まず一番簡単な方法は、ゆっくりお風呂に入りましょう。 浮腫むと血流が悪くなり、冷えにも繋がり、さらに血流悪化して筋肉の修復が遅れ筋肉痛が長引きます。 38度〜40度くらいの温度のお湯にゆっくり入り、体を温め血流促進をすると浮腫み解消します。(但し熱すぎるお湯は、筋肉修復の妨げになります) また、筋トレした直後や、お風呂の後にストレッチ(整理運動)をすると、筋肉痛を和らげますのでおすすめです。 最後に、筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠になるので、タンパク質の塊であるプロテインを取ることをおすすめいたします。 それでも、もっと早く回復させたい! !とお急ぎの方は、 ↓これがおすすめです。 これ、登山のインストラクターの方からのおすすめだったんですが、アミノ酸とると翌日の体の回復力が違います(笑) 筋トレの後にプロテイン飲んで、ついでにこれも飲む・・・とダブル効果があります。 筋肉修復にはアミノ酸が必要です。これは凝縮してるタイプらしいのでいいのだとか。 あとは、これ修復だけではなく、運動中に馬力が欲しい時や、効率よく脂肪を燃焼したい時のサポートもしてくれる優れものです。 私の秘技ですが、運動ではないのですが、仕事で忙しい時やハードワークが続いてる時、仕事中でもOKですが、寝る前にアミノ酸を飲むと、次の日の目覚めが違ういます。 スッキリ起きれます・・・(笑) サプリに関しては、参考程度に頭に入れておくといいかもしれません。 なぜアミノ酸サプリがいいのか?に詳しく知りたい方については、下記記事をご参考ください。 以上、筋トレの駆け出しのトラブルについてお話しました☆ 頑張って続けましょう! !私も頑張ります〜☆ + + + + + + + + + + + + + ご覧いただきありがとうございます。 記事参考になったよ〜!って思ったら、 ボタン押して頂けると励みになります。 にほんブログ村 + + + + + + + + + + + +
筋トレ前と筋トレ後の体脂肪率、脂肪量が1、2%1、2㎏違うのはなぜですか? ちなみに筋トレ後の方がどちらも上がっていました。 また前後どちらが正確なんですか? 教えて下さい。 1人 が共感しています 使用している体脂肪計は、インピーダンス式と言って体に微弱電流を流し、その流れにくさで、体脂肪を測定します。これは、脂肪が電流を流しにくい性質を利用しています。 筋トレ後は汗をかいて体水分が減少しますね。よって、電流の流れやすい水分が減るので体脂肪が上がるのです。 脂肪量は、体脂肪率から計算されてくるので増えるのでしょう。 インピーダンス式は体脂肪率の目安にしかなりません。ですからいつ計っても正確ではありません。 いつも同じ状態で測定するのが一番です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど~ ありがとうございます。 お礼日時: 2011/2/2 17:35
現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて毎日ダイエット記録をとっています。 食事は1700~1800カロリー(週に1度だけ1900~2000カロリーになる時もあります)。 何年たっても下腹の皮下脂肪が落ちないのでネットを調べていると基礎代謝を上げるのが良いと知りました。 基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。 毎日記録をとっているのですが筋トレを開始した以降、明らかに体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちているのがわかります。 9月1日=体脂肪16. 1 筋力48. 3 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1433 現在=体脂肪17. 6 筋力46. 4 内臓脂肪4. 5 基礎代謝1378 実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。 筋トレを追加しただけで昇降機ほか生活は何も変えていません。 長くなりましたが質問は以下の3つになります。 1. 体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちている理由はなんなのでしょうか?。 2. 私は現在体重が60キロ1ヶ月に0. 5~1キロ減っていますがこれ以上、体重を減らしたくも増やしたくもないのですが、体脂肪を減らすには有酸素運動しかないと見ました、どうすれば体重を落とさずに体脂肪だけを落とせるのでしょうか?。 3. 下腹の皮下脂肪は有酸素運動を1年ぐらい続けていればなくなってくる(最後に減る)と教えてグーで見たのですが2年以上は間違いなく有酸素運動を行っているのに下腹の皮下脂肪はまったく変わっていません(体重や体脂肪や内臓脂肪は減り、下腹以外の皮下脂肪は間違いなく薄くなったと思いますが弛んだ下腹はは変わりません)どうすれば下腹の皮下脂肪を薄くできるのでしょうか?。 よろしくお願いします。
毎朝起床直後に体組成計に乗っています。ジムでガッツリ筋トレをした翌日は必ずと言っていいほど骨格筋率がガクッと下がる気がしているのですが一時的に筋肉が減っているのでしょうか? - Quora
タカラスタンダード製キッチンのまとめ セキスイハイム提携のタカラスタンダードキッチンの標準品は GRANDIA(グランディア) です。 僕が感じたグランディアの魅力は 天板がクォーツストーン キッチンの収納の中までホーロー 標準品のグレードが高く、コスパが高いという印象です! また、タカラスタンダード製のキッチンは見た目の評価が微妙という口コミをよく見かけます。 でも 実際見てみると選択肢はたくさんあって、好みのデザインを見つけることができました。 じゅんぴ 我が家ではタカラスタンダード製のキッチンを採用することになりました! 注意点としては、 支店によってタカラスタンダードと提携していないところもある ということ。 同じセキスイハイム内でも支店によってはタカラスタンダードと提携してところもあるようです。 じゅんぴ嫁 たまたま我が家が契約した支店はタカラスタンダードと提携してたからラッキーだったね! タカラスタンダード製のキッチンを検討したい方は、営業マンに確認してみてくださいね! カラーシミュレーション | タカラスタンダード. 人気ブログランキングに参加しています。 参考になった!という方は、下のボタンをぽちっと押してください。 記事作成の励みになります! !
回答受付が終了しました タカラスタンダードのカップボードw1800で見積額21万円でした。HMを通さずにもっと安く購入、設置できないでしょうか。 時期によってはショールームで 展示品販売してますよ!! でも、直接購入は出来なかったはずです 掛率は安いはずですがHMによってはぼったくってきますw あとは、名古屋の業者でアウトレットを販売してるところがあります カスガイ鉄建って会社だったかな? 実店舗がありGooglemapでも確認できたし電話もちゃんと通じました きっと展示品を購入し販売してると思います 自分も悩みましたがHMが値段合わせるっていってきたのでやめました タカラは契約上HM通すのが1番安いです。 タカラはそもそも掛け率悪いメーカーです。どこで買っても他メーカーより掛け率悪いままです。そのかわり定価安いけど。 ちなみにいくらで提示されてますか? タカラスタンダードのセットプラン | リビング キッチン, タカラスタンダード, キッチン 背面収納. ID非公開 さん 質問者 2021/5/9 7:55 いくらで提示とは質問文に記載のことでしょうか?W1800で21万税抜きでした。オフェリアシリーズ、吊戸棚付きです。
またセキスイハイム標準品からグレードを落とすことになるので、 金額も下げることが可能 です。 我が家では目的に合わせて、グランディアとオフェリアを使い分けました!
柄は単色だけではなく、上の写真のようなコンクリート調だったり、木目調の物も選択できます。 素材による金額の違いはほぼ無いといっても良いくらいの金額だそうです。木目調の場合も、一番上のキッチンの写真のように、扉を付けた部分にも綺麗に木目が続いてできるそうです。 さぞかしお高いだろう・・・と思いますが、キッチンハウスの中ではこのエバルト素材が一番低いグレードなんです。 ユメオはこれを知ってて、質が高いけどキッチンハウスでは一番安いエバルト素材で、安くキッチンをオーダーしたらどんな金額になるのか?をまさに知りたくてショールームに足を運びました。 ちなみにこの上の写真のテーブルもエバルト素材のテーブルです。このようにキッチンに沿った形でオーバーに合わせて作れるとのこと。金額も一般的な無垢材のテーブルよりは安く仕上げてもらえます。(約10万円ちょっと) エバルトの唯一ともいえる欠点は、 曲線加工ができない ことだそうです。 エバルト素材のどのキッチンをみても角がカクカクしてます。 そのため、初めから角が丸いキッチンをお好みの方には選択肢に入らないとのことでしたので、参考になればと思います。 キッチンハウスなら海外食洗器でもオーブンでもIHコンロでもなんでも入れられます?!
長くなりましたが、最後までお読みいただき ありがとうございます。 +++++++++++++++++++++ (2018. 1. 14追加) 赤字で金額についての注意書きを付け足しました。 夫がタカラについて検索していたら、偶然このブログを見つけたそうです。 「換気扇が2万円でつけられるとか、この書き方はマズイだろー!」 と 言っていたので付け足したのですが、こんな感じで大丈夫かなー? 他にも、理解しにくい文章や、誤解を招くような表記がありましたら、どうぞ教えてください。