少しずつ自粛が緩和されてきたとはいえ、引き続きステイホームの心がけが求められています。心置きなく外で身体を動かしたり、スポーツジムに通ったりすることが以前よりも難しくなり、身体の不調を感じている人もいるのではないでしょうか? そんな今だからこそおすすめしたいのが、道具を活用したストレッチです。 今回は「ドクターエア ストレッチロールS」を使って、自粛で凝り固まった身体をほぐす方法を、ランニングクラブ『頂プロジェクト』監督でケッズトレーナーの町野走一先生に教えてもらいました! アスリートにも愛用されている道具を使って、おうちで効果的にコンディションを整えましょう! 今回使うのは「ドクターエア ストレッチロールS」 1分間に最大4, 000回の超微振動で筋肉を刺激し、ストレッチ効率を高めるストレッチサポートツール。振動を活用することで効果的に筋膜リリース(※)ができ、トレーニングジムなどでも活用されています。身体の広い面積に当てることができるので、背部や大腿部など大きな筋肉を効率的にほぐすことが可能です。 ※筋膜リリース…筋肉を包む"筋膜"のこわばり・癒着を解消すること。コリや姿勢の改善など、身体の状態を整えることにつながる。 ドクターエア ストレッチロールSを使ったストレッチ6選 ここからはさっそくストレッチの手順をご紹介していきます。 ストレッチロールの振動をONにして、効果的に筋膜をほぐしていきましょう。 なお、それぞれの回数(時間)は目安です。身体の状態にあわせて回数を調整しながら、無理なく気持ちよく身体の状態を整えてください! ドクターエアストレッチロールSで筋膜リリースって何？どんな使い方があるの？. 広背筋 デスクワークによって猫背気味になってしまったり、背中全体の疲労感や張りを感じている人におすすめ。背中の筋肉がほぐれることによって、胸も開き呼吸もしやすくなりますよ。正しい姿勢を取り戻すことは、気持ちよく走るためにも大切です。 回数の目安…左右10回ずつを2セット 1. 身体を横にし、脇腹の下にストレッチロールが当たるように体重をかける(足は軽く前後に開いてひざを曲げる)。完全に脇腹ではなく、ちょっと仰向けに傾いて、背中側(肩甲骨の下あたり)に当たるようにするのがポイントです。 2. そのままゆっくりと手を上下させる 肩のインナーマッスル(大円筋、小円筋、肩甲下筋、棘下筋) 高いところの物を取ろうとすると痛みを感じたり、腕が上がりにくい…という人におすすめ。微振動によって肩の深部にある筋肉に刺激を入れて、コリをほぐしましょう。 回数の目安…左右10回ずつを2セット 1.
?TⅤ」の中で「木村拓哉さんからプレゼントされた」と話題にしたことから、一気にストレッチロールSの名が全国に知られることになりました。 ストレッチロールSの使い方 ストレッチロールSを使ったトレーニングはたくさんありますが、代表的なトレーニング方法をいくつか紹介します。 ストレッチロールSの使い方の基本は床に置き、トレーニングしたい部位を当てます。 自分の体重をかけるので、手を使うより強い圧力をかけられますね。 ももの付け根をストレッチしたい場合は、床にストレッチロールSを置き、うつ伏せになって、ももの付け根を当てます。 表面の凹凸と振動で刺激され、気持ち良いストレッチが可能。 ふくらはぎのエクササイズは、アキレス腱の上から膝裏まで、位置を変えながら、ふくらはぎ全体にアプローチします。 長時間立ち仕事をしてると、ふくらはぎがパンパンになりますが、手でマッサージしても力が入らず、張りや痛みの解消にならないことが多いです。 ストレッチロールSなら、そんな問題も解決してくれますね。 もも横は痛みを感じやすい部位なので、弱めの振動から始めましょう。 臀部の筋肉は大きいので、強めの振動レベルでエクササイズすると、すごく気持ち良い! ドクターエア「ストレッチロールS」を電器屋さんで体験してみた ストレッチロールSを電器屋さんで体験してみたので、その感想を述べます。 手に取って最初に驚いたのはその軽さ! 中に振動するメカが入っているとは思えないほど、めっちゃ軽い! 「こんなに軽いのに、本当にちゃんと振動するのか?」と初めは疑っていましたが、スイッチをONにすると想像以上の強力な振動を感じて、さらにビックリ( ゚Д゚)! この強力な振動があれば、筋膜リリーズが効果的に実践できると、確信しましたよ! まとめ 結論ですが、ドクターエア「ストレッチロールS 」を使えば、体が柔軟 になるのはホンマです! (笑) 最近話題の「筋膜リリース」を効果的にやりたいなら、ストレッチロールは「買い」な商品だと言えます。 実際、芸能人、タレント、スポーツ選手など、愛用者も多いのも事実。 あなたもストレッチロールSで、筋膜リリースを始めてみてはどうでしょうか? きっと体が軽くなって、気分もリフレッシュできると思いますよ! ただし、このストレッチロールSには、ひとつだけ絶対に知っておいてほしい重大事項があります!
とうわさされるだけに、本作のハリウッドリメイクの可能性もあるかもしれない!? 『お嬢さん』はTOHOシネマズ シャンテほか全国にて公開中。
死にたくないと考えた事があっても、もしみんな死ななかったらどんな世界になるのか、考えた事もなかった。 これは、森博嗣が描く未来地図だ。 そして、森博嗣が生み出した天才「真賀田四季」が作り出すだろう世界だ。 有益な情報が書かれているわけではない。ただ、見た事のない世界が書かれてる。 それが少しだけ今の見え方を変えてくれるかもしれない。 でわでわ。 Reviewed in Japan on July 28, 2016 Verified Purchase wシリーズは、未来の話となっています。 森博嗣先生のシリーズを読まれている方にはおすすめです。 真賀田四季博士も登場するこのシリーズ、必読ですよ!
歴史上の人物のゆかりの地をめぐるけど 彼女さんのゆかりの地をめぐってないな~って思ってね 彼女さんの思い出に介入したくって。(謎) そういうこと言うめんどくさい男なんです、さるるという男は。 彼女さん 「おばあちゃんのお墓に挨拶していく?」 うんうん であればぜひコチラからお願いしたいね 連れてってつかぁさい♪ 彼女さんがよく遊んでたそうやけど ここ甘地駅の線路と繋がってるけど危なくなかったん? 【感想と考察】森博嗣『彼女は一人で歩くのか？ Does She Walk Alone?』 | ぶっくらぼ. 甘地、といっても駅としては隣やけど 著名人としては 橋本忍 (黒澤明の作品の脚本家)の出身地です。 あとユーチューバーのヒカルも神崎郡ですよね。 というわけで歩いて彼女さんのゆかりの地をめぐって行きます。 ニュースくん (市川町甘地の情報発信基地的な役割?) 廃退した甘地駅前を解説してくれる。 前日、彼女さんが懐かそうに甘地の話をしててね 「じゃあ明日行ってみよう!」とさるるが提案したわけです。 廃退好きなさるるの琴線に触れたし そんな町(村)並みにある古い喫茶店でコーヒーでも飲めたらって そう思ったけど喫茶店は甘地には存在しませんでした。 しっかし、店の名前はもちろん、そのお店の背景(その後の家族の動向など)まで 知っているのは地域密着過ぎる面白さであり、怖いところでもあるね。 有名な【龍神の湧水】らしい。 小学生の頃、ここの水をがぶ飲みしてたらしい。 さるるにはただの溝にしか思えなかったんだけど・・・・。 夏休みはここでラジオ体操してたんだってさ 彼女さん 「ここが片思いしていた〇〇〇君の家♪」 さるる 「ああン!? (怨)」 ピンポンダッシュしたろか思ったけど 表札にハナクソつけたろうかと思ったんやけど 男として器量のデカいところを見せつける必要があったので ここは耐え忍んでみる。(*'ω'*) 酒屋さんからくすねたお酒の蓋を流して どちらの蓋が早く流れるか競争していた溝らしい。 牛小屋はソーラーパネルに 彼女さんの母校の小学校へ 今の時代じゃ珍しく開放されていたよ。 小学校の頃から場所が変わっているらしい。 彼女さん曰く 自宅から小学校まで遠かったイメージがあったけど 大人になって歩くとイメージが違ったらしい。 小学生とは歩幅が違うからかな? たしかに子供の頃の風景と違和感あるときあるよねえ。 ちなみにドラゴンクエスト5で子供編と大人編では同じ町でも 大人編の方が街が小さくなっているらしいよ。 すごく芸が細かいよね~。 んで、なんでドラクエって発売するまで3年4年かかったんだろう?