解放させることが大切 」ーーAlicia Navarro氏(自動でアフィリエイトコードを追加するサービス、SkimlinksのCEO) 21.
寿さん :大川透さんや斧アツシさんといったベテランの、素晴らしい役者の方々が「おっぱい」って言うだけで「ざわ…」みたいな空気があって、ついつい笑えちゃうこともあったんですけど…だんだん慣れてきちゃいましたね。ここまで来ると。 --- 現在アフレコは何話まで進んでますか? TVアニメ「魔乳秘剣帖」第9話予告 - YouTube. 寿さん ・ 豊崎さん :今日で11話ですね。 --- 『魔乳秘剣帖』今後の展開の見どころは? 寿さん :いろんな町に行っていろんな人と出会うんですけど、その時に出てくるゲストの方が毎回すごい豪華ですので、楽しみにして見ていただきたいと思います。 --- 『魔乳秘剣帖』は時代劇要素もある作品だと思いますが… 寿さん :そうですね。まずスタッフさんや監督さんと最初の挨拶のときに「おっぱいよろしくお願いいたします」って言われたんですけど(笑) それとともに「この作品は時代劇でもあるんでアクションにも力を入れたい」とも仰っていまして。 千房はサムライだから殺陣もアクションもいっぱいあって、いろんな人と戦って、 斬って斬って斬りまくる役柄なので、私もアクション部分には精一杯力を入れて演じています。 --- 金子ひらく監督と実際接した印象はいかがですか? 寿さん :私は今回この作品で初めてご一緒させていただいたきました。過激だったり勢いのある作品を作ってらっしゃる印象のある監督さんなんですけど、実際お会いしたらすごく丁寧な方で、「よろしくお願いいたします。すいませんこんなことやらせて…」みたいなことを仰っていた印象が強くて、お人柄の良い方なんだなぁと思いました。あと、監督さんは愛生ちゃんのほうが付き合いが長いと思いますが… 豊崎さん :監督はですね、『聖痕のクェイサー』を始めたときはおっぱいの人じゃなかったんです。確か(笑)。でもだんだんそういうテンションになってきて楽しい作品を作っているうちに、「おっぱいと言えば…金子ひらく!」みたいになってきてて…「あらあら」って(笑)。でも、作品の中のギャグのセンスって監督の人柄が出ているものだと思うんです。そういう意味ではすごく面白い方なんだなって私は思っています。 --- アフレコ現場では実際、監督さんや音響監督さんから具体的な指示を受けたりしますか?
画面どころか音声まで飛んでるぞ!! いい加減にしろ! 内容はおもしろいです。ここまでぶっとんでると なんか芸術を見てるようでエロとは思えませんね。 はじくn 2015/01/09 07:27 真っ白で何も見れねーじゃねーか!!!!!! ルッツ町長 2015/01/06 04:31 Hysteric 2015/01/02 10:09 家族で見れねぇわ、これ(笑) 終わっちゃいましたね・・・・・ なんかここまでエロにこだわると、逆にある意味エロの美的センスみたいなの物を感じてしまいますね。 だから、気付いたら最後まで見ちゃいました。内容が、以外にも凝っている点も実にイイですね。三流どころのストーリーどうでもいいただのエロアニメとは別格にしたい程、終わってみて良かったなと感じた不思議な作品でした。 RIKUTO 2011/08/07 12:01 変なタイトルですが、内容は面白かったです。 百合っぽいシーンもあるので、百合好きな人にもいいかも…? ただ自分が貧乳&貧乳派の方は悲しい気持ちになりそうです。 アニメ内の扱いが酷いのでw 指揮官アキラ 2011/08/02 11:58 こ・コレは!!! 魔 乳 秘 剣 帖 アニュー. なんか、凄いものを見た!!
TVアニメ「魔乳秘剣帖」第9話予告 - YouTube
--- 普段から一緒にお仕事をされることの多いお二人ですが、今回共演されるにあたってプラスに作用することはありますか? 魔乳秘剣帖 第2巻特典 「美乳鍛錬☆ちちとぎ2」 - Niconico Video. 豊崎さん :まず遠慮する事がないですね(笑)。おうちでリハーサル・ビデオを見て練習をするときは、美菜ちゃんが千房だったらこう出てくるかな、というのを考えながらやったりするので、演技上の会話がとてもしやすいですね。 寿さん :実際アフレコ現場でもとなりの席に座らせてもらっていて、ここのシーンどうする?みたいにお芝居の話もしたり、そういえば昨日さあ~、みたいに日常の会話もしつつで、非常に楽な気持ちで演技をすることが出来ますね。 --- これからいろんなキャラクターが作品に登場すると思いますが、お二人が気になるキャラは? 寿さん :みんなキャラが濃いんですよね。う~ん…(少し考えて) もうすでに登場しているのですが、姉である影房(かげふさ)ですね。 どんどん話数を追っていくにつれて影房自身が変わっていくんです。 それがどう変わっていくかを実際に放送を観て楽しみにしていただけたら嬉しいです。 豊崎さん :全員好きなんですけど、三重鳩宗(みえ はとむね)っていうキャラクターですね(笑)。大川透さんが演じていらっしゃるお殿様なんですけど、大川さんの素敵なヴォイスで生き生きと動きまわる鳩宗の感じが凄く好きですね。今後、鳩宗がストーリーにがっつり絡んでくるエピソードがあるのですが、その時のアフレコ現場も凄く楽しかったので、わたし自身、その回がオンエアされるのが楽しみです。 --- 魔乳秘剣帖の公式サイトやツイッターはご覧になりましたか? 豊崎さん :「これまでのおっぱい」とか「おっぱいのつぶやき」ですよね(笑)。サイトを開いてみて、あっ!これがあらすじなんだ、みたいな(笑)。 寿さん :そうそう、ここがスペシャルでここが放送情報でみたいな(笑)。開いてみないと分からないですよね(笑)。 豊崎さん :サイト名も凄いですよね(。よくOKが取れたなって思います(笑)。 --- "豊乳の心得"を筆頭に、つっこみどころの多い作品だと思われますが、まずどこからつっこんでいきたいですか? 豊崎さん :まあ、でもファンタジーなので(笑)。 寿さん :そうだね~(笑)。 豊崎さん :例えば空を飛ぶことが出来るアニメとかあるじゃないですか。 それと同じようにおっぱいが斬れるんだなって。 寿さん :そういう意味では「水戸黄門」が目指すところのテーマがおっぱいになったみたいな。だけどそれを真面目にやるから面白いんだなって思います。 豊崎さん :アフレコの時の話に戻るのですが、凄く真面目に作ってるんですよね。決して笑わせようと作ってる訳ではない、というところが魔乳のいいところだと思います。 --- "豊乳は富であり、絶対。貧乳は人に非ず"乳こそがこの世の理という作品中の世の中をどう思いますか?